mi è passata l'epicondilite!

Promemoria primo messaggio :

intanto ciao a tutti,
sono un nuovo iscritto anche se vi seguo da tempo (big fan of yours).
arrivo subito al dunque: ho sconfitto la "bestia"!
dopo un inverno passato a riposo forzato visto il dolore a gomito e avambraccio sono finalmente tornato a zampettare sui miei amati campi da tennis.
ecco un breve riassunto di cosa mi è successo: fine estate 2009, decido di cambiare racchetta e ne provo 4 o 5 facendo casino tra marche (wilson e head), peso e dimensione grip! dopo alcune settimane sento i primi fastidi al gomito ma non mi fermo anzi, oltre a giocare peggioro la situazione lavorando 8 ore al giorno al pc usando il mouse senza tappetino ortopedico! e naturalmente arriva la "bestia".
Vado dal medico sportivo, parte la mesoterapia (effetti positivi zero). Mi parla di onde d'urto ed altro ma specifica che in materia di epicondilite ogni cura è seguita da un punto interrogativo..."le terapie sono molto opinabili", mi dice che si tratta di malattia "wait and see" nel senso che se interrompi attività, dopo 6 mesi o 1 anno passa da sola.
a questo punto vado da un fisioterapista che mi consiglia la cura "del cavolo". titubante assai, decido di ascoltarlo: ogni sera prima di andare a dormire prendo un paio di foglie di cavolo verza (senza la parte bianca), schiacciandole leggermente con una bottiglia e avvolgendole attorno il gomito-avambraccio con una fasciatura per tutta la notte. ho poi scoperto che le sostanze contenute nel cavolo aiutano a far passare le infiammazioni.
mi capita poi di leggere questo articolo del new york times:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
e decido di comprarmi la flexbar rossa.
seguo alla lettera gli esercizi per un paio di mesi e poco a poco "la bestia" è andata via.
questa settimana ho ripreso (finalmente!) a giocare, senza forzare troppo, e il gomito non mi ha dato alcun problema.
dimenticavo: prima di giocare ho fatto ordine tra le varie racchette verificando con un maestro peso, corde e grip corretti e mi son comprato un tappetino ortopedico per il mouse del pc (addirittura meglio sarebbe forse l'uso del "vertical mouse").
chissà che la mia esperienza possa tornare utile a qualcuno di voi, pur riconoscendo la complessità del problema, le infinite possibili cause, e di conseguenza l'estrema difficoltà nel dare consigli utili...

ciao stefano, non ti deve spaventare il fatto che dopo l'esercizio con la flexbar il gomito ti faccia un po' male anzi: è positivo!
vuol dire che l'esercizio è fatto bene e la zona "malata" è stata sollecitata in modo corretto. E' proprio così che funziona la flexbar.
Se non sentissi niente significherebbe che hai fatto male l'esercizio. Ti consiglio costanza e fiducia, vedrai che ne trarrai grande giovamento.

bene a sapersi!! grazie Guido..

Quoto quanto scritto da Guido ho provato anche io la stessa sensazione e inizialmente mi era difficile pensare che una cosa che mi facesse male potesse portare a giovamenti ma come insegnano gli americani: "NO PAIN NO GAIN".

Guido

aggiungo che l'esercizio va fatto in modo graduale: all'inizio io facevo 5/6 ripetute 2 volte al giorno, per poi aumentare fino a 15 ripetute fatte 3 volte al giorno (mattino, pranzo, sera). Inoltre non serve stringere eccessivamente la flexbar, è sufficente una presa comoda.

grazie SuperMc e Guido..
"purtroppo" io invece ho inziato "partendo in tromba" ovvero appunto facendone 15 3 volte al giorno..
mah..speriamo in bene..domenica ho rigiocato con le n 6.1 tour 90 (pro room) provando anche a "forzare" dei colpi..dopo la prima volta del 29/05 e mi sono trovato bene ed il gomito "sembra aver retto"..(posterò nuovi video a riguardo..così potrete spanciarvi a vedermi )
cmq continuo con la flexbar..ma senza esagerare allora..

Ciao a tutti, ho lo stesso problema e volevo chiedere a jverdel come è andata a finire la sua riabilitazione con la Flexbar. Ciao

ciao ghibli...
dunque dopo aver appreso che lo stretching va fatto a modo e non improvvisato a balla come pensavo e facevo io..
posso dirti questo..
la sto usando da vari mesi..prima di farla faccio un riscaldamento con degli esercizi "naturali" di torsione ed allungamento del gomito (dx e sx)
non è semplice spiegarli..se posso posterò un video..
poi passo agli elastici ..poi alla compressione di una palla da tennis per tante volte...e poi infine alla flexbar..
devo dire che la flexbar mi ha giovato non poco nell'allungare appunto il muscolo dell'avembraccio e contestualmente nell'abituare il tendine a sopportare di più..quindi.la presa..e il gesto tennistico..l'allungamento con telaio in mano..ecc..
la pratico anche al gomito sx (visto che lavorando al pc per ore ed ore)
non certo si riposano...ed avevo dolori anche al sx
..a mio avviso, la flexbar qualcosa fa, ovvero, praticata per un bel pò, i risultati, sul campo, li ho visti...(non per niente ho potuto rigiocare anche se non sono guarito del tutto...)
io avevo fatto anche ozonoterapia (che non è invasiva per natura) oltre ad altre terapie che non mi hanno giovato per nulla...
ma penso che il più lo ho ottenuto tramite la flexbar che cerco di praticare ogni giorno.
spero di esserti stato utile..
ciao.

Grazie tanto per la risposta jverdel, anch'io ho questo problema che mi affligge da più di tre mesi, io ho però smesso qualunque attività ho gia fatto mesoterapia 2 volte ma dopo 2 giorni tutto ritorna uguale a prima, adesso, da 5 giorni ho iniziato con la flexbar speriamo... Ciao, grazie e auguri anche a te. Ghibli

raga,

confermo che sti esercizi con la flexbar (rossa) sono un toccasana.

li ho fatti anch'io e sto mooooooooooooooolto meglio.

io ho associato anche delle compresse omeopatiche il cui principio attivo è "l'artiglio di diavolo" (2 al dì, ha notevoli proprietà antiflogistiche).

non so, sarà la flexbar, sarà il riposo, sarà "l'artiglio" ma va molto ma molto meglio.

prima di cantar vittoria aspetto però ............

ciao

ps: state a riposo però .............. memento !!!!

raga,

confermo che sti esercizi con la flexbar (rossa) sono un toccasana.

li ho fatti anch'io e sto mooooooooooooooolto meglio.

io ho associato anche delle compresse omeopatiche il cui principio attivo è "l'artiglio di diavolo" (2 al dì, ha notevoli proprietà antiflogistiche).

non so, sarà la flexbar, sarà il riposo, sarà "l'artiglio" ma va molto ma molto meglio.

prima di cantar vittoria aspetto però ............

ciao

ps: state a riposo però .............. memento !!!!

Beato te! Sono due settimane che uso la flexbar rossa 3x15 al dì, fa solo più male! Spero che cambi. Ma tu Sportsman per avere qualche miglioramento quanto hai insistito? Voglio dire.. prima di vedere qualche miglioramento quante settimane? E stai tranquillo che sto pure a riposo. Ciao

Mario,

sei tu no?

non ti preoccupare abbi fede all'inizio fa male e sembra impossibile che passi ma poi passa, ribadisco fidati.

Stai prendendo anche un po di arnica?

Guido

una esperienza personale che ricordo ancora bene e spero sia di incoraggiamento.

L'ultima volta che mi è venuta l'epicondilite pensai di fregarmene e non feci nulla per curarla tanto dopo 5 minuti di riscaldamento riuscivo a giocare, il problema era il resto della giornata che il braccio destro era inutilizzabile (ma siccome non faccio il muratore o il pianista).

l'ho infiammato al punto che giocando non mi passava nemmeno più fino ad una sera in cui giocavo con mio cognato e dal dolore (non scherzo) mi sono messo letteralmente a piangere.

di li le ho provate tutte (tranne le infiltrazioni che fanno solo male) fino ad approdare ad Arnica e Flexbar.

io non ho più problemi di infiammazioni al gomito e appena sento un qualsiasi remoto dolorino riprendo la Flexbar.

Ora è il ginocchio che non va, però per quello ci vorrà (Ahimè) solo il chirurgo.

Bye

Guido

Se ti riferisci a me, non sono Mario, beh visto che anche tu hai avuto dei miglioramenti non mi puoi dire dopo quanto? Se non inizia a migliorare me lo amputo!!!

Ciao, per avere dei miglioramenti c'è voluto un buon mesetto forse appena meno ovviamente la cosa è graduale ma io
In questo periodo ho continuato a giocare almeno
Un paio di volte la settimana.

ghibli ha scritto:Beato te! Sono due settimane che uso la flexbar rossa 3x15 al dì, fa solo più male! Spero che cambi. Ma tu Sportsman per avere qualche miglioramento quanto hai insistito? Voglio dire.. prima di vedere qualche miglioramento quante settimane? E stai tranquillo che sto pure a riposo. Ciao

. .... guarda, l'articolo (scientifico !) comparso niente-poò-di-meno-che sul N Times recita che i risultati sivedono dopo almeno 7 settimane di esercizio (15 x 3 esercizi/die).

ad essere sincero io ne facevo molti di più. all'inizio mi faceva male ma poi, credo mediante un meccanismo di allungameto del muscolo (contrazione eccentrica) mi sono sentito molto meglio (dopo un mese, diciamo).
insisterei perchè, oltretutto, la flexbar irrobustiche i muscoli estensori dell'avambraccio (quelli impegnati nel rovescio, per capirci): muscoli robusti = prevenzione di traumi (= epicondlita !).

non perdere la fiducia.

arnica: è indicata solo nei traumi ............. non nella flogosi (la tendin - ITE è, come dice il nime, una infammazione).
è più indicato l'artiglio di diavolo.

contusone, botta, trauma: arnica
qualsiasi "ITE" (borsite, tendinite, fascite, epicondilite): artiglio di diavolo

(........tratto da miei lunghi colloqui con la mia, ormai, amica dottoressa farmacista della parafarmacia sotto casa).

ciao, a tua disposizone per qualsiasi cosa.

DON'T GIVE UP !!!!! questa è la parola d'ordine ........... ma da un tennista non mi aspetto che molli..........nemmeno davanti al match point dell'avversario.

stay strong ............

........... scusa, riprendo.

lo studio in questione è stato condotto su un piccolo numero di pazienti (credo 40, divisi in due gruppi ........ uno in terapia con flexbar ed un gruppo controllo) ............. e non è in effetti un gran numero ........... ma qualcosa è molto meglio di niente e io, se c'è da sperare mi attacco anche agli specchi !!

perseverare, resistere......resistere.........resistere

pensare positivo !!!!!

ciao

@ghibli:

riquoto sportsman , come feci in precedenza riguardo al cortisone (Ahimè infitratomi l'anno scorso e amledetto me quando me lo feci fare..)
non ti "amputare niente" ..ma ti capisco!
io ce l'ho da 1 anno e 4 mesi !!!
e ti assicuro che dopo 32 anni di tennis, molti dei quali agonistici, per me il tennis significa tanto, valvola di sfogo, divertimento, antistress..ecc..
e pensare di non poterci più giocare mi faceva impazzire ed ho passato perodi di scoramento molto "bui"..
ma non devi mollare!!!
guarda me..leggiti i miei vecchi post in questa sezione e capirai..
guarda dopo 2 ernie (cui ci convivo dal 2001), e poi sta epicondilite..
che piano piano sto ricacciando!!
sono l'esempio vivente che "si può" !!!
bisogna avere molta molta pazienza e crederci..
senza ricadere nella tentazione di riogicare quando si sta elggermente melgio (Vedi me a fine 2009.con le mi amate psc6.1 95 belle rigide...ma che non potevo certo ri-imbracciare a quel tempo..e nemmeno ora oso rifarlo..e pensa ci ho giocato per 15 anni!)
...vedrai che ne uscirai!!!

ciao!

grande jverdel ................... non so se ce la faremo a sconfiggere "la bestia" ma da questo forum escono 2 grandissime cose:

1) una straordinaria solidarietà tra noi (acciaccati) super-amanti di questo incredibile sport

2) una caparbietà, un coraggio ed una indomita forza di volontà che fanno onore a tutti voi

vai raga ........... che a noi non ci piega niente e nessuno !!!

ciao

mi sa che è tornata anche a me... e tra l'altro ho come l'impressione che centri qualcosa anche il nervo ulnare!!!

A questo punto è meglio se mi faccio fare una eco o meglio ancora una risonanza magnetica

..... per jasper .............. mi spiace moltissimo ............. speriamo che non sia cos^.

c'è poca indicazione all'esecuzine di una rnm .......... invece vai da un buon ecografista. ti potebbe dire se ci sono calcificazioni, edema dei tessuti mollo, sfilacciamenti tendinei ...

inizia il riposo.

ciao

sportsman ha scritto: ..... per jasper .............. mi spiace moltissimo ............. speriamo che non sia cos^.

c'è poca indicazione all'esecuzine di una rnm .......... invece vai da un buon ecografista. ti potebbe dire se ci sono calcificazioni, edema dei tessuti mollo, sfilacciamenti tendinei ...

inizia il riposo.

ciao

lo spero anche io!
ho seguito il tuo consiglio e ne l pomeriggio faccio una eco dal mio ecografista di fiducia. Il fastidio maggiore si è concentrato dietro il gomito, tra gomito stesso e attaccatura muscolo tricipite... che non sia epicondilite mediale?

Ecografia fatta... risulta un versamento di liquido causato da infiammazione dell'epicondilo. A questo punto posso ipotizzare che l'infiammazione c'è da un bel pò, col ghiaccio avevo leggermente sfiammato, poi ci ho giocato su e ho l'infiammazione è tornata più forte.
Morale della favola: se avvertite dolore, fermatevi e se il dolore persiste per alcuni gg fatevi una "bella" ecografia....
Mi hanno cpnsigliato la tecarterapia, che a breve inizio.

io andavo con ghiaccio e voltfast ogni sera che mi faceva male fino a quando (mollando un pò le corde ed aumentando di poco il manico della racchetta sotto consiglio di un PRO) miracolosamente è passato!!!
mah...forse solo c...!!! forse magia dei PRO...

Aumentando il manico come, overgrip o altro?

gioco con le head sono passato da un manico 3 classico ad un quasi 4 con del domopack sotto il manico ad avvolgere le 2 "coppette" del manico prima del cuoio...poi cuoio poi overgrip spesso...