Paura del Servizio?

Ciao a tutti,
vi racconto la mia storia...
Ho giocato a tennis da "ragazzo" per 5/6 arrivando a giocare a livelli agonistici...poi ho abbandonato...rpeso da altri interessi e dal "maledetto" calcio a cui tutti i miei amici giocavano..
Adesso ho ripreso a giocare a tennis da circa 4 anni, i primi due in modo saltuario, diciamo 1 volta a settimana..
Da un paio di anni, complice la voglia e la passione, ho iniziato a giocare un pò di più e con più costanza...diciamo 3/4 volte a settimana.
Il mio problema principale è il servizio, mio autentico tallone d'achille...
Capita spesso che in partita regali interi game all'avversario di turno...prime e seconde...tutto!

Consapevole di questa mia difficoltà mi fermo spesso, sia prima sia conclusa la partita, a provare e riprovare servizi, prime, seconde, slice...
Durante le prove me la cavo discretamente, diciamo che su 10, ne sbaglio 3...direi accettabile...
Ieri un'ora di servizi in solitaria...più o meno la stessa media ho tenuto...
Preso dalla curiosità ho sistemato anche una gopro a bordocampo, per capire se e cosa sbagliavo...i movimenti sono giusti...un paio di lezioni con differenti maestri hanno portato lo stesso commento:
I movimenti sono giusti...devi esercitarti...

in partita le cose cambiano...forse le proporzioni si invertono...su dieci ne metto 3...
Non capisco cosa succede...

Forse prevale la "paura di sbagliare"...ma poi che paura? Non sto mica giocando la finale a wimbledon...voglio dire alla fine sono semplici partitelle tra amici...

Non so come uscirne...

era successo anche a me un pò di tempo fa, probabilmente nella partita la maggiore tensione (anche inconsapevole) ostacola la fluidità del gesto, magari si vuole imprimere più potenza e la racchetta rimane troppo incollata alla mano o altre piccole cose di questo tipo. ti conviene trovare almeno una seconda palla più sicura, esercitandoti sul kick. prova anche la simulazione di partita, ossia senza punteggio e vedi che succede

Credo sia normale...anche ionon ho una battuta spontanea.
Nel momento in cui decidi di allenare la battuta e fai solo quello, il corpo registra il movimento affinandolo tiro dopo tiro, ma in partita hai l obbligo del buona la prima..o la seconda, poi spezzi giocando il punto, poi il game di risposta etc. Avevo tutti il tempo di perdere quella registrazione continua del movimento migliore.
Credo sia solo questione di esercizio e vera concentrazione nel momento in cui "colpisci la palla per metterla in quel fottuto quadrato"

L'importante è non mettersi ansia nel momento di servire, magari anche pensando ad una cosa piacevole per abbassare la tensione ... per il resto c'è solo il cesto!!!

Ho avuto il tuo stesso problema, cesti e cesti da solo in cui tutto filava liscio e serie scandalose di doppi falli in partita.

Il consiglio che mi sento di darti è questo: quando sei da solo, pensa bene a quello che stai per fare, dove vuoi mettere la palla e l'effetto che gli vuoi imprimere, pensa bene alla serie di movimenti da eseguire senza tralasciare nessun passaggio (dalla posizione dei piedi, delle spalle rispetto al campo, se posizionarti più vicino al corridoio o al centro, il lancio della palla, il movimento della racchetta, del polso...).

Dopo aver tirato fermati: guarda in che modo la palla è arrivata dall'altra parte, ripensa e tutti i movimenti che hai fatto, cos'è andato bene e cos'è andato storto, poi riprova e cerca di correggere le imperfezioni.

Quando avrai trovato la quadratura, applica lo stesso principio in partita e focalizzati sul fatto che:

1- il campo è grande uguale, sia in partita che allenamento da solo
2-la rete è alta uguale
3-la palla è la stessa
4-TU sei lo stesso

Quando io in partita commetto un doppio fallo o comunque le prime iniziano a scendere, mi prendo quei 2 secondi in più prima di servire, faccio un palleggio in più e penso a quello che sto per fare, ma con maggiore attenzione: il 90% delle volte funziona.

Spero di esserti stato utile, ciao e buon tennis!

Se la tua mente pensa negativo, il movimento sarà negativo. Se pensi di sbagliare, il tuo corpo sbaglierà.

Invece pensa positivo, lascia andare braccia e gambe come fai in allenamento e tutto filerà liscio.

Non pensare in maniera "cognitiva" altrimenti tutto il movimento risulterà estremamente rallentato.
Pensa in maniera "incognitiva" e vedrai che andrà meglio.

Siccome ci sono passato sarò rude, perchè tutto il resto è fuffa.

Il problema è semplicemente che non sai fare il servizio.
E la soluzione è semplicemente di imparare a farlo.

Quindi innanzitutto rilassati che non è un problema di testa, quindi puoi tirare un respiro di sollievo, sei normale come tutti gli altri 

Cominciamo dicendo che non è vero che i movimenti sono giusti: se lo fossero il servizio entrerebbe.

Io comincerei a capire cosa sia la tecnica del servizio: le uniche cose che contano sono

- dove lanci la palla e quanto alta
- l'angolazione del piatto corde al momento dell'impatto

Tutto il resto non esiste: i "movimenti" come li chiami tu sono solo ottimizzazioni, ma quello che conta è se fai bene le due cose li sopra.

AL 90% il problema sta nel tuo lancio di palla, problema comune a tutti quelli che tribolano con il servizio.

Come lanci e dove determina se il tuo servizio entrerà molto più di qualsiasi altro accorgimento.

quindi io ti consiglierei:

1) quando lanci ruota le spalle in modo da trovarti parallelo alla linea di fondo. Non lanciare frontale alla rete con le spalle.
2) la palla va lanciata ad una altezza tale che ci devi arrivare con il braccio destro completamente disteso nel punto di massima ascesa della palla. Questo per il piatto, slice e kick sono diversi ma direi che li affronterei in seguito.
3) Non strappare il movimento. Swing fluido ,continuo, e mediamente lento, non serve forzare.

Devi trovare il tuo ritmo.

E ricordati che è meglio servire piano che regalare doppi falli, almeno ti giochi il punto.

Aggiungo: in internet è peino di filmati che parlando del lancio di palla.
Guardali, perchè ci sono cose da sapere che magari il maestro non ti spiega, tipo come impugnare la palla, come disporsi nei contronti della rete, la tecnica di lancio (fidati che è tutt'altro che banale), la sincronizzazione con l'apertura ecc ecc.

Sono fondamentali.

ciao albs,
ti ringrazio per la tua risposta e ringrazio tutti gli altri per i consigli/suggerimenti...veniamo al punto...
sono d'accordo in parte con te..in che senso...
se io non lo sapessi fare il servizio in un'ora di cesto solo battute ne sbaglierei la maggior parte...invece è l'esatto contrario...da solo e senza avversario un buon 80% entra...
per quanto riguarda il lancio palla invece, credo sia proprio li il problema...non è facile coordinarsi con il giusto tempismo...

piccolo aggiornamento...
due partite con servizio buono (vinte)
e due con servizio pessimo (perse)...

marcodipa ha scritto:ciao albs,
ti ringrazio per la tua risposta e ringrazio tutti gli altri per i consigli/suggerimenti...veniamo al punto...
sono d'accordo in parte con te..in che senso...
se io non lo sapessi fare il servizio in un'ora di cesto solo battute ne sbaglierei la maggior parte...invece è l'esatto contrario...da solo e senza avversario un buon 80% entra...
per quanto riguarda il lancio palla invece, credo sia proprio li il problema...non è facile coordinarsi con il giusto tempismo...

piccolo aggiornamento...
due partite con servizio buono (vinte)
e due con servizio pessimo (perse)...

Secondo me devi diventare più realistico se vuoi migliorare.
"Saper fare un colpo"  significa poterlo innanzitutto ripeterlo in qualunque situazione, significa averlo capito ,e significa non dover sforzarsi troppo per eseguirlo.
Se non riesci a fare questo vuol dire che non hai il controllo di quel colpo, cioè non lo sai fare, dove per "sapere" intendo proprio "avere la consapevolezza di quello che stai facendo e capire se lo stai facendo correttamente".

E' inutile prendersi in giro, e anzi diventa controproducente, perchè poi uno smette di crederci e di migliorare pensando di essere in qualche modo arrivato.

Se uno ti chiedesse:  "sai smontare e rimontare un motore della macchina?" (sperando che tu non sia un meccanico)

Tu non risponderesti mai "si certo!!! ma sai, a volte mi avanzano pezzi e delle volte non riesco proprio a venirne fuori,però ti assicuro che ieri mi veniva da dio!!!".

Risponderesti semplicemente :"ho una vaga idea di come si fa, più o meno so di cosa si parla, ma no, non sono realmente capace"

Ecco, bisogna cominciare a pensare in questi termini.

Se il servizio ti viene in allenamento e no in partita è semplicemente perchè lo fai male in partita.
E lo fai male perchè non hai ben chiaro come devi farlo. 
In allenamento magari sei più tranquillo e stai più attento a quello che stai facendo perchè non hai altre preoccupazioni.

Ma questo rafforza la mia tesi: non hai il controllo del colpo, non riesci a farlo senza mettere tutta la tua attenzione li.

Fidati: studia bene il lancio di palla e la posizione delle spalle. Vedrai che di colpo comincerai a servire bene.

Scusa albs ma non sono per niente d'accordo: fatte le dovute proporzioni, anche i pro certi giorni hanno delle percentuali da schifo al servizio, se Raonic fa 5 doppi falli in un set o non mette una prima gli vai a dire che non sa fare il servizio??
Sicuramente è il colpo che tutto alleniamo di meno ma pure io penso che molto fa la testa, pure a me capita a volte e come si diceva quando succede mi aiuta molto fermarmi un attimo e revisionare quello che faccio, nell'ordine:
Allentare la presa alla racchetta (mi risolve un casino)
Lanciare bene
Distendere tutto e colpire al punto più alto possibile
Due su tre risolvo il momento negativo..

Lenders999 ha scritto:Scusa albs ma non sono per niente d'accordo: fatte le dovute proporzioni, anche i pro certi giorni hanno delle percentuali da schifo al servizio, se Raonic fa 5 doppi falli in un set o non mette una prima gli vai a dire che non sa fare il servizio??
Sicuramente è il colpo che tutto alleniamo di meno ma pure io penso che molto fa la testa, pure a me capita a volte e come si diceva quando succede mi aiuta molto fermarmi un attimo e revisionare quello che faccio, nell'ordine:
Allentare la presa alla racchetta (mi risolve un casino)
Lanciare bene
Distendere tutto e colpire al punto più alto possibile
Due su tre risolvo il momento negativo..

Hai mai visto Raonic andare su un forum a chiedere come mai in allenamento gli viene il servizio e in partita no?

Qui non si parla di giornata "no".
Qui si parla di una persona che non riesce a capire come mai un colpo non gli viene in partita e in allenamento così così, e che sta cercando di scappare dal problema facendosi domande riguardo la testa o cose del genere.

Se un colpo non ti viene e non sai perchè, il perchè è che non lo sai fare, punto, finito.
Altro che testa.

E non è questione di cesti, è questione di ripetibilità, quindi di conoscenza.
Se fai un milione di servizi ma ogni volta improvvisi il lancio o lo swing non impari a fare un servizio ne tantomeno riuscirai ad essere consistente.

Serve un pattern da seguire per prima e seconda.

marcodipa ha scritto:ciao albs,
ti ringrazio per la tua risposta e ringrazio tutti gli altri per i consigli/suggerimenti...veniamo al punto...
sono d'accordo in parte con te..in che senso...
se io non lo sapessi fare il servizio in un'ora di cesto solo battute ne sbaglierei la maggior parte...invece è l'esatto contrario...da solo e senza avversario un buon 80% entra...
per quanto riguarda il lancio palla invece, credo sia proprio li il problema...non è facile coordinarsi con il giusto tempismo...

piccolo aggiornamento...
due partite con servizio buono (vinte)
e due con servizio pessimo (perse)...

Capita che la tensione della partita ti faccia lanciare più basso.
Il modo migliore è sviluppare una tecnica di lancio sempre uguale, che ti consenta di effettuare un lancio di palla consistente.

Io ho migliorato molto (avevo il tuo stesso problema) quando ho cominciato a mettermi di fianco alla linea di fondo.

SuperGeo ha scritto:Se la tua mente pensa negativo, il movimento sarà negativo. Se pensi di sbagliare, il tuo corpo sbaglierà.

Sono d' accordissimo!
Io ad esempio vado in crisi quando mi arrivano palle scariche, profonde, sul dritto.
Alle volte quando ancora la palla deve toccare terra "sento" che sbaglierò...e la palla finisce in rete.
Tutte le volte che ho questa sensazione, la palla va in rete.
E' dura da controllare però dato che é una paura non razionale, o almeno a me pare una paura inconscia che dura una frazione di secondo, evidentemente però é sufficiente affinché io mi irrigidisca e non controlli bene il movimento.

Qui ci vorrebbe uno psicologo per spiegare meglio cosa succede nei meandri della mente...

Mmmmmmm quando leggo certi concetti legati alla mentalita' mi viene il pelo di punta.
La testa nel tennis centra eccome,ma in questi casi reagisce in quel determinato modo,perche' e' condizionata dal gesto tecnico,cioe' non ho ancora solidita' sul colpo e ovviamente penso che posso sbagliare.Su quelle pallette un giocatore solido che sa spingere,prega di doverne giocare,la differenza non sta nella testa,almeno che in allenamento su quel tipo di palle entrate come si deve e sapete spingere,ed il problema diventa che poi in partita su quelle pallette li andate in crisi,allora ci puo essere qualche strano blocco mentale da affrontare fuori dal campo con chi di dovere.Ma non per contraddire gli psicologi,in genere quelle palle li se in allenamento le gestisci senza problemi,in partita fai poi la stessa cosa.Insomma a parte qualche particolare caso il problema non e' la testa,ma la poca sicurezza tecnica che fa si che la testa ragioni in un determinato modo.

stesso problema, risolto andando da un guru del tennis, costa un botto ma se vai solo per il servizio sono al limite tre lezioni circa... la prima ti imposta e ti dà degli esercizi (es. servizio da metà campo con impugnatura in gola racch) la seconda dopo circa 15 gg ti corregge e dalla terza in avanti ci possono essere altri consigli per la seconda etc...

si, la tensione della partita ti può uccidere il servizio, ma se sei sicuro di avere un buon servizio non c'è tensione che tenga, quindi anche se scrivi che ne mettei 3 su 10 in allenamentio, nella tua testa NON sei sicuro, e, di solito, non sei sicuro perchè anche in allenamento i tuoi punti sul servizio sono pochi...

Veterano ha scritto:La testa nel tennis centra eccome,ma in questi casi reagisce in quel determinato modo,perche' e' condizionata dal gesto tecnico,cioe' non ho ancora solidita' sul colpo e ovviamente penso che posso sbagliare. 

In effetti Veterano, alle volte ci si fanno troppe s e g h e mentali...touché!

Resta il fatto che i problemi di tipo psicologico possono essere chiamati in ballo solo quando un colpo è pienamente nel bagaglio del giocatore ed in una certa situazione di gioco quello specifico colpo non riesce.
In tutti gli altri casi, che al nostro livello sono senza dubbio la maggioranza, si tratta di carenze tecniche e nulla più.
Allenarsi, magari con un maestro, e provare, provare provare!!

In effetti si attibuiscono problemi alla testa quando invece i problemi sono tecnici,specialmente a quel livello di gioco.Almeno che non si abbiano delle problematiche che vanno oltre il tennis,tipo insicurezza anche fuori dal campo oppure altre motivazioni,che pero' sono gia' presenti nello svolgimento della propria vita quotidiana,il problema e' tecnico.Tanto per far capire che la testa a questi livelli conta poco,noi facciamo un esercizio con i nostri allievi per vedere a che punto sono con l'autamatizzazione del gesto,e' molto facile,semplicemente li facciamo palleggiare tra di loro parlando con loro,ce ne sono che potrebbero anche parlare al cellulare mentre palleggiano senza fare errori,ad una velocita' consona al prorpio leivello ovviamente.E se ci riescono senza pensare perche' impegnati ad usare la testa per rispondere alle domande vuol dire che dal lato mentale l'impegno chiesto per avere una certa sicurezza tecnica e' veramente poco.

Scusate ma allora dalla seconda categoria in su dovremmo affermare che qualsiasi errore è dovuto SOLO alla tecnica, che discutiamo a fare..penso invece che questo snobbare il lato psicologico e che questo vale solo per chi è pro è una baggianata. Se in allenamento metto 8 prime su 10 e in partita ne metto 5 il problema è non saper gestire la tensione, punto. Se poi questo si risolve solo imparando a servire a 200 kmh allora chiudiamo tutte le discussioni in questa sezione dicendo che la risposta è solo: diventa pro e vedrai che non perderai mai più un turno di servizio! Tutto imho eh, ma a volte qua fate tutto bianco o nero..

Vorrei rispondere ma evito,oggi non voglio diventare cattivo......

Guarda, con tutta l'amicizia del mondo, non vedo come si possa diventare "cattivi" da dietro una tastiera..ad ogni modo ho qualche anno di boxe tailandese, mi sapró difendere  Scherzo..è che noto una cosa, sempre, in tutte le discussioni in cui un utente "tennista della domenica" fa una domanda arriva qualcuno "forte" a dire non sai fare, devi fare diecimila cesti ecc..considerando che la maggior parte di noi non vive di tennis, non ha tempo se non un'ora o due a settimana, e non progredirà mai oltre un certo punto, perchè non prendere in considerazione il fatto che le armi "tecniche" a disposizione sono quelle che sono e il punto dove si puó migliorare è l'approccio mentale? Sarà che io sono molto attratto da questi aspetti, in ogni disciplina, nello sport ma anche nel lavoro e nelle relazioni..considerando che io non mintroveró mai a giocare contro Un top 100 ma solo contro altre pippe come me, resto convinto che a PARITÀ  di essere pippa la maggior parte delle volte vincerà la pippa con la testa che funziona meglio e la volontá più forte

Lenders. Partiamo da un concetto: 8 su 10 in allenamento Potrebbero anche dire che il servizio non gira bene! Bisogna capire.
Se in partita sei a 1 su 2 come percentuale, bisogna allo stesso modo capire cosa tecnicamente non va. Avevo un amico che in torneo aveva una seconda da schifo (schifo relativo ma pur sempre schifo), mentre in allenamento era un kick molto buono. Alla fine il maestro comprese che il mio amico era terrorizzato dal fallo di piede (aveva perso 3 o 4 punti in un incontro). In allenamento non ci badava, mentre in gara...eccome. Troppo.
Secondo te, quello, era un problema tecnico o mentale? Dipende da come la vedi.

kingkongy ha scritto:Lenders. Partiamo da un concetto: 8 su 10 in allenamento Potrebbero anche dire che il servizio non gira bene! Bisogna capire.
Se in partita sei a 1 su 2 come percentuale, bisogna allo stesso modo capire cosa tecnicamente non va. Avevo un amico che in torneo aveva una seconda da schifo (schifo relativo ma pur sempre schifo), mentre in allenamento era un kick molto buono. Alla fine il maestro comprese che il mio amico era terrorizzato dal fallo di piede (aveva perso 3 o 4 punti in un incontro). In allenamento non ci badava, mentre in gara...eccome. Troppo.
Secondo te, quello, era un problema tecnico o mentale? Dipende da come la vedi.

Bellissimo esempio, è proprio quello a cui pensavo..secondo me non c'è evoluzione tecnica che non richieda sforzo mentale e viceversa. A parte questo, non è che io non sia d'accordo quando si dice che la memorizzazione del gesto sia utile, anzi ne sono convintissimo, penso solo che NON è la panacea di tutti i mali, a volte nel rispondere a qualcuno lo facciamo come se si potesse migliorare all'infinito ma non è cosi perchè per quasi tutti noi le risorse da dedicare al tennis sono limitate..per migliorare il servizio oltre una certa soglia mi serviranno ore che forse NON ho, e allora magari lavorare sul non avere paura di sbagliare (il primo e più classico degli esercizi di training mentale nello sport) puó aiutare..poi è ovvio che non stia dicendo che la tecnica non serve e anzi, sarei un cretino se lo dicessi, sto dicendo che non è vero il contrario, che ad un livello basso esiste solo quella e il resto è fuffa..

mmmm è molto interessante il tuo punto di vista.
In sostanza, affermi, che la curva dell'apprendimento cambia in base all'età e al livello tecnico "sedimentato" del singolo giocatore.
Mi spiego: un giocatore può migliorare fino a una certa età (mettiamo fino ai 25) e un Quarta fino a un livello 4.1 o 3.5...non di più.
Queste affermazioni sono esempi e non regole.
Per lo meno, per essere più precisi, la curva di apprendimento che prima era proporzionale, finisce per appiattirsi. Fino a un certo punto c'è una "proporzione", una ricompensa tra "sforzo fatto" e "risultato tecnico/agonistico".
Beh, Lenders, su questo punto nessuno potrà darti torto: è la dura realtà dell'agonismo: c'è chi ha una curva rettilinea che sembra non fermarsi mai e chi arriva alla "gobba", rallenta e poi...puff, si ferma.
A questo punto il maestro e l'allievo devono capire se "ce n'è ancora".
Il punto è tutto qui.
Vale per la Quarta, la Terza, la Seconda etc etc.
Questo vale per tutti.
Fa parte di quell'ambito che a volte si chiama "consapevolezza". Ma questa fa a cazzotti, ogni giorno, con quelle che sono altre caratteristiche, come "volontà", "energia", "passione". Come vedi sto elencando la sfera mentale...non quella tecnica.
Se il tuo problema è il servizio, prima di parlare di curva di apprendimento, devi considerare il problema "al netto" della parte mentale, altrimenti fai - A MIO AVVISO - un grosso, grosso errore...ovvero, devi fare un'analisi tecnica. Se con un maestro di livello normale non ne esci...beh, allora sei di fronte a un problema "caratteriale": vuoi o sei in grado di fare un salto di qualità?
La risposta la sai solo tu...perché è un problema "mentale" hahhahahahahahhaha

spero di essermi spiegato, è che il tema è davvero complesso.