principo di tendinite achillea

accuso da un pò di tempo un fastidioso dolore al tendine achilleo sia quando cammino (soprattutto in discesa) sia quando premo all'altezza del tendine.

ho notato che con il riposo la cosa migliora ma mi è stato detto anche di fare esercizi di allungamento e usare antiinfiammatori.ovviamente con la bella stagione non ho intenzione .......di posare la racchetta.......

ho inserito noene nella mia scarpa 8peraltro ho cambiato anche quelle)

consigli?

ho sofferto molto in entrambi i piedi, il fisioterapista mi faceva mettere in tutte le scarpe che usavo quotidianamente, sia sul lavoro che tempo libero, una talloniera di spessore almeno 1 cm, in modo da camminare il più possibile sull'avanpiede, infatti sono da evitare come la peste tutte le scarpe basse!!!
inoltre bisogna usare una buona scarpa da tennis, soprattutto con una suola che sia rialzata bene nella parte posteriore...ottime sono le LOTTO e le ASICS (quelle di fascia alta).

Devi comunque considerare che la tendinite, in qualsiasi forma, è da prendere seriamente, e non sottovalutare...se diventa cronica poi son dolori seri, xciò ok anche gli anti- infiammatori, ma devi comunque fare uno STOP di almeno 15 gg...

Quando riprendi, cerca di giocare soprattutto su suerfici morbide (terra-erba sintetica), e non fare più di un ora per volta, inoltre consiglio l'uso di cavigliere elastiche, quelle che si indossano a calzata e si avvolgono facendo qualche giro attorno alla caviglia, cos' stabilizzi meglio la caviglia-tendine e usufruisci di un sostegno in aiuto al tuo arto.

NON SOTTOVALUTARE IL PROBLEMA!!!!!
Marco

marconadal ha scritto:

...infatti sono da evitare come la peste tutte le scarpe basse!!!

Devi comunque considerare che la tendinite, in qualsiasi forma, è da prendere seriamente, e non sottovalutare.

Quando riprendi, cerca di giocare soprattutto su suerfici morbide (terra-erba sintetica), e non fare più di un ora per volta, inoltre consiglio l'uso di cavigliere elastiche, quelle che si indossano a calzata e si avvolgono facendo qualche giro attorno alla caviglia, cos' stabilizzi meglio la caviglia-tendine e usufruisci di un sostegno in aiuto al tuo arto.

NON SOTTOVALUTARE IL PROBLEMA!!!!!
Marco

Grande Marco!! La salute dell'intera persona (schiena in particolare..) parte dalla salute dei piedi....

nw-t ha scritto:

marconadal ha scritto:

...infatti sono da evitare come la peste tutte le scarpe basse!!!

Devi comunque considerare che la tendinite, in qualsiasi forma, è da prendere seriamente, e non sottovalutare.

Quando riprendi, cerca di giocare soprattutto su suerfici morbide (terra-erba sintetica), e non fare più di un ora per volta, inoltre consiglio l'uso di cavigliere elastiche, quelle che si indossano a calzata e si avvolgono facendo qualche giro attorno alla caviglia, cos' stabilizzi meglio la caviglia-tendine e usufruisci di un sostegno in aiuto al tuo arto.

NON SOTTOVALUTARE IL PROBLEMA!!!!!
Marco

Grande Marco!! La salute dell'intera persona (schiena in particolare..) parte dalla salute dei piedi....

...e non c'è nulla di peggio che giocare con un problema fisico (trà l'altro così importante), che di toglie fortemente il pensiero e ovviamente la piena concentrazione sul gesto tecnico che bisogna fare al meglio...

e per noi umani, son guai se la testa non è presente al 101 %.

@Marconadal.... Il tuo Fisio ti ha detto una c.....a perché , primo se hai una tendinite achillea e tu sposti il peso sugli avampiedi non fai altro che portare in contrazione il polpaccio e il suo tendine quindi aumenti il problema. Secondo caricando sugli avampiedi crei una infiammazione ai metatarsi e comparsa del neuroma di Norton .terzo ... Sei vuoi risolvere il problema devi controllare il piede a livello strutturale( astragalo , scafoide, cuboide in primus+aponeurosi plantare) se tutti i parametri sono a posto allora soletta noene + chinesitape di scarico del tendine.

Ti scrive un operato al tendine achille......

Non devi sottovalutare il problema, io mi sono trascinato per due anni un problema e alla fine sono andato sotto i ferri. Affidati ad un buon ortopedico che sappia individuare la causa e affidarti ad un ottimo fisioterapista.