Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Allenamento attacco / voleé DA FARE !
Ve lo propongo (ed invito a provarlo se avete uno che si "immoli" a darvi le palle da cesto) perchè ne ricordo i benefici sulla velocità dei piedi e coordinazione sia sull'attacco che sul recupero.
Spero vi piaccia, avevo ancora la Head SPEED .. che bei ricordi ahah
- gianlugi1978Fedelissimo
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
E' chiaramente a perdifiato (complimenti, mettete ansia da Ossigeno)...però manca la parte "aerea".
Nota: tutte volée di dritto in spaccata... Ok una, ok due, ok tre...ma almeno una giusta con il piede sinistro che "pesta terra" davanti? Però se l'esercizio era questo...va benissimo!
Che bello criticare in poltrona!!!! hahahahahahhahahahahaha
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
E ignorare lo split è un "errorino". Se in avanzamento, è "errorone".
- Marcuz85Frequentatore
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
era più un esercizio di fiato e recupero che non di tecnica
- kingkongyVeterano
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
solo un paio di volte ci siamo "concentrati" sulla respirazione, purtroppo è una di quelle cose a cui non pensi mai.
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
kingkongy ha scritto:Andrea, ma fate esercizi per "sincronizzare" la respirazione e non tirare tutto in apnea?
KK se esistono, TI PREGO, consigliamene qualcuno.. Gioco interi punti in apnea -.-'
PS: Andrea bel video, la tua faccia dopo il primo giro è eloquente
- andreatpUtente attivo
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
l'ultima volta ho rischiato la sincope.
cmq bravi.
- kingkongyVeterano
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
Detto sinceramente, un approccio per parte, due volée e uno smash sono l'unico esercizio " pragmatico" immaginabile.
Oltre, siamo nell'ambito del "Training Program" del maestro ATP spagnolo Tomas de Torquemada....
Per la sincronizzazione del respiro si parte ....dall'inizio. Hihihi pertanto ...dallo split step.
Respiro profondo
Espirazione
Salto
Fine Espirazione
Split
Inspirazione = apertura (perché è un movimento in cui le braccia si aprono
Spostamento = espirazione
Inspirazione = baby step e completamento torsione
Espirazione = tiro (tipico degli sport di contatto creare una "onda di energia" che parte dal diaframma).
Alla fine del finish RICORDARSI DI INSPIRARE per tornare in posizione.
- kingkongyVeterano
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
- Che sia chiaro, parlo per invidia!!!
Ogni stress test ha un significato. Quindi va benissimo, fino a quando pagate l 'assicurazione antinfortuni...
- abanjoUtente attivo
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
kingkongy ha scritto:Andrea, ok, ma lo split step?
E' chiaramente a perdifiato (complimenti, mettete ansia da Ossigeno)...però manca la parte "aerea".
Nota: tutte volée di dritto in spaccata... Ok una, ok due, ok tre...ma almeno una giusta con il piede sinistro che "pesta terra" davanti? Però se l'esercizio era questo...va benissimo!
Che bello criticare in poltrona!!!! hahahahahahhahahahahaha
lo split ha poco senso d'esistere in quell'esercizio.
è un esercizio veloce, moooolto veloce, più di quanto il video renda l'idea.
Alla fine della seconda serie eravamo prossimi al "vomito".
fare lo split a quella velocità di movimento e "arrivo" delle palline non è fattibile (al mio livello di gambe almeno) ne, a mio giudizio, utile.
in una partita non hai una sequenza di 10-12 recuperi/spostamenti lungo/corti come in quelle sequenze.
mischia avrò 2 crociati operati ma scanno ancora che è una meraviglia
- abanjoUtente attivo
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
kingkongy ha scritto:Andrea, ma fate esercizi per "sincronizzare" la respirazione e non tirare tutto in apnea?
troppe cose a cui pensare.
o mi concentro a vivere... o vomito.
il sincro del respiro è un optional
- kingkongyVeterano
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
L'esercizio non è / non dovrebbe essere per uccidere onorevolmente il tennista sul campo di battaglia ma per insegnare/migliorare qualcosa che poi si ripropone nel gioco.
Quando cavoli NON steppi dopo un colpo a metà campo di attacco????
Scendi, colpisci di dritto o di rovescio o per chiudere o per trarre il massimo vantaggio. Dall'altra parte c'è Spiderman e ti gioca di fantaculo un tentativo di passante da chiudere con una volée. E tu non steppi in preparazione di una volée da strachiudere? Che fai, ti inventi un esercizio per fare la cosa giusta (e automatizzarla) oppure fai a braccio di ferro col pronto soccorso?
Non solo, dall'altra parte volée su volée? Voi vi spostavate "a tuffo" perché sapevate che la palla sarebbe arrivata dall'altra parte...eh, ma in mezzo ci deve stare il saltino...altrimenti la "simulazione" e' non reale.
Ho infatti chiesto subito se l'esercizio era "a perdifiato"... Anche la croce spagnola la fai a manetta...solo che se trovi il maestro con le palle fumanti, se non fai lo split step, ti tira la racchetta in testa!
- abanjoUtente attivo
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
detto questo, quell'esercizio non è da fare in slip, o tanto meno a quella velocità sfido chiunque a fare lo split.
in una partita non fai 12 tocchi a croce tra rete e metà campo.
L'attacco a rete con slip step a metà per la prima voleè e successivo avanzamento è in un altro esercizio...
quello era un lavoro diverso.
Se quell'esercizio lo pensi di fare come dice te, con lo split a metà campo.. ti assicuro che non fai il quarto tocco.
quello che dici te è giusto, va insegnato ed esercitato. ma non era quello l'obiettivo di questo esercizio, come in partita ti troverai a non poter sempre fare lo split.
comunque gli esercizi al cesto non sono simulazione di un'ipotetica situazione reale... il lavoro al cesto serve ad altro.
Cmq oggi, nel tennis moderno, lo split step non è punto fondamentale come in lo era 30 anni fa per la Coni e Fit.
- kingkongyVeterano
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Re: Allenamento attacco / voleé DA FARE !
Io, francamente, sono per gli esercizi che "servono" perché in partita non c'è nessuno che ti fa ripetere se non è venuto bene o che ti urla "Respiraaaaa!".
Quell'esercizio, dal mio punto di vista, o serve a respirare oppure a uscire velocemente dal colpo: in entrambi si respira. Hehehe
Se allora e' un esercizio su sequenze in quel quadrante...ti metti li' a calcolare le falcate (pari o dispari) per colpire la palla. Metti due persone al cesto, una per parte, e piazzi la palla col giocatore che parte con le gambe divaricate dalla linea centrale dei due quadranti di servizio. Ecco, allora vedi come entri e come esci e se incroci le gambe o apri il compasso.
Sia chiaro, io non "contesto" affatto l'esercizio: e' che non lo capisco. Tutto qui. Limite mio!
Sulla decadenza tecnica dello split step...ci andrei pianino...