Integratore prepartita

Promemoria primo messaggio :

Qualcuo puo' consigliarmi un integratore da usare prima di una partita o allenamento ?
Dopo una giornata di lavoro(10 ore), alcuni giorni praticamente trascorsi in auto , arrivo alla sera che ho le gambe che mi cedono.
Dopo il lavoro ho l'allenamento e puo' capitare qualche partita di torneo.

Per curiosità, a proposito dell'acqua con poco sodio, non ho trovato nulla su internet tu hai qualche link?
Io personalmente non ho mai avuto problemi di gonfiore, ho provato acqua di rubinetto e un'acqua oligominerale (non quella iposodica) senza notare nessuna differenza. Penso di orientarmi verso l'alimentazione "cronica" per gli allenamenti e di mangiare i biscotti solo per le partite.
Poi quanto ho sentito che si consumano solo 180 Kcal....

wbtit ha scritto:Colgo l'occasione per dire che su supertennis ci sono tre video molto interessanti su tennis e alimentazione.

Puoi postare un link per favore?

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Poi vai su OnDemand e infine su "Tennis and medicine" trovi tre video sull'alimentazione

Grazie!

Ciao, per l'acqua ..quasi sempre magrella,rocchetta,uliveto,vitasnella, basta vedere le concentrazioni di sodio sull'etichetta In questi periodi non disdegnerei l termos con il the caldo

io ho avuto problemi di eccessiva stanchezza dopo pochi minuti di tennis, erano le 7 e mezza e avevo finito di mangiare 5 ore prima... proverò gli 8 oro saiwa
ps: non è che lavori per loro?

Aggiornamento:
quando uso il metodo di doppiofallo (anche senza banana, anche con un paio di biscotti in più) vinco regolarmente e ne ho per un'altro quarto d'ora!
E ora la statistica è 4 su 4 (mentre prima vincevo, e a fatica, 2 su 4)...poi magari ha aiutato anche seguire 4 consigli di max grancini, però non sottovaluto la potenza degli oro saiwa (anzi, ho raggiunto l'evoluzione: Oro Ciock Fondente! Delizia pura)

io stasera mi son fatto un cornetto alla marmellata + cappuccio e avevo l'agilità di un gatto di marmo in campo...

prvo anche io

Ciao ragazzi, per me che di solito gioco la mattina posso provare gli otto bbiscotti direttamente per colazione? O forse é meglio mangiare qualcos'altro visto che sono a stomaco vuoto? E nel caso cosa? Grazie mille.

eccomi... ancora un adepto del "rito" oro saiwa!

ieri ho seguito alla lettera le istruzioni, ho giocato 90 min, 2 set di grande intesita... non sarà tutto "oro" quello che luccica, però mi piace il rito, quando potro lo farò con piacere. il pacco famiglia è gia in borsa...

per il resto anch'io prima di una partita o allenamento ho sempre avuto l'abitudine di fare un piccolo spuntino a base prevalentemente di carboidrati di facile assimilazione. il tutto intergrato durante lo sforzo da acqua e integratore isotonico enervit o polase sport (piu costoso ma piu completo) senza esagerare con le quantita dato che spesso si beve piu del necessario andando ben oltre ciò che si divrebbe reintegrare. per il dopo sport, invece, nella mezz'ora immediatamente successiva una abitudine di derivazione "zonista" cioè uno spuntino composto da 4/5 carboidrati e 1/5 proteine(esempio banana e pezzettino di grana), non sempre agevole pero... o uno yogurt magro alla frutta piu pratico pur non essendo una scelta ottimale.
il latte sconsigliato sia prima che dopo, lenta assimilazione e piu equilibrato (%prot/carb/grass) come alimento

Ciao a tutti, questo è il mio primo messaggio.
Da domani proverò anch'io il metodo degli orosaiwa.

Beh, che dire, posso testimoniare che il metodo doppiofallo funziona alla grande!!

Oggi due ore tiratissime su cemento, e il livello energetico è rimasto sempre alto. Soltanto dopo 1 ora e 20 ho iniziato a bere qualche sorso del mezzo "gatorade" rimasto, e non l'ho neanche finito tutto.

Ricordo a chi non l'avesse viste un paio di puntate su supertennis.tv su sport e alimentazione molto interessanti. Inoltre il Dott. Del Toma ha richiamato l'attenzione su 2 cose:
1. non bere bevande con zuccheri > 10%
2. non prendere integratori a meno di non essere anziani.

Ciao!

Ciao a tutti,
metodo doppiofallo provato. Ho avuto modo di paragonare il prima e il dopo..
In 5 giorni ho giocato 2 partite con lo stesso avversario, sullo stesso campo e alla stessa ora (anche se durante la prima delle 2 partite faceva più caldo).

Prima partita (solo sali mimerali)
Alla fine del primo set (vinto per 7/6) ero alla frutta. Ho vinto anche il secondo set (6/4) più per demerito del mio avversario dato che io ero davvero scoppiato. Proprio a seguito di questo risultato ho cercato sul forum consigli sulla corretta alimentazione.

Seconda partita (metodo doppiofallo)
Primo set tirato vinto anche in questo caso 7/6. Sul 5/5 ho avuto un calo, durato un paio di game, dal tie break in poi è stato tutto in discesa,davvero non potevo immaginare un risultato simile!

A breve riproverò il metodo doppiofallo con l'intento di trovare quello che per me è il giusto equilibrio. A mio avviso infatti ognuno ha la sua digestione e per questo credo di non essere pienamente d'accordo sui "30 minuti prima". Io ad esempio ho una digestione lenta e credo di aver tratto i maggiori benefici dopo circa 60 minuti di gioco.

Detto ciò ringrazio sentitamente doppiofallo!