recupero muscolare
- vamos-rafa23Utente attivo
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- abracadabra78Veterano
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Re: recupero muscolare
io ti consiglio due bombette prima della partita...e dopo vedrai che sarai fresco e potrai giocare altre 5 orevamos-rafa23 ha scritto:ciao a tutti ............ ragazzi volevo sapere quali sono i vostri metodi casarecci e non per recuperare magari dopo una partita lunga e intensa ...................... per esempio a me il maestro mi ha consigliato di fare il bagno con il sale grosso da cucina
- abracadabra78Veterano
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Re: recupero muscolare
- vamos-rafa23Utente attivo
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Re: recupero muscolare
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Re: recupero muscolare
- Xerse81Frequentatore
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Re: recupero muscolare
Altra cosa molto utile lil massaggio con acqua fredda sotto la doccia per facilitare il deflusso di acido lattico dal muscolo (hai mai visto i giocatori di rugby che s'immergono in vasche piene di ghiaccio dopo allenamenti massacranti?).
PS per i getti d'acqua fredda,così come per i massaggi,parti dalle caviglie e vai a salire-
PPS un po' di un integratore a base di creatina,carnitina,sali etc un'oretta prima dello sforzo ti aiuterà sia in partita sia nel recupero
- vamos-rafa23Utente attivo
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Re: recupero muscolare
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Re: recupero muscolare
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Re: recupero muscolare
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Re: recupero muscolare
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Re: recupero muscolare
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Re: recupero muscolare
otello69 ha scritto:Segnalo che in un vecchio post (credo fosse Alex a scriverlo ma non sono sicuro) si consigliasse di mangiare tanta frutta e verdura per prevenire crampi etc. tipo 2 mele e una bella insalatona 3 ore prima di giocare (mi scuso se ho sbagliato autore e dettagli della dieta). Alla prima occasione provo
Non ti sei sbagliato per niente Otello.
Preparando in quel modo la partita MAI avuto crampi in vita mia (e senza mai usare in campo bevande diverse dall'acqua), neppure per partite lunghissime (parlo anche di più di 3 ore ).
GIANLUINI DICA ha scritto:Io, quando c'è parecchio caldo afoso,e qui da me anche umidità al 120% ,utilizzo polase sport ...aiuta a prevenire i crampi.
Lo vedo usare a tanti miei avversari, però mi dicono che può causare problemi di "acidità" gastrica se non molto diluito.
Io non l'ho mai provato, segnalo solo la cosa.
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Re: recupero muscolare
Per quel che mi riguarda cerco di far andare l'integrazione di pari passo con la perdita di liquidi. Nel senso che non mi piace consumare 1 lt d'acqua e polase in un'ora se la sudorazione e lo sforzo non lo richiedono.
E per concludere, riprendo l'accenno in favore della banana durante la partita: io la trovo un toccasana!
- GIANLUINI DICAVeterano
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