Lancio di palla e servizio....help!

Promemoria primo messaggio :

Salve Massimiliano,
volevo esporti il mio problema che ho notato mi si è accentuato molto dopo i quattro mesi di stop a causa di un infortunio al ginocchio.
Premetto che il mio livello non è sicuramente alto (vedi profilo) però riesco abbastanza bene in quasi tutti i fondamentali, sia da fondo che a rete.
Da un pò di tempo, e soprattutto dopo il rientro, ho perso quasi completamente il lancio di palla sul servizio e, di conseguenza, il servizio stesso, compromettendo un pò tutto il movimento per eseguirlo, leggi gambe, spalle, braccio, ect.
Non so come sia capitata questa involuzione ma da un pò proprio non riesco più ad eseguire il lancio, non riesco a fare più di due o tre lanci di palla uguali di seguito, la palla o la lancio troppo bassa o troppo alta, o la lancio troppo indietro (troppo anche per un kick) o ...un disastro dunque.
Il maestro con cui da un pò di tempo sto allenandomi mi ha consigliato, oltre a fare molte ore di cesto di solo servizio, di esguire il lancio con le sole tre dita della mano sx, per aumentare la sensibilità, cosa che effettivamente a volte funziona, ma non sempre.
Ti sarei garto e ti ringrazio fin d'ora per qualsiasi consiglio/suggerimenti vorrai/potrai darmi.

Ti ringrazio e ti saluto.
Alessandro

Appena diventerà un po' più decente posterò qualcosa...

Torno sull'argomento del "mio" lancio di palla
Ho seguito la strada indicata da Murray ed ho lavorato sul lancio di palla per arrivare all'impatto non spostato a destra ma più in asse. Devo dire che, concentrandomi unicamente su questo aspetto, è stato molto più semplice ritrovare fluidità nel movimento, probabilmente perchè ho assecondato il mio movimento naturale.
Nella settimana trascorsa il servizio è andato via via migliorando e, anche se non seguendo la sua indicazione, anche il maestro ha notato che il tutto risultava efficace e non mi ha più detto nulla sul movimento "laterale" del braccio che lancia.
Di sicuro mi ha aiutato l'indicazione letta nel post del modo in cui tenere la pallina durante il lancio di palla, chè mi permette di fare un lancio più ripetibile