Consigli per tendinite al tendine d'achille su mia esperienza

Ciao a tutti, mi sono sentito di aprire questo topic perchè ho una tendinite al tendine d'achille....
come ben sappiamo è un infiammazione che (specialmente se uno è fuori forma) è facilmente associata al tennis...ecco mi sento semplicemente di riportare la mia attuale esperienza visto che questo forum mi da tanto spero di poter dare un contributino...

Allora purtroppo all'inizio questa tendinite non ti da dolori tali da non giocare a tennis, anzi sopportabilissima inizialmente...li ho commesso il mio primo errore...SOTTOVALUTARLA...ci ho giocato sopra e ovviamente si è aggravata, da lì il mio calvario è stato totale...visite, ecografie, riposo, laser, ultrasuoni, tekar terapia ecc...ogni volta mi sfiammavano il tendine ma rigiocando subito si infiammava...

adesso sapete con cosa sto risolvendo (perchè ancora non è del tutto passata)...PLANTARI E PALESTRA!
mi sento di consigliare per chi si sentisse un po' "al perso" nell'affrontare questo "male" di fare 3/4 cose principalmente:

_FERMARSI (assolutamente il prima possibile e in maniera quasi totale)
_VISITA DA UN'ORTOPEDIA PER LA PIANTA DEL PIEDE E APPOGGI (se ce ne sarà bisogno vi faranno un plantare su misura per la vostra postura, i primi giorni io ho avuto un po' di fastidio ai ginocchi perchè la postura cambia ma poi ci si fa l'abitudine e si migliora tanto...consigliatissimi)
_ECOGRAFIA ALL'INSERZIONE DEL TENDINE D'ACHILLE (per vedere se fosse solo infiammato o ci siano calcicifacazioni sul tendine che sono molto pericolose)
_e infine (SOLO SE IL MEDICO VI DA IL VIA LIBERA)...PALESTRA PALESTRA E PALESTRA (ragazzi ho fatto laser, ultrasuoni, tekar...ma i miglioramente PALESI che ho notato sono venuti con il sudore e la fatica per rinforzare le mie gambe; farsi anche qui seguire da un professionista serio)

spero di poter essere stato d'aiuto perchè all'inizio io mi sentivo un po' perso e vorrei aiutare chi si trova in quella condizione! ciao forum e buon tennis (almeno per voi che io sono fermo da luglio )

Ho il tuo stesso problema da aprile 2007, lo ricordo bene dato che quel giorno ho visitato Pompei camminando con scarpe del tutto inadatte per una giornata intera su sassi scombinati.

Poi ho peggiorato la cosa nel 2010 gonfiando con la pompa a pedale un canottino per mio figlio, col risultato che per 3 giorni non sono riuscito a posare il piede per terra. Ho interrotto il tennis per un mesetto facendo onde d'urto e tens, ma soprattutto ho iniziato a mettere un plantare fatto su misura, dato che fondamentalmente la causa di tutto ho scoperto essere il mio piede un po' piatto che faceva lavorare il tendine sempre inarcato.

Tutto risolto? nemmeno per idea!
Intanto il dolorino non è mai scomparso del tutto, poi questa primavera, come un bambino ma di 43 anni, pur di non pedere un match (che poi ho perso ma per crampi) in un torneuccio di quarta, sono stato in campo due ore e mezza a scattare e raccogliere palle corte. Il giorno dopo non camminavo.

Dopo una fase acuta di 1 mesetto quando giocavo a tennis solo con gli amici e passeggiando, la cosa si è stabilizzata su un dolorino accettabile, ma sempre facendo attenzione a NON FARE MAI NESSUNO SCATTO, IN PARTICOLARE IN AVANTI (che ha l'effetto di stirare il tendine). Ad oggi mi sono rassegnato a giocare così, quindi cerco di fare correre prendendomi qualche rischio pur di non accettare lunghi scambi, imparando a forzare colpi che prima preferivo appoggiare, passando dal mio bel dritto piatto ed "elegante" ad un drittaccio liftato per avere sicurezza e profondità anche sulle palle angolate.

Tutto bene quel che finisce bene? PER NULLA, il mio braccio non era abituato a questi ritmi, e tempo 2 mesi mi è scoppiata una brutta epicondilite, ora sto iniziando la fisioterapia ma sono pressochè fermo da 1 mese anche perchè se posso nè correre nè tirare forte, mi resta solo prendere l'avversario a parolacce.

Morale: si lo so sono un rottame e dovrei fare altro... (che è poi quello che mi hanno detto tra le righe alla medicina dello sport!)

ma ti sei fatto i plantari e hai fatto potenziamento?

Ho fatto plantari e fisioterapia, nessuno mi ha proposto del potenziamento muscolare.

Ciao a tutti
Ottimi i consigli di defe88: plantari fatti su misura ma anche potenziamento muscolare... e stretching. 
Ciao ciao

defe88 ha scritto:Ciao a tutti, mi sono sentito di aprire questo topic perchè ho una tendinite al tendine d'achille....
come ben sappiamo è un infiammazione che (specialmente se uno è fuori forma) è facilmente associata al tennis...ecco mi sento semplicemente di riportare la mia attuale esperienza visto che questo forum mi da tanto spero di poter dare un contributino...

Allora purtroppo all'inizio questa tendinite non ti da dolori tali da non giocare a tennis, anzi sopportabilissima inizialmente...li ho commesso il mio primo errore...SOTTOVALUTARLA...ci ho giocato sopra e ovviamente si è aggravata, da lì il mio calvario è stato totale...visite, ecografie, riposo, laser, ultrasuoni, tekar terapia ecc...ogni volta mi sfiammavano il tendine ma rigiocando subito si infiammava...

adesso sapete con cosa sto risolvendo (perchè ancora non è del tutto passata)...PLANTARI E PALESTRA!
mi sento di consigliare per chi si sentisse un po' "al perso" nell'affrontare questo "male" di fare 3/4 cose principalmente:

_FERMARSI (assolutamente il prima possibile e in maniera quasi totale)
_VISITA DA UN'ORTOPEDIA PER LA PIANTA DEL PIEDE E APPOGGI (se ce ne sarà bisogno vi faranno un plantare su misura per la vostra postura, i primi giorni io ho avuto un po' di fastidio ai ginocchi perchè la postura cambia ma poi ci si fa l'abitudine e si migliora tanto...consigliatissimi)
_ECOGRAFIA ALL'INSERZIONE DEL TENDINE D'ACHILLE (per vedere se fosse solo infiammato o ci siano calcicifacazioni sul tendine che sono molto pericolose)
_e infine (SOLO SE IL MEDICO VI DA IL VIA LIBERA)...PALESTRA PALESTRA E PALESTRA (ragazzi ho fatto laser, ultrasuoni, tekar...ma i miglioramente PALESI che ho notato sono venuti con il sudore e la fatica per rinforzare le mie gambe; farsi anche qui seguire da un professionista serio)

spero di poter essere stato d'aiuto perchè all'inizio io mi sentivo un po' perso e vorrei aiutare chi si trova in quella condizione! ciao forum e buon tennis (almeno per voi che io sono fermo da luglio )

quali esercizi in particolare per rinforzare i muscoli del polpaccio? Grazie