Allenamento mentale: un consiglio per giocatori di 4° e 3° cat

Promemoria primo messaggio :

Allenamento Mentale:
un consiglio per tutti i giocatori di 4° e 3° categoria

Premessa:
- se siete persone che si allenano 1/2 volte a settimana
- se siete giocatori che fanno almeno una partitella a settimana (torneo o con amici)

Quando pensare e quando non pensare in partita
- pensare nella pausa fra un punto e l'altro a come voglio giocare il punto
- non pensare mentre si sta giocando. eseguire lo schema che vi siete prefissati.

Domanda:
- l'avete mai provato a fare per tutto un set?
- siete in grado di provarlo per almeno 2-3 game di fila?

attendo vostre risposte
buon divertimento

Marco
(Istruttore e allenatore mentale)

Sì, in effetti ci ero rimasto abbastanza male.......grazie per quello che hai scritto adesso, mi ha rasserenato molto.
Buon tennis anche a te....

Luchino 67 ha scritto:Sai che ti dico, che mi fido molto di più di quello che mi dicono le persone che mi vedono a giocare da anni, che di quello che mi dici tu che hai visto 3 video..... C'è un detto che dice che una rondine non fa primavera...... quindi non so come puoi giudicare il mio gioco avendo visto mezz'ora sì o no....e tra queste persone ci sono anche maestri e giocatori che sono attualmente dei 2/8....
E visto che io ho mantenuto dei toni bassi mentre tu ora fai il bifolco e prepotente, *** ADMIN CUT ***, che se anche sei nato con la racchetta in mano, hai una visione del tennis limitata.... Ok Alessandro ora puoi anche bannarmi...... mi sono rotto il c**** di avere a che fare con persone del genere....

Impariamo a respirare prima di mandare a quel paese qualcuno per poi chiedere il ban, perchè oltretutto la figuraccia la fate voi e non chi mandate a quel paese, a prescindere da chi abbia torto o ragione.
Mi sembra di aver capito che in qualche modo i toni si siano attenuati e vi siate chiariti.
Per il futuro sappi che nel forum non sono tollerati questi atteggiamenti e non ci penserò due volte al ban.
Keep calm e buon tennis

bellissimo contenuto grazie veterano, io da giocatore di quarta posso solo dire che nel corso di gruppo che seguo, si provano continuamente attacchi da fondo con chiusura in volé, mai serve e volley puro, queste simulazioni di gioco per quanto mi riguarda, sono molto redditizie in partita.

Io ovviamente sono in quasi totale disaccordo e cito una frase del grande Rino Tommasi " il vero attaccante, attacca anche se ha la sabbia sotto i piedi".....detta in merito ad una discussione sul gioco di attacco sulla terra battuta, superficie veramente avara per i giocatori dal gioco molto propositivo.....anche se il succo di tutto quello che disse in quella occasione era che, il vero attaccante, non rinuncia mai alla sua indole.....
Continuerò a credere a quello che mi è stato detto da gente assai competente in tutti questi anni, sulla bontà del mio gioco di attacco e sulle mie capacità tecniche di come eseguo le volee. In tutto quello che hai scritto tu Veterano, manca uno dei fondamenti cardine della tattica del gioco di attacco ovvero, la pressione che sentirà l'avversario, dovendo continuamente preoccuparsi di giocare abbastanza profondo per evitare di essere attaccato. Nei video, ho messo tutti i punti conclusi con volee vincenti o smash e quelli più rocamboleschi, nonchè quelle volee difficili perchè costretto dalla bontà della giocata avversaria a dover fare il numero da circo, ma il 60/70 % delle volte che attacco, porto a casa il punto senza neanche dover fare la volee, ed è questo, il vero scopo della tattica del gioco di attacco, non dare ritmo all'avversario, farlo pensare più di quello che aveva preventivato, non essere mai tranquillo.....
C'è gente che si mette le mani nei capelli, appena vede il tabellone e scopre che mi deve incontrare, altri che mi hanno detto dopo aver perso frasi tipo "da fuori non sembri un gran che, ma poi a giocarti contro, non si capisce come metterti in difficoltà"......nei 2 tornei con formula rodeo in cui sono arrivato in finale, ho ricevuto i complimenti per il tipo di gioco che faccio, ormai in via di estinzione......questi sono i feedback di cui io continuerò a tener conto....
Assolutamente nulla di personale, non c'è mai stato....e mi dispiace molto che Taglia lo abbia pensato, probabilmente dovuto al modo in cui ho scritto alcuni commenti....però ritengo di essere un buon giocatore di rete, anzi buonissimo e con le idee molto chiare su come si deve attaccare...quindi, se vuoi, perdonami, se non terrò conto di un giudizio basato su 30 minuti circa di visione, anche se fatto da persone con un grado elevato di competenza.....di nuovo buon tennis...

Luchino 67 ha scritto:Io ovviamente sono in quasi totale disaccordo e cito una frase del grande Rino Tommasi " il vero attaccante, attacca anche se ha la sabbia sotto i piedi".....detta in merito ad una discussione sul gioco di attacco sulla terra battuta, superficie veramente avara per i giocatori dal gioco molto propositivo.....anche se il succo di tutto quello che disse in quella occasione era che, il vero attaccante, non rinuncia mai alla sua indole.....
Continuerò a credere a quello che mi è stato detto da gente assai competente in tutti questi anni, sulla bontà del mio gioco di attacco e sulle mie capacità tecniche di come eseguo le volee. In tutto quello che hai scritto tu Veterano, manca uno dei fondamenti cardine della tattica del gioco di attacco ovvero, la pressione che sentirà l'avversario, dovendo continuamente preoccuparsi di giocare abbastanza profondo per evitare di essere attaccato. Nei video, ho messo tutti i punti conclusi con volee vincenti o smash e quelli più rocamboleschi, nonchè quelle volee difficili perchè costretto dalla bontà della giocata avversaria a dover fare il numero da circo, ma il 60/70 % delle volte che attacco, porto a casa il punto senza neanche dover fare la volee, ed è questo, il vero scopo della tattica del gioco di attacco, non dare ritmo all'avversario, farlo pensare più di quello che aveva preventivato, non essere mai tranquillo.....
C'è gente che si mette le mani nei capelli, appena vede il tabellone e scopre che mi deve incontrare, altri che mi hanno detto dopo aver perso frasi tipo "da fuori non sembri un gran che, ma poi a giocarti contro, non si capisce come metterti in difficoltà"......nei 2 tornei con formula rodeo in cui sono arrivato in finale, ho ricevuto i complimenti per il tipo di gioco che faccio, ormai in via di estinzione......questi sono i feedback di cui io continuerò a tener conto....
Assolutamente nulla di personale, non c'è mai stato....e mi dispiace molto che Taglia lo abbia pensato, probabilmente dovuto al modo in cui ho scritto alcuni commenti....però ritengo di essere un buon giocatore di rete, anzi buonissimo e con le idee molto chiare su come si deve attaccare...quindi, se vuoi, perdonami, se non terrò conto di un giudizio basato su 30 minuti circa di visione, anche se fatto da persone con un grado elevato di competenza.....di nuovo buon tennis...

In tutto quello che hai scritto tu Veterano, manca uno dei fondamenti cardine della tattica del gioco di attacco ovvero, la pressione che sentirà l'avversario, dovendo continuamente preoccuparsi di giocare abbastanza profondo per evitare di essere attaccato.
Rispondo a questo per incominciare.
La pressione me la devi creare tu per farmi giocare corto, e se pressione non ce o e minima tu a rete vieni per essere infilato come un tordo o per fare i miracoli con la vole.
Non e' rivolto  a te ma e' una regola basica.
Se tu da fondo non mi metti pressione per farmi giocare corto a rete non ti ci avvicini nemmeno oppure come ho gia' detto antecedentemente  ti passano quasi sempre quando ti avvicini.
Il non tenere conto del giudizio ci sta tutto, per me nessun problema.
Non entro nel personale e come gia' detto per me puoi giocare come vuoi e come ti pare basta che ti diverti.
Pero' ce un gran pero'......che perdonami neanche io prendo in considerazione quello che  dici tu in base alla visione dei tuoi video......perche' in quei pochi minuti di video le pecche si vedono eccome....e sfido qualsiasi maestro o amico che tu abbia di buon livello a dire il contrario.
Che poi il tuo gioco ti piaccia, ti dia dei risultati e ti vada bene cosi' come e' lo rispetto.
Ma per favore abbi anche tu la decenza di rispettare chi per primo rispetta te....

Il rispetto c'è e ci sarà sempre, ma non voglio essere ipocrita e quindi sarò schietto. Tutto quello che hai scritto, è roba che sapevo già, del resto, sono 40 anni che guardo e gioco a tennis e se non sono un maestro è per scelta; conosco molti maestri che giocavano in squadra con me da ragazzo, poi loro hanno scelto un percorso, io ne ho scelto un altro. Rimanendo in un ambito di 4° categoria, credimi che la pressione la so creare eccome, pur con le mie limitate capacità tecniche da fondo.....nei video se ne vedono pochi, ma il mio back di rovescio, è assai fastidioso e lo comando piuttosto bene e se l'altro non lo vuol subire, mi deve tirar forte sul lato sinistro, oppure molto profondo........ in quarta, di gente che mi passa in maniera disinvolta sui miei attacchi, non ne ho trovata molta....rimane da valutare se sia merito mio o demerito loro. Poi, mi permetto di dire, che ciò che hai scritto nel post precedente, non descrive il gioco di attacco puro, ma piuttosto, le varie modalità per andare a chiudere a rete più facilmente. Se vado a rete sul 40/0, non sono un giocatore di rete, se scendo a rete dopo aver tirato 2 bastonate per aprirmi il campo e vado a chiudere il punto su una palla che mi arriva ai 13 all'ora, con l'altro che è fuori dal corridoio, non sono un giocatore di rete....sono un opportunista e faccio bene ad esserlo....io parlo del vero gioco di rete, quello che facevano Edberg, Cash, Rafter, Stich, Narciso...io questo voglio fare, con le dovute proporzioni.....Avessi un servizio degno di questo nome, sarei in terza cat. costante....la mia è una sfida, avanti tutta e ti sfido a passarmi ( non inteso te ovviamente ) e se non funziona, allora si passa ad altro, ma sempre andando ogni tanto a rete, giusto per tenere l'avversario un pò in tensione.....Andare a rete SOLO per chiudere volee facili, lo lascio fare a chi ha i colpi pesanti per fare questa tipologia di gioco......ti ripeto, la mia è una sfida...e vinca chi ha le armi migliori.....questo è il mio piano A.....un abbraccio 

Buonanotte....anche se adesso non vado a dormire perchè è tutto il giorno che mi formicolano le gambe fino quasi ai crampi....settimana di lavoro pesante, la cervicale si è infiammata.

Prima di andare avanti nella discussione Luchino vorrei farti una domanda.
Credi veramente di avere i requisiti per fare il maestro ?
Perche' da cosa dici il non diventarlo e' stata una scelta....
Ti ringrazio anticipatamente per la risposta.
Buon Sabato.

Parlavo di più di venti anni fa, quando gente che giocava con me e allo stesso mio livello, ha scelto un percorso per una professione in ambito tennistico, mentre io ho scelto di continuare a fare il mestiere che allora mi stava piacendo. Visto che loro sono riusciti nel loro obiettivo, nulla mi impedisce di pensare che sarei potuto riuscirci anche io.....tutto qui. Allo stato attuale, capisci che non ho nessun titolo....però di sicuro, non insegnerei a tirare il diritto come faccio io 

Ok Grazie per la risposta.
Saludos

Veterano ha scritto:

piccolit ha scritto:Per un consiglio personalizzato di veterano io mi taglierei un dito della mano sinistra... (chemmefrega tanto gioco destro tutto monomano) 

Noooo...... Piccolit giochi gia' scandalosamente male con tutte le dita immaginati cosa potresti combinare con un dito meno 

Per quanto mi riguarda il piano B o C consiste nell'usare altri "sistemi" per ottenere la medesima palla che voglio.
Alla fine sono dei semplici schemi da usare a partire dal servizio o risposta, su quale diagonale insistere e se giocare carico o in back.

Unica vera differenza di finalizzazione è l'utilizzo o meno del dropshot sulla base della mobilità del mio avversario, per il resto sono cose più o meno automatiche e molto basilari, principalmente basate sulla tenuta della diagonale

A questi (bassi) livelli è più che sufficiente

[quote="Veterano"]Allora con tutto il rispetto per l'autore del post e per il suo lavoro, vorrei permettermi di trarre alcune opinioni personali sul discorso del mental coach.
Anni or sono quando io appresi a giocare non si parlava ne di psicologo ne di mental coach.
Epure i giocatori buoni venivano fuori lo stesso.
Detto questo non e' che  voglio dire che il lavoro del mental coach sia inutile anzi ha una grande utilita', ma a mio parere un bravo maestro o allenatore deve essere anche un mental coach.
Nel senso che come maestro ed allenatore non ti insegno solo a tirare la pallina da un lato al altro del campo ma ti insegno anche come si gioca e a come gestire mentalmente la partita.
Dico questo perche' nella mia carriera da allenatore di corsi con luminari del mental coach e psicologi sportivi ne ho fatti moltissimi.
Mi sono serviti ???? NO.
Perche' ho avuto la fortuna di avere dei buoni maestri che non curavano solo la parte tecnica ma tutti gli aspetti del gioco, incluso quella mentale.
In tutti i corsi che  ho fatto con psicologi e mental coach ho verificato che tutto quello che  mi dicevano lo sapevo e lo facevo gia'.
Per me erano semplici aspetti del gioco.
Lo stare in partita, il concentrarsi sul guardare la palla, il rilassarsi quando e' dovuto, il never give up, l'automotivarsi , il non pensare all' errore ma pensare al punto successivo, e chi piu' ne ha piu' ne metta.
Ho avuto la fortuna ( per modo di dire ) di assistere ad un corso di uno dei piu' grandi motivatori del tennis e credetemi ho fatto fatica a non addormentarmi, perche' erano tutte cose che  mi erano state insegnate (e che  facevo) da dei maestri qualificati....
Ora purtroppo o per fortuna per alcuni, bisogna suddividere i compiti.
non basta piu' il maestro qualificato ma ci vuole anche il mental coach.
Piu che sul mental coach io mi farei una domanda sulla qualita' dei nuovi maestri ed istruttori .
Ci sono corsi che  in tre giorni ti danno la qualifica da istruttore senza neanche  avere uno straccio di classifica.
Una volta il limite minimo per diventare maestro era C1, ed un C1 di 30 anni fa sapeva come si doveva giocare a tennis, perche' tecnica a parte se mentalmente non sapevi come gestirti  C1 non lo diventavi neanche per sogno, ed il tutto senza l' aiuto del mental coach,ma con un buon maestro.
Ed il corso non durava solo tre giorni...... ma mesi....
Forse mi sono perso per strada, ma credo che sia molto triste doversi vendere come mental coach per poter lavorare quando in realta' non ce ne sarebbe il bisogno.
Al limite uno psicologo sportivo, cioe' un dottore che  puo verificare se il problema riscontrato nel campo puo' dipendere da fattori esterni al semplice gioco.
Bueno non me ne voglia l'autore del post, e non e' niente di personale nei suoi confronti, e probabilmente e' anche un buon maestro, ma personalmente trovo molto triste doversi vendere per qualcosa che  per un buon maestro od allenatore doverbbero essere scontati.[/quote]
buon pomeriggio 

ribadisco il rispetto per tutte le figure professionali 
e
(sicuramente per affinità varie) sottoscrivo in toto quanto scritto sopra.
buon tennis a tutti

ciao a tutti. sono l'autore del post. a parte alcuni commenti poco rispettosi è bello vedere quanta passione ognuno di noi ha per il tennis e per la competizione in generale. ribadisco l'invito (per chi volesse) a seguire una sessione di allenamento mentale. questo sabato ore 15 di nuovo GRATUITAMENTE (perchè ritengo che troppe figure sportive si facciano pagare troppo per dire 4 cagate) ci sarà una sessione online tramite l'app zoom. per chi fosse interessato scrivetemi in privato il vostro numero di telefono così vi inserisco nella chat. 
buon tennis a todos

Intanto Nadal ci spiega quanto sia importante la forza mentale per quello che  le riguarda.
E' un intervista in spagnolo ma credo che si capisca abbastanza bene.
In caso non capiste posso tradurre.
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Nei primi 30 secondi la tocca subito piano 

Dai traduco per renderlo conprensibile a tutti.
Il presentatore chiede a Nadal quanto incida la sua routine mentale per vincere la partita.
E Raffa dice che si parla molto di mentalita' ma che la partite te le fanno vincere i colpi,mimando con la mano.
Dice anche che la mentalita' puo' essere importante un certi momenti ma resta il fatto che per vincere bisogna sapere colpire bene la pallina.
Poi dice di avere sempre momenti di tensione durante la partita e chi dice di non averne mente o non le importa molto quello che sta facendo.
Poi parla della mentalita' dopo partita dopo una sconfitta ,che dura i 10 - 20 minuti che le servono per sbollire,dopo di che cancella tutto e pensa ad allenarsi o allá prossima partita.
In línea di massima il succo e' questo.

[quote="Veterano"]Dai traduco per renderlo conprensibile a tutti.
Il presentatore chiede a Nadal quanto incida la sua routine mentale per vincere la partita.
E Raffa dice che si parla molto di mentalita' ma che la partite te le fanno vincere i colpi,mimando con la mano.
Dice anche che la mentalita' puo' essere importante un certi momenti ma resta il fatto che per vincere bisogna sapere colpire bene la pallina.
Poi dice di avere sempre momenti di tensione durante la partita e chi dice di non averne mente o non le importa molto quello che sta facendo.
Poi parla della mentalita' dopo partita dopo una sconfitta ,che dura i 10 - 20 minuti che le servono per sbollire,dopo di che cancella tutto e pensa ad allenarsi o allá prossima partita.
In línea di massima il succo e' questo.[/quote]

muchas gracias 
hola

a me la cosa che è piaciuta di più di tutto il post è la limonata finle fra luchino e taglia. mi si è stretto il cuore!
grazie ragazzi

Non sono un appassionato della faccenda, ma Nadal col titolo del 3d centra pochino..non mi pare sia un 3°/4° categoria..

Veterano ha scritto:Dai traduco per renderlo conprensibile a tutti.
Il presentatore chiede a Nadal quanto incida la sua routine mentale per vincere la partita.
E Raffa dice che si parla molto di mentalita' ma che la partite te le fanno vincere i colpi,mimando con la mano.
Dice anche che la mentalita' puo' essere importante un certi momenti ma resta il fatto che per vincere bisogna sapere colpire bene la pallina.
Poi dice di avere sempre momenti di tensione durante la partita e chi dice di non averne mente o non le importa molto quello che sta facendo.
Poi parla della mentalita' dopo partita dopo una sconfitta ,che dura i 10 - 20 minuti che le servono per sbollire,dopo di che cancella tutto e pensa ad allenarsi o allá prossima partita.
In línea di massima il succo e' questo.

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] se posso ti faccio una domanda.
Secondo te perchè una delle frasi più ricorrenti è che "senza testa nel tennis non vai da nessuna parte/ non vinci" ecc?
Io di mio sono un iper-tecnico quindi se la palla è andata fuori non l'ho colpita come andava colpita e fine, il resto sono considerazioni che per quanto interessanti non cancellano il fatto che se la palla la colpisci in un certo modo lei sta in campo.
Però per molti altri la testa è fndamentale, anzi, colpire bene la palla conta solo per un 20-30%.
Io non riesco a capire cosa si intende con questo, ma lo sento dire molto spesso.
Che idea ti sei fatto (se anche tu hai sentito dire queste cose)?

Il problema della testa deriva dal non sapere cosa fare e dal decidere dove tirare negli ultimi 10 decimi di secondo...

Ci sarà un motivo se Veterano e tutti i maestri di un certo spessore insistono fino alla nausea su cose come tenere la diagonale, coprire il campo, sapere quando aprire gli angoli e quando cambiare in lungolinea... ma per molti sembrano discorsi secondari da giocatori di alto livello, ed invece sono la BASE del gioco del tennis.

La maggior parte delle persone gioca fondamentalmente a casaccio: arriva la palla, guarda l'avversario, e decide su due piedi dove tirare la palla, quando va bene. Quando va male chiude gli occhi e tira senza nemmeno sapere dove.

E' da qui che nascono i "problemi mentali": altro infatti non è che l'ansia generata dal non aver la minima idea di cosa fare, che riempie la testa di dubbi e ti fa sentire di non aver tempo di fare niente.
Bisogna sapere quando tenere, quando cambiare, quando difendere, quando attaccare.

Quindi insieme all'allenamento tecnico è necessario, forse addirittura più importante dell'aspetto tecnico, imparare come e quando si gestiscono le diagonali, il recupero della posizione , la difesa e l'attacco.

Nel momento in cui queste cose diventano sufficientemente automatizzate, "magicamente" si avranno molti meno problemi di testa..

E lo dico per esperienza diretta.

Bueno Piccolit,
Senza la testa non vai da nessuna parte e' una considerazione molto amplia,nel senso che la testa va usata nel modo appropriato per avere dei risultati.
Nel caso del tennis questa frase la sentirai molto ma molto spesso,purtroppo molte volte non in modo corretto.
Generalmente e' una scusa facile che  si trova per giustificare una sconfitta che  ben poco ha che  vedere con il discorso mentale.
Dovresti sentire qualche intervista rispetto questo argomento di Toni Nadal.
Quello che mi e' sempre piaciuto rispetto a Toni riguardo al lavoro fatto con Raffa e che il primo punto importante e' stato scuse Zero.
In un simposio dove raccontava degli anedotti del percorso fatto con Raffa evidenziava il lavoro fatto rispetto alle scuse ed al accettare la situazione di gioco qualunque essa fosse.
La mente non deve essere distratta da fattori esterni.
Per esempio dopo una sconfitta in un torneo Toni chiede a Raffa quindicente cosa sia successo, e Raffa risponde che  faceva caldo.
Toni le rispose che  probailmente faceva caldo solo dalla sua parte del campo perche' l'altro giocatore aveva giocato bene.
Oppure in un altro torneo quando gia' Raffa era entrato a far parte dei pro si lamentava che  le palline non prendevano abbastanza effetto e' ha fatto un torneo disastroso.
La settimana dopo invece ha vinto con le stesse palline e sulla stessa superfice un altro torneo.
Percio' Toni ha chiesto con che palline avesse giocato il torneo che aveva appena terminato di vincere, e dopo che  Raffa ha confermato che  le palline erano le stesse dell' altro torneo, le ha risposto meno male che  stavolta le palline prendevano effetto...
Ci sono tantissimi anedotti al riguardo e sono tutti mirati al far capire a Raffa che bisogna accettare qualsiasi condizione ci si presenti davanti come fattore naturale del gioco,perche' se ce il sole ce anche per il tuo avversario,se le palline sono sgonfie lo sono anche  per il tuo avversario etc etc etc....
Insomma scuse zero.....
Addirittura prima di scendere in campo per la prima volta con Federer quando Raffa chiese allo zio come vedeva la partita.
La risposta di Toni fu': ha un dritto migliore del tuo,un rovescio molto ma molto migliore del tuo,la vole' non ne parliamo, ed il servizio meglio che  non ti risponda.
Raffa a questo punto le dice bel modo che  hai di motivarmi....e Toni rispose cosa vuoi che  ti dica bugie....perche' fra un ora in campo Roger le bugie non te le racconta.
Toni e' stato onesto con Raffa e' le ha fatto capire che le scuse non servono a nulla anzi ti aiutano a perdere.
Ora Piccolit l'errore tecnico fa parte del gioco e bisogna accettarlo come tale, come bisogna saper accettare la sconfitta.
Tornando al discorso quarta la partita contro il pallettaro di turno che  ti gioca dei campanili senza peso, la perdi tecnicamente o mentalmente?.
La perdi tecnicamente perche' basterebbe saper spingere un po di piu' per fare in modo che lui quel campanile senza peso non  sia in grado di rigiocartelo, e sapendo spingere la palla senza peso.
Ritornando all' insegnamento di Toni Nadal,cioe' accettare qualsiasi condizione di gioco.....le condizioni di gioco cambiano ma a prescindere da questo fattore saranno sempre i miei colpi a fare la differenza.
Percio' cosa vedi di mentale in tutto questo nella partita con il pallettaro, partendo dal fatto che  tu hai accettato di stare in campo due ore e qualsiasi cosa ti arrivi sarai costretto a rigiocarla che  ti piaccia o meno il tipo di gioco che  il tuo avversario ti propone.
Io a questo livello ci vedo ben poco....perche' con un briciolo di tecnica in piu' sapendo spingere un po la palla e tenendo il pallettaro inchiodato sulla diagonale il pallettaro me lo mangio con patate.
Il lato tecnico quando si gioca e' quello che  e', e si scende in campo con quello che  si ha, e la mente non deve essere distratta da fattori esterni.
IL gioco o tattica o strategia lo si costruisce con la tecnica e anche li dopo un po di anni quello che  fai diventa automatico.
Percio'eliminando tutti questi fattori il discorso mentale si riduce al porre attenzione al gioco.
Durante uno scambio tirato un pro non ha tempo per pensare, reagisce a cosa gli arriva e vede cosa sta succedendo in campo.
Non puo' avere insicurezze mentali a livello tecnico ne tattico.
Magari puo sbagliare tattica nell approcciare un certo tipo di giocatore,ma in genere la tattica e' sempre una.
Percio' la mente se stai andando fuori dal tuo piano di gioco e le cose non cambiano anzi vanno peggio di prima ti deve riportare alla normalita'.
Cioe' stai tranquillo e gioca come meglio sai....
Per terminare con il discorso di Nadal,quando Raffa dice che sono i colpi che  fanno la differenza intende che  per quanto lui possa essere forte mentalmente, e lo e',senza il suo dritto ed i suoi colpi e mettiamoci anche  la sua fisicita' non sarebbe diventato quello che  e'.

albs77 ha scritto:Il problema della testa deriva dal non sapere cosa fare e dal decidere dove tirare negli ultimi 10 decimi di secondo...

Ci sarà un motivo se Veterano e tutti i maestri di un certo spessore insistono fino alla nausea su cose come tenere la diagonale, coprire il campo, sapere quando aprire gli angoli e quando cambiare in lungolinea... ma per molti sembrano discorsi secondari da giocatori di alto livello, ed invece sono la BASE del gioco del tennis.

La maggior parte delle persone gioca fondamentalmente a casaccio: arriva la palla, guarda l'avversario, e decide su due piedi dove tirare la palla, quando va bene. Quando va male chiude gli occhi e tira senza nemmeno sapere dove.

E' da qui che nascono i "problemi mentali": altro infatti non è che l'ansia generata dal non aver la minima idea di cosa fare, che riempie la testa di dubbi e ti fa sentire di non aver tempo di fare niente.
Bisogna sapere quando tenere, quando cambiare, quando difendere, quando attaccare.

Quindi insieme all'allenamento tecnico è necessario, forse addirittura più importante dell'aspetto tecnico, imparare come e quando si gestiscono le diagonali, il recupero della posizione , la difesa e l'attacco.

Nel momento in cui queste cose diventano sufficientemente automatizzate, "magicamente" si avranno molti meno problemi di testa..

E lo dico per esperienza diretta.

Bravo albs buon report.