Allenamento fiato e muscolare

Ciao ragazzi, sono nuovo del forum e ne approfitto per chiedervi un paio di consigli.

VI spiego, ho giocato a tennis dai 6 ai 18 anni, poi per 10 anni smisi per varie ragioni. Adesso (sono passati piu o meno 10 anni in cui non giocavo con regolarita) ho ripreso da un mese e piano piano le cose vanno meglio pero continuo ad avere un problema in cui vedo poco miglioramento. 

Vi spiego, dal secondo set in poi (man mano si va Avanti peggiora evidentemente) dopo un punto combattuto in cui devo correre come un disgraziato vado in debito di ossigeno (il fiatone). Il problema sorge nei punti conseguenti, in quanto lo pago sia a livello di concentrazione sia a livello fisico. 

Mi piacerebbe fare qualcosa per almeno limitarlo se non eliminarlo. Mi sapete dare qualche consiglio ? Tipo qualche programma di allenamento??


VI ringrazio moltoooo!!

Ciao!!
Luca

se cerchi nel forum, l'argomento è stato già trattato decine di volte.
i consigli sono quelli che si danno in genere per migliorare la resistenza
allo sforzo, quindi cyclette, corsa, scale invece di ascensore e via dicendo.
qualsiasi cosa che accelera la frequenza cardiaca e che puoi fare ripetutamente
e costantemente