Ernia del disco e tennis

Promemoria primo messaggio :

Soffro, ormai da diversi anni, di una protusione discale, tra L4 e L5 e, con frequenza più o meno lunga (adesso, era passato più di un anno), rimango bloccato e costretto a letto senza potermi muovere, pena fitte molto dolorose.
Fino ad adesso, visto che il neuro chirurgo mi ha consigliato di non operarmi, ho sempre risolto con iniezioni di cortisone (dopo le inutili Voltaren + Muscoril), che mi hanno rimesso rimesso in piedi, nel giro di 4/5 giorni, riprendendo a giocare, piano, piano, in una ventina di giorni.
Questa volta, la situazione, sembra essere più rognosa e sono già arrivato a una settimana
Qualcuno di voi, conosce qualche metodo alternativo ed efficace ?
Ovviamente, ci sono la solita ginnastica posturale e nuoto sul dorso, ma, se non mi rimetto in piedi, come faccio a farli ?
Grazie

Dimenticavo, faccio pure, ogni giorno, un'ora abbondante di stretching....

sssssssssBuon giorno dan73, anchio fermo per una lombosciatalgia per un mese e mezzo ma sono riuscito a risolvere con il mio medico fisiatra che dopo due tre trattamenti di medicina manuale mi ha fatto sparire il dolore.
Mi ha suggerito di rinforzare i miei muscoli della sciena e di riprendere lentamente. ora ho un po paura ma devo riprendere al piu presto altrimenti staro sempre peggio.

sssssssssBuon giorno dan73, anchio fermo per una lombosciatalgia per un mese e mezzo ma sono riuscito a risolvere con il mio medico fisiatra che dopo due tre trattamenti di medicina manuale mi ha fatto sparire il dolore.
Mi ha suggerito di rinforzare i miei muscoli della sciena e di riprendere lentamente. ora ho un po paura ma devo riprendere al piu presto altrimenti staro sempre peggio.

Grazie Manurora, in particolare cosa intendi per medicina manuale? Il tuo medico fisiatra è anche osteopata per caso?

Il mio medico non è un osteopata e medicina manuale non è altro che trattamenti di manipolazioni lungo il nervo sciatico che partono dal gluteo, dove nasce il dolore, fino a tutta la gamba.
Ovvio che il trattamento è molto doloroso ma ti assicuro che gia dopo il secondo riuscivo a piegarmi e ha stare seduto.
Oggi sto decisamente meglio ho perso anche 8kg e spero di ritornare a giocare al piu presto

manurora ha scritto:Qualcuno mi da altre info sulla panca ad inversione ?

Pare sia miracolosa. Mio padre ho subito due interventi per ernia discale e periodocamente soffriva dolori intensi che lo obbligavano a stare a letto per almeno una settimana con l'uso successivo del busto. L'uso quotidiano della panca è stato sicuramente d'aiuto. Pare abbia risolto, mai più dolori, mai più fastidi alla schiena, e dopo almeno 20 anni ha riniziato a giocare a tennis. Non lo avrei mai detto ma questa settimana inizierà il suo primo torneo.
     

Grazie per la risposta mi fai nutrire buone speranze per il mio tenns.
Mi sapresti indicare che tipo di panca ha comprato ?

Grazie a entrambi, spero di risolvere velocemente anche io..  

Una comunissima panca ad inversione acquistata
su e-bay. Non credo esistano particolari differenza tra i modelli, l'importante è il principio di funzionamento e ti garantisco che le vertebre si stirano che è una meraviglia.

C'é voluto due anni ma adesso corro e gioco a tennis quasi come prima...Un augurio a tutti per tornare quelli di prima...E non disperare.Credo che l'importante una volta passata l'infiammazione sia trovare il modo di allungare la schiena e gli spazi intervertebrali...A me è venuto bene con la piscina evla ginnastica posturale

pessi ha scritto:Una comunissima panca ad inversione acquistata
su e-bay. Non credo esistano particolari differenza tra i modelli, l'importante è il principio di funzionamento e ti garantisco che le vertebre si stirano che è una meraviglia.

purtroppo stai dicendo cose che non stanno né in cielo né in terra!!!! la panca ad inversione non stira un bel niente!!!!! te lo garantisco!!!!

angelocarbone ha scritto:

pessi ha scritto:Una comunissima panca ad inversione acquistata
su e-bay. Non credo esistano particolari differenza tra i modelli, l'importante è il principio di funzionamento e ti garantisco che le vertebre si stirano che è una meraviglia.

purtroppo stai dicendo cose che non stanno né in cielo né in terra!!!! la panca ad inversione non stira un bel niente!!!!! te lo garantisco!!!!

La panca ad inversione funziona. Però......c'è un però....si deve trovare vicino al letto perchè appena scesi bisogna mettersi subito a letto....altrimenti se si cammina non serve a un bel niente

Paolo il cortisone di cui parlavi era il Medrol per caso?

angelocarbone ha scritto:

pessi ha scritto:Una comunissima panca ad inversione acquistata
su e-bay. Non credo esistano particolari differenza tra i modelli, l'importante è il principio di funzionamento e ti garantisco che le vertebre si stirano che è una meraviglia.

purtroppo stai dicendo cose che non stanno né in cielo né in terra!!!! la panca ad inversione non stira un bel niente!!!!! te lo garantisco!!!!

Potresti avere ragione. Non sono specializzato in fisiatria o ortopedia per cui non ho alcuna formazione medica. Posso tuttavia essere testimone di un caso in cui effettivamente l'utilizzo della panca ha avuto non pochi vantaggi. L'utente utilizzatore (mio padre) ha una grave forma di ernia localizzata in L2-L3, L3-L4, L4-L5 ed L5-S1 e sono stati sufficienti 10 minuti di terapia per attenuare non poco i dolori.

Se ricordo bene si chiamava Flantadin

Grazie a tutti voi per la speranza che mi avete ridato, ora non ho dolori particolari e vorrei provare a riprendere, magari con mio figlio che ha 11 anni e gioca gia bene, gli chiedero di fare piano con il suo papa ormai quasi anziano

 Ciao a tutti, qualcuno potrebbe suggerirmi un programma d'allenamento per rinforzare la sciena e poi riprendere a giocare visto che e da almeno una settimana che non sento più nessun dolore ?
Grazie

Ritirata martedì RMN..... 3 protrusioni da L1 fino a S1, artrosi e osteosclerosi a go go e... dulcis in fundo... ernia espulsa e migrata tra L4 e L5.... Praticamente sono da buttare... però sono anche ignorante (o stupido...).. oggi mi sono fatto un'ora col maestro e mi sono pure divertito!    
Lunedì visita dal neurochirurgo.... sarà la fine dei giochi?

Se ti sei fatto un ora col maestro e ti sei divertito, senza nessun fastidio, vuol dire che non sei da buttare ora come non mai dovrai prestare piu attenzione al tuo fisico e prendere le dovute precauzione e vedrai che i giochi non sono finiti.
 

Sì, ma ero ancora sotto cortisone.. da oggi ho smesso, vedremo i prossimi giorni....
Cmq, sì in fondo spero di superarla nel giro di qualche settimana.... La mia speranza è che l'ernia espulsa si secchi e così la smetta di darmi dolore...

Vedrai che non si tratta solo del
Cortisone che ha fatto effetto ma anche della tua pazienza. E comunque mi dici il nome del cortisone che hai usato ? Non si Sa maiiiiiii
P.s. Aspetto che qualcuno mi passi un buon programma per rinforzare la schiena e prepararmi bene

Il cortisone che h usato è il Medrol (metilprednisolone) ma ti auguro di non averne mai bisogno...
Questo è un link per qualche esercizio di rinforzo alla regione lombare:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Prima ancora di quelli elencati (che andrebbero fatti in palestra), a casa puoi fare il classico "superman"... In pratica ti metti disteso a pancia sotto con gambe appena divaricate e braccia distese avanti (proprio come superman quando vola per l'appunto), dopodiché cerchi di sollevare il più possibile braccia e gambe verso l'alto, mentre il la pancia preme contro il pavimento. Ogni sollevamento deve durare 2-3 secondi e di fai 3 serie da 12 sollevamenti fatti in questo modo (50-60 secondi di riposo tra ogni serie). Questo per cominciare, poi se vuoi puoi buttarti su quelli del link...
 

Fatta La visita ?

Fatta la visita. Il neurochirurgo dovesse giudicare dalla RMN mi avrebbe messo sotto i ferri in quattro e quattrotto (tra la L4 e la L5 esce un "bozzo" lungo come un pollicione e poi scende verso il basso), ma visto che a parte il dolore non ho altri sintomi tipo perdita di forza o sensibilità alla gamba o al piede, in pratica mi ha detto di pazientare altri 3-4 mesi (durante i quali insistere prima con la fisioterapia e la ginnastica posturale e in un secondo momento, nel perdurare del dolore, provare con le peridurali), dopodiché, se non starò meglio, sarà il caso di operare... Ma, ciò che più conta.... fina a quando non sto meglio, niente tennis...!!  

BUon giorno den73, come va? siamo in fase di ripresa ? io ho gia iniziato a correre apsetto solo di rinforzare addome e schiena e poi riprendo la racchetta in mano....... non vedo l'ora ma preferisco fare le cose per gradi