Ernia del disco e tennis

Promemoria primo messaggio :

Soffro, ormai da diversi anni, di una protusione discale, tra L4 e L5 e, con frequenza più o meno lunga (adesso, era passato più di un anno), rimango bloccato e costretto a letto senza potermi muovere, pena fitte molto dolorose.
Fino ad adesso, visto che il neuro chirurgo mi ha consigliato di non operarmi, ho sempre risolto con iniezioni di cortisone (dopo le inutili Voltaren + Muscoril), che mi hanno rimesso rimesso in piedi, nel giro di 4/5 giorni, riprendendo a giocare, piano, piano, in una ventina di giorni.
Questa volta, la situazione, sembra essere più rognosa e sono già arrivato a una settimana
Qualcuno di voi, conosce qualche metodo alternativo ed efficace ?
Ovviamente, ci sono la solita ginnastica posturale e nuoto sul dorso, ma, se non mi rimetto in piedi, come faccio a farli ?
Grazie

Sonny Liston ha scritto:Che il nuoto faccia bene alla schiena... è tutto da dimostrare!

Io ne sono sempre stato convinto, e pare che la ricerca mi stia dando ragione:

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Beh, però li parla di nuoto in generale e per di più di nuoto agonistico... poi dice "Non c'è distinzione neanche tra i vari stili" ma porta esempi di due stili che si fanno a pancia in giù, cioè il modo in cui si nuota in tutti gli stili tranne il dorso.

Il dorso è in genere l'unico che ti dicono di fare per questo tipo di problema, evitando appunto gli altri...

"io sarei scettico a farmi mettere delle siringhe o quant'altro nel corpo specialmente nella schiena ci si può paralizzare facilmente basta sbagliare di un millimetro "
Herry non puio dire questo!!! questo è terrorismo psicologico!!! certe affermazioni se non sei sicuro tientele per te!!! grazie

angelocarbone ha scritto:"io sarei scettico a farmi mettere delle siringhe o quant'altro nel corpo specialmente nella schiena ci si può paralizzare facilmente basta sbagliare di un millimetro "
Herry non puio dire questo!!! questo è terrorismo psicologico!!! certe affermazioni se non sei sicuro tientele per te!!! grazie

buna sera a tutti...io a distanza di 15 anni tutte le volte che gioco a tennis ancora ringrazio il prof che mi ha rimesso in piedi.l'intervento mirato di ossigeno-ozono a molte persone , compreso me , è stato decisivo. ripeto e ribadisco con assoluta certezza che lo rifafei 1000 volte. fidatevi... , non perdete tempo e soldi con terapie inutili.

Sono anch'io reduce da una sessione di ozonoterapia (14 sedute). Anch'io come molti di voi soffro di ernia tra l4 ed l5. Devo dire che a livello antalgico (intervento sul dolore) ha funzionato piuttosto bene perchè alla fine delle sedute il dolore era scomparso (ho finito le sedute a fine gennaio). Devo però anche dire che adesso , nonostante esercizi continui di posturale, appena faccio qualche movimento anomalo subito avverto dolore alla fine dello sciatico (tra il polpaccio e la caviglia) e sotto la pianta del piede. Adesso mi si è aggiunto un dolore (e vorrei chiedere lumi a Angelo Carbone che mi pare esperto di siffatte cose) alla parte anteriore della coscia (su su tra l'anca e l'inguine) che non riesco a capire se dipende dall'ernia o è da addebitare ad altri fattori. Per rispondere ad Herry le punture sono un po'dolorose ma non vengono effettuate nella schiena ma ai lati delle vertebre (e te lo dice uno che ha provato anche le infiltrazioni fatte dagli anestesisti!!!)

@goran credo che il tuo dolore sia da addebbitare ad una tendinite del muscolo psoas, ovvero quello che fa tirar su l'anca a ginocchio flesso! se è quello è causa di mal di schiena perche guarda caso si inserisce sulle ultime quattro vertebre lombari!!!!

ciao Angelo, grazie per la spiegazione. Ma l'infiammazione dipende sempre dall'ernia o può essere data da altri fattori? Il dolore lo avverto quando piego la gamba o fletto la schiena a gambe piegate (se mi allaccio le scarpe da seduto flettendo la schiena mi fa male, se da supino fletto la gamba verso il petto per stirare i dorsali mi fa male, ieri ho provato ad andare in bici e portando su la gamba per pedalare mi fa male). Se in effetti si tratta dello psoas ci sono esercizi particolari da fare o particolare fisioterapia da seguire?

Credo proprio quello! Stretching di quel muscolo! Vattelo a vedere su internet..

Calcola che la colonna lombare e' legata da tendini che partono anteriormente e quindi qualsiasi movimento può provocare dolore! Se è l'ernia o no.. Non cambia! Cambia se hai o non hai dolore in quella zona!

Ho fatto due sedute da un bravo osteopata... Mi sento già rinato! Sabato sono riuscito anche a giocare 20 minuti, stasera provo mezzora... Speriamo bene!!!

Anch'io soffro da parecchi anni di mal di schiena, ho 47 anni e tre protusioni, sono erborista e quindi mi stò curando con integratori naturali e ginnastica posturale in particolare utilizzando il metodo McKenzie e pilates. Per contrastare gli stati di tensione muscolari e articolari utilizzo la Boswellia, artiglio del diavolo e curcuma ad esempio, mentre contro il trofismo cartilagineo e per una migliore flessibilità articolare utilizzo integratori di glucosamina, condroitina, acido ialuronico e collagene, così facendo riesco a controllare le fastidiose protusioni e posso giocare liberamente a tennis almeno 3 volte a settimana, una o due volte all'anno comunque rimango bloccato e curvo per almeno una settimana, i primi tempi senza l'esperienza che ho ora, il dolore mi durava molto di più.

Bene stezan, un parere in più fa sempre piacere!

Comunque io ora sto molto meglio, mi alleno regolarmente. Vedrò come andrà fra un mesetto che iniziano i tornei...

tutto quello che dite è vero fa bene tutto ma se volete risolvere problemi di mal di schiena permanentemente senza medicinali e senza inteventi chirurgici c'è una sola persona in italia e 2 nel mondo che in 5 massimo 6 volte ti rimette in sesto agendo sul sistema nervoso modificando la postura per sempre...ve lo dice una persona di 36 anni scoliosi lombare di 22 gradi e artrosi precoce alle anche...(pensate un po' il tennis quanto mi ha fatto bene e quanto mi fa bene!:-))se siete interessati andate sul sito ww.fisioanalisi.it alla faccia del sistema sanitario nazionale

Qualcuno ha provato questa fisioanalisi?chiedo perche ho avuto problemi alla schiena,forti dolori(forse dovuti anche a stress)alle gambe non ho dolori,il dolore e zona lombare leggermente sulla sx ed un rigidita nella zona,avevo  finito le punture di muscoril e voltaren,e stavo meglio quando ho risentito alcuni dolorini,ed avendo paura le ho riprese(qui é entrata in gioco anche la testa)qualche piccolo attacco di panico.Sabato ho la risonanza magnetica,vediamo se ci sono ernie.Allora cercando ernie sul forum ho trovato questo thread gia aperto,con quest'ultimo post dove appunto parla di questa fisioanalisi.Spero di risolvere e poter tornare a giocare presto,avevo anche appena fatto degli acquisti    penso di farmi vedere poi da un chiropratico bravo e dopo vedro gli esercizi in palestra da fare per rinforzare il tutto.Spero che sia stata una cosa muscolare,scusate ma sono un po giu di morale e cosi mi sono scaricato un po.

Sono stato fermo un anno e mezzo causa malefica grossa ernia estrusa L5 S1. Ero in lista per essere operato visto che mi aveva preso la sensibilità delle gambe e nei peggiori momenti me la passavo malino     . Sono migliorato molto grazie a fisioterapia in acqua calda congiunta a ozonoterapia. Ho preso anche diversi farmaci ma devo dire che non hanno contribuito molto ed anzi i cortisonici come effetto collaterale mi hanno gonfiato (dopo ho dovuto lavorare un'anno per rientrare nel mio peso forma) per cui almeno che non ce ne sia estremo bisogno tenderei a sconsigliarli...
Posso dire nonostante lo scetticismo di medici e familiari  piano piano ho ricominciato a correre far palestra e giocare a tennis. Ora posto in questo 3d perchè dopo nove mesi di gioco ed al primo torneo dell'anno sono fermo da due settimane per un nuovo dolore alla schena (che fortunatamente non mi ha preso le gambe)...Che dire. Cerco di star sereno fare ginnastica posturale, frequentare la piscina sia quando sto bene che quando mi ricapitano i blocchi e tengo duro...Son convinto che a parte qualche caso estremo con l'ernia ci si può convivere e si può giocare a tennis basta prendersi cura della propria schiena...Dato che non ho mai frequentato i chiropratici vorrei sapere se ne avete tratto giovamento e quanto costano all'incirca le sedute? Ciao e in bocca al lupo a tutti per crederci sempre e non appendere mai al chiodo le racche...

Oggi ho portato la risonanza dal neurochirurgo e non ho ernie  ma eventuali discopatie ed in generale una schiena rigida, mi ha consigliato ginnastica posturale rafforzamento addome e dorsali poi streching.Io pensavo di andare dal chiropratico avesdi avuto un'ernia, ma siccome sto benino (mi sento ancora un po rigido) pensavo di fare prima la ginnastica e poi eventualmente dal chiro, che ne dite? Ho un po di timore ha farmi scrocchiare(il neurochirurgo me lo ha sconsigliato, semmai osteopata)domani alla palestra dove incomincero la ginnastica ho una visita gratuita con osteopata il quale valutera il mio stato (con gli esami che ho fatto) la ginnastica da fare.Che dite faccio bene o forse meglio il chiropratico?mi rimane come seconda alternativa ho pensato . Comunque non mi ha detto di smettere di giocarea solo di scaldarmi un po, non penso che avrei smesso di giocare.love tennis

Io sono bloccato a letto da ieri. Ormai sono quasi 20 anni che so di avere 4 protrusioni (due a livello cervicale e due a livello lombare). All'inizio ho dovuto sperimentare e informarmi prima di capire come gestirle, infatti puntualmente quelle lombari mi bloccavano; ma la voglia di sport (ho fatto anche body-building per tanti anni arrivando a caricare anche 170 kg di squat 2 anni fa), mi ha spinto a cercare sempre la soluzione giusta, che nel mio caso è stato un bravissimo osteopata. Ora erano almeno 10 anni che non rimanevo bloccato, infatti lo stretching praticato in palestra 3 volte a settimana e 2-3 sedute all'anno di osteopatia, mi avevano fino ad ora salvato... Purtroppo, avendo ripreso il tennis da 3 anni e accantonato la palestra, anche le sedute di stretching si sono ridotte tantissimo e questo è il risultato... bloccato a letto, cammino come una persona di 98 anni, dolore costante che si irradia anche alle gambe. Ieri prima puntura di muscoril e voltaren (ne dovrò fare altre quattro)... Secondo voi questi 2 medicinali basteranno a rimettermi in piedi nel giro di 3-4 giorni? O ne conoscete altri di più efficaci? Naturalmente ho già preso appuntamento dall'osteopata tra 10 gg...

Voltaren e muscoril presi per settimane per le mie ernie a l4-l5 e l5-s1 ma niente...l'unica cosa che mi ha fatto subito effetto è stato un tipo di cortisone prescrittomi dallo specialista in compresse....

E doveva essere pure abbastanza forte perchè in farmacia pretendevano la ricetta rossa accompagnata da quella bianca dello specialista

Se possibile una volta passata la fase infiammatoria sarebbe da cercare di non eccedere in medicine cmq io i problemi ce li ho a gestire la corsa soprattutto gli scatti che facevo per allenarmi alle variazioni di ritmo nel tennis...Non riesco ad allenarmi con la stessa intensità di prima...E difficilente la mia schiena regge più di due partite a settimana...

Ciao, da tutto ciò che leggo mi rendo conto che la famiglia dei mal conci è numerosa, ma contestualmente alle nostre ernie vi è una passione che in qualche modo ci fa trovare la forza di non smettere. Ovvio che anche la mia ernia ogni tanto bussa e vorrei fare in modo di eliminarla, ma so che non posso, perciò chiedo se una adeguata preparazione, non solo lavorando sulla schiena ma su tutto il corpo può contribuire a star meglio senza eliminare le nostre tre ore di buona competizione a settimana. 
P. S. Io sto provando ora con la medicina manuale, dopo una bella stoccata che mi ha lasciato un bel dolore tra gluteo e coscia e devo dire che ne sto uscendo.
Grazie a voi che in questo periodo mi avete rincuorata
 

Io che ci convivo da 20 anni credo che il modo migliore per tenerla a bada (a parte i periodi di totale blocco per i quali credo che l'iniziale approccio farmaceutico sia imprescindibile), sia stretching (soprattutto per gambe e schiena), ginnastica per il potenziamento di addominali e dorsali bassi (estensori), e periodiche sedute da un buon osteopata (dei tagliandi periodici diciamo 1 seduta ogni 2 mesi).

Grazie per la dritta, io purtroppo ho commesso l'errore di andare tardi dal medico fisiatra che mi sta seguendo adesso e che con due sedute di medicina manuale mi ha permesso di potermi sedere in maniera tranquilla.
Ma posso rubarti un  parere sulla panca ad inversione ???????
e comunque il tuo consiglio del controllo periodico lo ha suggerito anche a me il mio medico

La panca ad inversione ne ho sentito parlare bene ma non l'ho mai provata personalmente.. Per il resto posso dirti la mia esperienza e cioè che con due protrusioni lombari mi sono allenato per più di 20 anni con i pesi arrivando ad alzare carichi davvero impegnativi (170kg sia di squat che di stacchi), quindi mettendo a dura prova la colonna vertebrale. Eppure lo stretching dopo ogni seduta di allenamento e 4-5 sedute preventive all'anno dall'osteopata mi hanno salvaguardato da episodi di dolore acuto. Adesso che da 3 anni mi sono dato al tennis, trascurando sia i pesi che anche lo stretching, mi ritrovo corico sul divano da 6 gg a gambe in aria e sotto punture...    
L'insegnamento che personalmente ne traggo è... "mai più niente stretching per più di 2gg di fila"!

Qualcuno mi da altre info sulla panca ad inversione ?

Dopo un mese e mezzo dal blocco totale della schiena e due cicli di punture (il primo con voltaren e muscoril e il secondo con cortisone), mi sono rimesso in piedi ed ho pure ripreso col tennis (oltre alle punture ho fatto anche una decina di sedute tra osteopata e fisioterapista) ma.... persiste una dolorosa sciatalgia (il dolore si irradia anche alla caviglia destra), che non mi permette di riposare bene la notte. A questo punto ho deciso di smettere col tennis fino a quando non mi sarò rimesso del tutto e la prossima settimana farò una risonanza magnetica per approfondire il discorso. Chi di voi ha esperienze con lombosciatalgie persistenti e come le ha superate?

Dimenticavo, faccio pure, ogni giorno, un'ora abbondante di stretching....