Integratore prepartita

Promemoria primo messaggio :

Qualcuo puo' consigliarmi un integratore da usare prima di una partita o allenamento ?
Dopo una giornata di lavoro(10 ore), alcuni giorni praticamente trascorsi in auto , arrivo alla sera che ho le gambe che mi cedono.
Dopo il lavoro ho l'allenamento e puo' capitare qualche partita di torneo.

già che ci siamo:
e dopo la partita?
cioè: tra le 18.15 e le 18.30 mangio i biscotti, la banana e mezzo gato. poi gioco dalle 19 alle 21 consumando l'energia che ho assunto come sopra.
ma a me viene fame!!!
mi mangerei 2 etti di pasta condita che poi mi restano tutti sulla borraccia (leggi pancia): ditemi che il suggerimento è un brodino caldo o un petto di pollo ai ferri (che condirò con un etto di maionese, ma questo è un mio problema )
voi cosa fate?

[mention][/mention] ha scritto:già che ci siamo:
e dopo la partita?
cioè: tra le 18.15 e le 18.30 mangio i biscotti, la banana e mezzo gato. poi gioco dalle 19 alle 21 consumando l'energia che ho assunto come sopra.
ma a me viene fame!!!
mi mangerei 2 etti di pasta condita che poi mi restano tutti sulla borraccia (leggi pancia): ditemi che il suggerimento è un brodino caldo o un petto di pollo ai ferri (che condirò con un etto di maionese, ma questo è un mio problema )
voi cosa fate?

Sei fuori strada.... bvzpao, mi spiace ma l'ideale....è...... CAPRETTO CON PATATE

doppiofallo ha scritto:Allora per the driller@ Questo è quello che ho postato, quindi scrivi a loro se vuoi[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link],magari però aspetta un pò la risposta perchè se sono ALIENI ci mette un pò ad arrivare ecc.

Ok ti sei sfogato però non mi hai risposto.

Visto che il latte che bevo io per 100ml ha un 35% di proteine, un 54% di carboidrati e un 11% di grassi penso che possa risultare più efficiente del latte normale. Però, assodato che "dopo" la prestazione aiuti, mi chiedo se possa essere un sostituto degli integratori "prima".

Non te la prendere per i commenti veementi, siamo su usenet e bisogna avere pazienza

Ciao dritto. Allora secondo me potrebbe anche andare, dipende a questo punto molto da come lo digerisci rispetto agli integratori normali, io per esempio lo caccerei praticamente ad ogni colpo , servizio compreso il "pro" del consiglio sui biscotti, era propio quello di assimilarli prima per non sentirsi gonfi durante, difatti agli stessi io associo una banana piccola e mezzo gatorade, l'altra metà bottiglietta la consumo sul campo ma a piccoli sorsi integrata con acqua leggera e non gasata, questo per due ore di gioco (e anche qualcosa in più) giocate prima dei pasti (quasi sempre la cena), quindi il tutto è fatto per evitare di andare in calo di energie, ma anche per sentirsi leggeri,...altrimenti anche il capretto con le patate fa la sua porca figura . P.S. The driller io non lo conosco e non ho mai avuto piacere di scambiarci post, cosa che ho fatto con molti altri del forum e che possono darti conferma che io mi tengo qualunque cosa quando si tratta di ridere e di scherzare sono il primo,MA...se non ti conosco ed hai anche una 90ina di messaggi al tuo attivo come nel suo caso, quindi non sei propio nuovo del forum ed esordisci così come ha fatto lui.... ora però mi fermo quì perchè lui non ha replicato. Ciaooo

Il capretto con le patate dici... mica male!

Io digerisco bene tutto e siccome bevo già il latte ogni mattina penso che continuerò così. Poi magari una prova con gli integratori la farò anche se per principio preferisco i prodotti naturali. Io bevo solo acqua durante la partita ma come si suol dire non si finisce mai di imparare.

Ciao e grazie della chiacchierata!

drittoanomalo ha scritto:Il capretto con le patate dici... mica male!

Io digerisco bene tutto e siccome bevo già il latte ogni mattina penso che continuerò così. Poi magari una prova con gli integratori la farò anche se per principio preferisco i prodotti naturali. Io bevo solo acqua durante la partita ma come si suol dire non si finisce mai di imparare.

Ciao e grazie della chiacchierata!

Ciao , quando vuoi grazie a te

doppiofallo ha scritto: Allora per the driller@ Questo è quello che ho postato, quindi scrivi a loro se vuoi[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link],magari però aspetta un pò la risposta perchè se sono ALIENI ci mette un pò ad arrivare-

nell'articolo si legge chiaramente che le proteine sono solo il 3,3% nel latte di vacca..le percentuali iniziali sono solo per dire che il latte contiene tutti i macronutrienti in percentuali elevate..a differenza di altri alimenti dove magari sono presenti le proteine ma non i glucidi o i lipidi o viceversa..quindi le percentuali iniziali servono solo per sottolineare il fatto che ci sono tutti i nutrienti, non per dire che ci siano tante proteine in termini assoluti (perchè va aggiunto il quasi 90% di acqua)!! gli articoli(come le persone) vanno letti fino alla fine..

doppiofallo ha scritto: secondo, le informazioni non le riporto io perchè sono solo un orefice,ma bensi mio cugino che è un dietologo e nutrizionista-

appunto..riportare come propri concetti di cui non conosciamo l'essenza è sempre pericoloso...

doppiofallo ha scritto: terzo come pensi che passi il cibo lungo 12 metri di intestino?? Per gravità?, sono i muscoli del tubo digerente che spostano quello che vi si trova

si certo ma apparte che le calorie che consumiamo per fare spostare le feci sono già considerate nel totale delle kcal che devono essere assunte quotidianamente (metabolismo basale già comprensivo della termogenesi indotta dalla dieta+livello di attività fisica) questo processo il nostro intestino lo fà con qualsiasi alimento quindi è una cosa ovvia che non ci azzacca nulla con le fibre..anzi delle due quest'ultime facilitano questo transito e quindi fanno risparmiare energie (non come dicevi che ne fanno bruciare di più per "essere assimilate"..)[/quote]

doppiofallo ha scritto: Non vorresti che passassero messaggi sbagliati???? E che è un 'indagine, no perchè se è cosi, allora prima metti le credenziali tipo io faccio questo questo e quest'altro, cosi da oggi tutti possono verficare la fondatezza di tutto quello che tutti scrivono

perchè scusa è un titolo che ti fà sapere se una cosa è giusta o sbagliata oppure ragioni con la tua testa??

comunque la mia intenzione non era quella sicuramente di alterarti e iniziare la polemica..e comunque, a mio modo di vedere, lo spirito di questo forum è quello di cercare una verità mettendo a disposizione tutte le nostre conoscenze..un giorno dai un consiglio, il giorno dopo sarai tu a chiederlo e quindi credo che cercherai risposte il più corrette e verosimili possibile..detto questo se capiterà che avrai da fare una correzione su un mio intervente sarò ben felice che tu lo faccia accrescendo in questo modo il sapere collettivo!
Da adesso ci conosciamo, piacere io sono Mario, così se dovrò fare un'altro intervento su ciò che hai detto non ti sentirai indispettito dal fatto che non ci conoscevamo..
buona serata

Praticamente in un litro di latte quelle percentuali vengono "decimate" ma restano, da qui la differenza che ci può essere tra un litro di gatorade per esempio ed un litro di latte. Grazie ma già lo avevo letto tutto l'articolo comunque grazie nuovamente per il consiglio , faccio così anche con le persone, anche se mostrano la copertina "peggiore"- Riportare le fonti- Tutti facciamo così Mario, altrimenti nessuno potrebbe parlare di niente se non ne ha la qualifica , quindi tutti riportiamo cio che abbiamo sentito da altri che reputiamo più esperti (il caso di mio cugino).Verità??- Contraddittorio quello che dici, nel senso che prima dici che è pericoloso riportare fonti, poi chiedi se ho bisogno di un titolo o ragiono con la testa mia, dovrei risponderti: Dipende! Vuoi la verità o vuoi un opinione? Perchè se vuoi la verità allora qui nessuno può parlare se non porta referenze o titoli, se vuoi un opinione allora si può anche raggionare con la testa propia, cosa che non ho fatto nel caso specifico propio perchè NON ho le referenze adatte e l'ho specificato, dimmi allora, uno che apre il topic e si da una lettura, in base a cosa dovrebbe credere a me o a te?? Fonti? Esperienza? Titoli?Hai delle esperienze Driller? Sei un medico un nutrizionista?Un biologo? In quel caso alzo le mani così come ho fatto con chi ne sapeva più di me sull'argomento,ma ciò non toglie che c'è un modo di fare e su questo non si discute credo no?Oppure sei uno la cui opinione vale ESATTAMENTE come la mia driller?? Altrimenti nella sezione corde può parlare e dare consigli solo Eiffel (e mi scuso se ho tralasciato qualcuno), nella sezione tecnica e tattica , allora potrà perlare e dispensare consigli solo veterano e qualcun altro e già io mi devo togliere di mezzo , poi cosa ci rimane, off-topic e poi non so! Lo spirito del forum- hai detto bene , qual'è per te?? Parlare e chiacchierare o stare dietro la siepe pronto a entrare nel post di qualcuno come hai fatto tu? Dai consigli se li sai nessun probblema, non c'entra il presentarsi, il forum è come una stanza, se tu chiacchierì con degli amici tuoi e mentre dici delle cose arriva unoche non hai ne mai visto ne sentito e ti dice :" Scusa ma hai detto un'orgia di inesattezze" Tu onestamente di primo acchitto cosa pensi ?? Comunque buone serata a te avevi giustamente il diritto di replicare . DARIO

Questa sera ho fatto l'oretta di lezione e 30' prima ho religiosamente mangiato 4 biscotti (ehm 5 ad essere onesti ) con caffè e miele.
Devo dire che mi sono trovato piuttosto bene e non ho sofferto di arsura desertica o pensatezza allo stomaco.

P.S.
Capretto con patate: dove si magia che arrivo!

Anch'io Ieri sera ho mangiato la banana, i 4 biscotti 30 min esatti prima, bevuto 1/2 integratore ....... ero pronto !!

sono andato ai campi, tutto spento e allagato.
eh mo come la spreco quella dose di energia ?

stasera avevo in programma 2 ore di tennis tavolo pesanti (3 con la lezione ai bambini)
e gli 8 biscotti con gatorade hanno funzionato
mancava la banana solo perchè non ero preparato: OTTIMO!!!

settimana prossima ho il torneo di doppio (nel quale devo correre per due, eh eh ) e ripeterò sicuramente con il pasto completo

Grazie del prezioso suggerimento

Io faccio come il mio mito, Homer Simpson tutto quello che mangio lo comprimo in forma di barretta, come dice lui tutta l' energia ed il sapore degli spaghetti con le polpette compresse in un' unica baretta
a parte gli scherzi 3d molto utile grazie alla formula di doppio e le info aggiuntive di drill. magari potreste buttar giù qualcosa insieme di specifico per l'allenamento, magari che comprenda anche il post partita (per esempio non immaginavo che il latte potesse essere così d' aiuto dopo la prestazione sportiva).

IO per il dopopartita...sposo sempre il Caprettozzo con patate , vinello rosso corposo , un amaro del capo. E poi a nanna

.. e il Polase (o simili) una mezz'oretta prima di giocare, soprattutto d'estate quando si suda di più, lo consigliate?

Gabriele59 ha scritto:.. e il Polase (o simili) una mezz'oretta prima di giocare, soprattutto d'estate quando si suda di più, lo consigliate?

E come no ! gli integratori di sali minerali sono fondamentali e, specialmente per chi suda molto o soffre di crampi come me, sono l'unica possibilità per poter far attività sportiva.
Mi son trovato ancor meglio con neovis plus rispetto al polase e lo uso sempre, in estate quando ne ho bisogno inizio addirittura dal giorno prima con 4 o 6 compresse Polase durante tutta la giornata e durante l'attività acqua con integratore durante.

Gabriele59 ha scritto:.. e il Polase (o simili) una mezz'oretta prima di giocare, soprattutto d'estate quando si suda di più, lo consigliate?

Certo. L'ho già scritto proprio in questa discussione e lo confermo. E non solo in estate.
Lo considero però un integratore adatto per l'assunzione durante l'attività sportiva o - al massimo - pochi minuti prima.

lamonf82 ha scritto:

Gabriele59 ha scritto:.. e il Polase (o simili) una mezz'oretta prima di giocare, soprattutto d'estate quando si suda di più, lo consigliate?

Certo. L'ho già scritto proprio in questa discussione e lo confermo. E non solo in estate.
Lo considero però un integratore adatto per l'assunzione durante l'attività sportiva o - al massimo - pochi minuti prima.

anni fà parlavo con una ricercatrice/ dietologa che mi disse che a suo modo di vedere il miglior integratore per componenti e per qualità/prezzo è assolutamente l'isostar..io aggiungo che l'uso di queste bevande è molto pericoloso se non assunte solo durante o dopo una copiosa sudorazione..infatti se prese per una piccola sudatina alla lunga rischiano di affaticare i reni e il fegato proprio perchè sono molto ricchi di sali minerali..il messaggio è: introduco tanti sali minerali perchè ne perdo tanti, introduco molte calorie perchè ne brucio tante ecc.. c'è poi da dire che questi prodotti li rendono gradevoli facendoli passare quasi come delle bevande..e poi la sfera psicologica fà la sua parte..vediamo i nostri beniamini assumerli durante ogni match..!! secondo me con una buona alimentazione ricca e variegata e con il giusto apporto di frutta e verdura introduciamo tutti i sali minerali e le vitamine necessarie..poi è ovvio, certi prodotti sono ottimi per chi ha delle carenze o per chi pratica lavori pesanti o sport a livello intensivo.. ovviamente parlo per il mio caso..

doppiofallo ha scritto:IO per il dopopartita...sposo sempre il Caprettozzo con patate , vinello rosso corposo , un amaro del capo. E poi a nanna

per amore di statistica:
ho provato due volte il tuo abbinamento biscotti, banana, integratore ed ha funzionato alla grande.

per amore di statistica:
ho provato due volte il tuo abbinamento biscotti, banana, integratore ed ha funzionato alla grande.

Doppiofallo NUMBER 1!

Grazie, troppo buoni , però mi raccomando, non tralasciate il capretto con patate del dopopartita + vinello rosso ovvio

Colgo l'occasione per dire che su supertennis ci sono tre video molto interessanti su tennis e alimentazione. Se siete buone forchette ne sconsiglio la visione...
Sempre su supertennis ho visto di sfuggita un'intervista al Dott. Del Toma (per chi lo conosce sa quanto sia simpatico) il quale con il suo stile tra il tagliente e il divertito afferma che:
a) gli integratori vanno bene per i malati
b) non bere liquidi con zuccheri in superiore al 10% perché altrimenti la digestione si rallenta, il piloro non si apre e l'acqua bevuta non va giù nell'intestino dove viene assorbita!

cappuccio e brioche alla marmellata rulez

Ottimi ma così ciao ciao alle 180kcal alll'ora consumate giocando

...mica tutti stanno a dieta!

Seguita per caso la trasmissione su supertennis, molto interessante, in effetti per questo le suddette cose le consumo in genere mentre vado al campo (mi ci vuole mezz'oretta), così per quando incomincio a giocare, la digestione è già partita e le si brucia prima... sempre consigliata l'acqua con poco sodio ...quella che fa fare plin plin , anche se non vi nascondo che in questo periodo ..mentre fuori faceva -1 -0 gradi, mentre andavo al campo mi sarei mangiato volentieri... un paio di strudellozzi con la nutella

Per curiosità, a proposito dell'acqua con poco sodio, non ho trovato nulla su internet tu hai qualche link?
Io personalmente non ho mai avuto problemi di gonfiore, ho provato acqua di rubinetto e un'acqua oligominerale (non quella iposodica) senza notare nessuna differenza. Penso di orientarmi verso l'alimentazione "cronica" per gli allenamenti e di mangiare i biscotti solo per le partite.
Poi quanto ho sentito che si consumano solo 180 Kcal....