Allenarsi ...a letto

dopo 22 anni mi concedo di tornare da un maestro (effettivamente la sconfitta con un ragazzotto molto alto e molto resistente su una superficie più lenta della terra ha accelerato questa decisione!)
scopro, ridete pure, che il diritto non è più quello di una volta, ma qui riesco a seguire...sono le basi mentali che proprio non avevo mai considerato.
Beh: dopo 4 lezioni (di gruppo, neh) mi arrischio a giocare un set con il cognato, all'aperto, su green set, con 28 gradi, e mi dico" non badare TROPPO al punteggio, concentrati sulle due cose che ti ripetono sempre: espira durante il colpo e guarda sempre la pallina, fino all'impatto "
Facendo solo un'ora la settimana - in totale apnea - cerco di sfruttare i momenti liberi (auto e letto) per concentrarmi su questi punti; quindi da un mese a questa parte li ripasso mentalmente nei 40 secondi che separano il mio crollo nel letto dal mio sonno (interrotto dai grufolii del bambino)
Peccato che ieri, durante il set giocato, me ne sia ricordato 1 volta ogni 10. Certo quella volta riuscivo a fare di tutto, ma non basta per avere risultati (perso al tie break). Ho cominciato a sospettare che la preparazione mentale non fosse sufficiente e che tutto quel parlare di "cesti di palline" avesse un suo senso che il mio braccino corto (nel senso genovese del termine) mi inducesse a pensare il contrario!
Mannaggia : ma li devo proprio fare questi cesti con qualcuno? Il muro non basta?

Il problema è che prima che un meccanismo diventi automatico ce ne vuole....quindi quel qualcuno che ti rompe fino a sfinirti nel ripeterti la stessa cosa....può essere molto utile....fino ad arrivare che sarei te a ripetertelo per quell'abitudine di sentirlo ...un po' di sano masochismo qui ci vuole!

Secondo poi...tu e il muro....chi guarda chi....e con che obiettività ti dice cosa sbagli? ...o sbaglia?

...non sempre la nostra percezione di quel che facciamo è giusta o completa....ed ecco che gli occhi di una persona che ci capisce (si spera! ) può tornare utile

per carità (a parte che non sottovalutarei il muro )
avercelo uno che vede bene le cose!
mi riferivo solo a questi due punti: respirare e guardare la palla.ù
Ovvio che se sbaglio impugnatura, timing, footwork, movimento, ecc. ci vuole uno in grado di vedere tutte queste cose.

ma il muro non lo usi mai? se devi lavorare su una cosa sola, intendo (che non sia la risposta al servizio, eh eh )
ciao (thanks a lot)

Alessandra76 ha scritto:Il problema è che prima che un meccanismo diventi automatico ce ne vuole....

Si parla di 8.000 ripetizioni per avere un risultato "minimo" sopra 1 errore instaurato in termini di automazione. E senza automazione corretta non si và da nessuna parte.

AAAAARRRRRGGHHHHH!

A spanne , contro il muro, potrei fare 12 colpi al minuto e fanno 13h
contando che dovrò raccogliere qualche pallina e tirare il fiato, diventano 26h (ah ah) e che solo questa estate posso immaginare 3 ore la settimana a disposizione: quindi 9 settimane. insomma: per imparare e guardare la pallina e a respirare posso sicuramente fare l'investimento!

(se penso che dovrò sicuramente correggere altri 15 difetti mi viene male!!! e non abbiamo ancora visto la battuta...)
grazie araba (ma l'allenameno mentale, immaginandosi mentre si esegue il colpo correttamente, ha un senso o è meglio buttarsi sulle 8000 ore e basta?)

Se ti dico cosa penso degli allenamenti mentali viene giù il forum dalla valanga di proteste che arrivano.
Sicuramente il tennis è fatto anche di aspetti mentali, ma sono da tutt'altra parte del mondo di quelli che un amatore pensa siano. Avevo aperto un topic sui livelli di attenzione e la capacità di gestire la concentrazione, ecco stanno in quei lidi lì.

perchè dovrebbe venire giù il forum? ma no

nel senso che tu non li ritieni mai utili? vabbeh non è una tragedia.

Per quanto riguarda i lidi che indichi, sono talmente "alti" che non è ancora ora di affrontarli, se pensi a quali sono i miei problemi

Però adesso me li segno sul taccuino

Bvzapo
la base del tennis è un gesto tecnico almeno decentemente automatizzato, ed è questo su cui si lavora.
Questo gesto tecnico và accompagnato dalla concentrazione nel gioco, che poi è semplicemente quello che si fa in ogni attività umana.
Un ingegnere applica quello che ha studiato concentrandosi sul suo lavoro ed usando la sua inventiva per raggiungere uno scopo, nel tennis è la stessa cosa. Il resto son storielle.

(mi devo arrendere alla realtà: come al solito il metodo è imposto dall'oggetto.
L'oggetto è un movimento, quindi il metodo è ripeterlo: non fa una grinza...)

è proprio come l'arte marziale - mi hanno raccontato - ogni gesto ha un significato ma dopo innumerevoli tentativi di farlo capire agli allievi, il maestro si è rassegnato al fatto che non capissero fino in fondo e allora ha detto "vabbeh: fallo un milione di volte. magari continui a non capirlo, ma di sicuro lo fai giusto"

(preparo le valigie per il monastero del tennis )

Comunque non disperare dai, i tuoi dati sulle ore sono pessimistici.
Con la sparapalle io faccio un migliaio di palle ora riposino incluso, per cui 8.000 palle sembrano molte di più di quelle che in realtà sono

(mumble mumble....devo recuperare uno sparapalle, superare la vergogna di usarlo, imparare ad usarlo,... il più difficile è il punto 2)

Magari avere un muro....proverei la sensazione di prendermi a pallate da sola!

A parte gli scherzi....non è che devi allenare quelle cose soltanto al muro...sicuramente anche utile al muro....ma queste cose vanno allenate sempre...ogni volta che ne hai occasione...poi l'impegno e le risorse che impiegherai saranno sicuramente equivalenti alle tue aspirazioni...credo ....

araba ha scritto:Comunque non disperare dai, i tuoi dati sulle ore sono pessimistici.
Con la sparapalle io faccio un migliaio di palle ora riposino incluso, per cui 8.000 palle sembrano molte di più di quelle che in realtà sono

bvzpao ha scritto:(mumble mumble....devo recuperare uno sparapalle, superare la vergogna di usarlo, imparare ad usarlo,... il più difficile è il punto 2)

LO SPARAPALLE (la macchina, non la persona menzognera), questo sconosciuto. non ho ancora visto un club che lo abbia (club piccoli, ovviamente). perchè? per garantire al maestro il suo lavoro? per evitare che rimanga ad ammuffire pensando che lo userebbero in pochi? io sarei molto felice di averlo, in primis perchè qualche volta risparmierei l'ora col maestro (solo qualche volta, ma meglio di niente) e poi perchè mi permetterebbe di allenarmi con la meccanica dei singoli colpi senza dipendere da nessuno, in maniera più realistica rispetto al muro.
@araba è il tuo club che te lo fornisce, oppure lo hai comprato tu? e qual è lo scopo specifico di usare lo sparapalle invece di un compagno con cui fare allenamenti mirati? gracias!

Un'amico mio belga era talmente povero da bambinoo che non poteva allenarsi in nessun modo serio, nè aveva a disposizione un muro nelle vicinanze come ad esempio aveva Borg.
Prese un materasso e lo mise sul fondo del garage dell'appartamento del padre e quello era il suo muro, è arivato ad essere 40 ATP.
Altri tempi, oggi credo sarebbe impossibile o quasi fare tanta carriera con la concorrenza di fior fiore di accademie, ma il materasso contro il muro è una buona alternativa alla mancanza di un muro con spazio.

alain proust ha scritto:@araba è il tuo club che te lo fornisce, oppure lo hai comprato tu? e qual è lo scopo specifico di usare lo sparapalle invece di un compagno con cui fare allenamenti mirati? gracias!

no, è mio.
Dipendendo dalla sparapalle hai una grande varietà di possibilità di esercizio specifico, sia come meccanica del colpo che come situazioni di gioco.
Io vado in campo a qualsiasi ora perchè c'è sempre almeno un campo libero per cui non dipendi da niente e nessuno e faccio il tipo di lavoro che desidero e che ritengo necessario.

araba ha scritto:

alain proust ha scritto:@araba è il tuo club che te lo fornisce, oppure lo hai comprato tu? e qual è lo scopo specifico di usare lo sparapalle invece di un compagno con cui fare allenamenti mirati? gracias!

no, è mio.
Dipendendo dalla sparapalle hai una grande varietà di possibilità di esercizio specifico, sia come meccanica del colpo che come situazioni di gioco.
Io vado in campo a qualsiasi ora perchè c'è sempre almeno un campo libero per cui non dipendi da niente e nessuno e faccio il tipo di lavoro che desidero e che ritengo necessario.

grazie, è quello che piacerebbe fare anche a me. non so in verità quanto possa servire e quanto "debba" essere l'investimento per uno sparapalle decente. io gioco 1h la settimana col maestro e 1 o 2 con amici o in torneo, quindi non è che mi ammazzo, peraltro non voglio nemmeno fare più ore col maestro per ovvi motivi economici.
può aver senso per uno (scarso) come me pensare ad un possibile utilizzo (dando per scontato di avere gli strumenti tecnici corretti per allenare la meccanica dei vari colpi)?
grazie ancora araba.

La sparapalle fà bene a tutti indistintamente, è come un cesto che non sbaglia mai,
poi per l'investimento dipende anche dalle opportunità di utilizzare un campo, chi ad esempio ne ha a disposizione uno condominiale o a prezzi molto bassi, o è iscritto a club con pagamento mensile forfettario vedo che la utilizza, altrimenti è più difficile.

grazie, è quello che piacerebbe fare anche a me. non so in verità quanto possa servire e quanto "debba" essere l'investimento per uno sparapalle decente. io gioco 1h la settimana col maestro e 1 o 2 con amici o in torneo, quindi non è che mi ammazzo, peraltro non voglio nemmeno fare più ore col maestro per ovvi motivi economici.
può aver senso per uno (scarso) come me pensare ad un possibile utilizzo (dando per scontato di avere gli strumenti tecnici corretti per allenare la meccanica dei vari colpi)?
grazie ancora araba.

e secondo te 2/3 ore la settimana sono poche???? invidia invidia

araba ha scritto:La sparapalle fà bene a tutti indistintamente, è come un cesto che non sbaglia mai,
poi per l'investimento dipende anche dalle opportunità di utilizzare un campo, chi ad esempio ne ha a disposizione uno condominiale o a prezzi molto bassi, o è iscritto a club con pagamento mensile forfettario vedo che la utilizza, altrimenti è più difficile.

grazie

...certo però che sto titolo!! Ogni volta che lo leggo...!!

effettivamente...

Alessandra76 ha scritto:...certo però che sto titolo!! Ogni volta che lo leggo...!!

Ale: l'ho scritto solo per te (dopo quello sulle palline dentro e fuori mi devo impegnare parecchio per farti ridere di più, eh eh )

..eheh!