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Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
Sto terminando la fase riabilitativa dopo un trauma distorsivo del ginocchio. Al termine delle terapie vorrei gradualmente riprendere l'attività sportiva, ma prima devo rinforzare il tono muscolare di quadricipiti e flessori. Premesso che ho a disposizione in casa tapis roulant e cyclette, quanti giorni occorrono x riavere un tono decente e quale minutaggio quotidiano?
- asterixUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
- KmoreVeterano
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
- normalmanUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
Ho i lca di entrambe le ginocchia lacerati, ormai rotti in definitiva.
Dovrei riprendere utilizzando un tutore anche a sx?
- KmoreVeterano
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
Non e' proprio come bere un bicchiere d'acqua, ma ti risistemi per bene altrimenti con il tennis rischi tantissimo e giocare con i tutori e' una sofferenza in tutti i sensi.
Se facessi solo palestra, running, ciclismo... sarebbe in parte diverso, ma con il tennis...
Io ho avuto un'esperienza analoga al ginocchio sx e ho rimandato per vari anni sino a quando giocando con le bambine in un giardino ghiaioso mi sono ritrovato con il menisco rotto e articolazione bloccata.
Ora vado benissimo, ma la mancanza del menisco interno si fa sentire parecchio e mi espone ad artrosi precoce
- normalmanUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
P.s.
piu' giovane sei e meglio e'
- GIANLUINI DICAVeterano
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
- normalmanUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
- GIANLUINI DICAVeterano
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
- asterixUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
GIANLUINI DICA ha scritto:Ma come si fa a giocare a tennis con entrambe i crociati rotti??
...se non è passione questa !!!
- KmoreVeterano
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
E questo per un semplice motivo: avendo io dei crociati rotti da un bel pò di anni (circa 20) sia un trapianto che una ricostruzione rischierebbero di non "attecchire" in quanto i miei legamenti saranno ormai necrotici (non se ho usato il termine esatto).
Ecco spiegato perchè dovrò convivere con questo problema.
- KmoreVeterano
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
Poi se mi dici che a pensare di fare interventi del genere non ne hai la minima voglia ti capisco perfettamente perche' come ti dicevo piu' su anch'io ho rimandato finche' ho potuto
- normalmanUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
Per quanto riguarda il recupero 1 mese di mutua e fisioterapia per tornare a camminare normalmente e altri 5 mesi di recupero atletico dopo di che ho ripreso la racchetta. Per te non ho idea se e' fattibile l'intervento ad entrambe le ginocchia in contemporanea o e' meglio prima una e poi l'altra. Doloroso non direi, ma lungo e impegnativo si.
Beh forse un po dolorosa la fisioterapia all'inizio quando bisogna "insegnare" al tendine impiantato a fare il legamento (i tendini non si alllungano invece i legamenti si) e quindi riprendere a piegare la gamba che dopo l'intervento sta' solo distesa:)
Fammi sapere, Ciao
- normalmanUtente attivo
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Re: Allenamento Post trauma x potenziamento muscolare
Io ho avuto nel '94 meniscectomia bilaterale del menisco interno, però devo dirti che fino ad oggi non ho avuto grossi problemi di artrosi precoce.
Bah! Ormai più vado avanti e più mi convinco che dovrò rassegnarmi ad appendere la racchetta al chiodo, a meno che non voglia provare a giocare con due tutori Donjoy....
- KmoreVeterano
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