mi è passata l'epicondilite!
- guidoyouthVeterano
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mi è passata l'epicondilite!
intanto ciao a tutti,
sono un nuovo iscritto anche se vi seguo da tempo (big fan of yours).
arrivo subito al dunque: ho sconfitto la "bestia"!
dopo un inverno passato a riposo forzato visto il dolore a gomito e avambraccio sono finalmente tornato a zampettare sui miei amati campi da tennis.
ecco un breve riassunto di cosa mi è successo: fine estate 2009, decido di cambiare racchetta e ne provo 4 o 5 facendo casino tra marche (wilson e head), peso e dimensione grip! dopo alcune settimane sento i primi fastidi al gomito ma non mi fermo anzi, oltre a giocare peggioro la situazione lavorando 8 ore al giorno al pc usando il mouse senza tappetino ortopedico! e naturalmente arriva la "bestia".
Vado dal medico sportivo, parte la mesoterapia (effetti positivi zero). Mi parla di onde d'urto ed altro ma specifica che in materia di epicondilite ogni cura è seguita da un punto interrogativo..."le terapie sono molto opinabili", mi dice che si tratta di malattia "wait and see" nel senso che se interrompi attività, dopo 6 mesi o 1 anno passa da sola.
a questo punto vado da un fisioterapista che mi consiglia la cura "del cavolo". titubante assai, decido di ascoltarlo: ogni sera prima di andare a dormire prendo un paio di foglie di cavolo verza (senza la parte bianca), schiacciandole leggermente con una bottiglia e avvolgendole attorno il gomito-avambraccio con una fasciatura per tutta la notte. ho poi scoperto che le sostanze contenute nel cavolo aiutano a far passare le infiammazioni.
mi capita poi di leggere questo articolo del new york times:
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e decido di comprarmi la flexbar rossa.
seguo alla lettera gli esercizi per un paio di mesi e poco a poco "la bestia" è andata via.
questa settimana ho ripreso (finalmente!) a giocare, senza forzare troppo, e il gomito non mi ha dato alcun problema.
dimenticavo: prima di giocare ho fatto ordine tra le varie racchette verificando con un maestro peso, corde e grip corretti e mi son comprato un tappetino ortopedico per il mouse del pc (addirittura meglio sarebbe forse l'uso del "vertical mouse").
chissà che la mia esperienza possa tornare utile a qualcuno di voi, pur riconoscendo la complessità del problema, le infinite possibili cause, e di conseguenza l'estrema difficoltà nel dare consigli utili...
- alechinoUtente attivo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
nanobabbo8672 ha scritto:forse mi sono spiegato male: aveva male al gomito e al polso con il 3, con il 5 gli è passato tutto!
Scusa, anch'io una volta usavo la 5 e la 6 (con le racchette di legno) son stato fermo molti anni, ora sto giocando con la 3, con la quale credo di trovarmi più comodo
Come si fa a stabilire con certezza quale misura di manico è adatta alla grandezza della tua mano?
Mauro
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
ora però, a detta del fisiatra, dovrei riprendere ad allenarmi facendo allungamenti e palestra (leggera ma sempre aumentando)...... ho paura però che riprendendo ad allenarmi mi torni sto cavolo di dolore e allora vorrei provare la flexbar....... a dir la verità già a vuoto ho provato a fare i movimenti di allungamento e devo dire che mi sento già meglio..... ora proverò la barra e vi aggiorno......
una curiosità da jverdel , come sta andando la tua riabilitazione? ormai sono parecchi mesi che usi sto attrezzo... ancora continui ad usarlo tutti i giorni?
grazie ragazzi e in bocca al lupo a tutti
- alechinoUtente attivo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
Tibia ha scritto:Ciao Nicola,
io ho iniziato con 3 serie da 5 torsioni ed ho aggiunto una torsione al giorno per serie, fino ad arrivare a 3 x 15, questa è la dose quotidiana.
... pure l'esercizio che fai in avatar non è male...
- alechinoUtente attivo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
mistok ha scritto:
una curiosità da jverdel , come sta andando la tua riabilitazione? ormai sono parecchi mesi che usi sto attrezzo... ancora continui ad usarlo tutti i giorni?
grazie ragazzi e in bocca al lupo a tutti
Boh, io ho semplicemente cambiato racchetta, ora sto giocando con racchette di legno o con dunlop max 200g , è passato ogni dolore...
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
della barra, la sensazione sembra ottima.... i semplici e banali esercizi "sembrano" non di grosso impatto fisico, ma la muscolatura dell'avambraccio comincia
già ad essere tonica.
sto accoppiando anche molti alllungamenti e la piscina....
Di una cosa mi sto convincendo, gli allungamenti
sono mooolto utili e ritengo che i consigli espressi da gonkit siano sacrosanti e assolutamente da non sottovalutare.
una cosa però mi sento da aggiungere: ghiaccio alla fine di ogni allenamento
il lieve dolore ancora c'è ma la sensazione è che sia sempre piu lieve....
aggiornerò prossimamente la mia esperienza
Re: mi è passata l'epicondilite!
Quindi leggendo forum ovunque ho trovato questo esercizio:
Finger Extension. Place a rubber band around all five finger tips. Spread fingers 25 times, repeat 3 times. If resistance is not enough, add a second rubber band or use a rubber band of greater thickness which will provide more resistance.
Ho trovato un netto miglioramento da quando faccio questo semplice esercizio, uso la flexbar e faccio impacchi di argilla...
Spero di arrivarci in fondo, non ne posso piùùùùùùù
- onehandedbackhandFedelissimo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
Ciao
Re: mi è passata l'epicondilite!
Ho già cambiato racchetta, ora uso una Head Speed MP 300 rigorosamente con multifilo 24/23Kg ed ho trovato un grande sollievo.
Accidenti a me e a quando ho pensato alla furbata di usare il monofilo per risparmiarmi qualche €!!! A tutto questo però devo aggiungere che faccio regolarmente sollevamento pesi con un pargolo di 19 mesi e 12Kg che ritengo sia altrettanto responsabile dei miei dolori quanto il monofilo
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
la sensazione era di progressiva riacutizzazione del fastidio/dolore proprio dopo aver fatto piscina. ora sono 7 giorni che non nuoto e devo dire sto già meglio....
sono fortemente tentato di pensare che alla mia epitrocleite non faccia bene il nuoto!!! però che cavolo.... ma come faccio a mantenermi allenato se non posso fare nulla tranne che la flexbar??
- eddie95Utente attivo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
purtroppo questo problema si accentua con l'età e oltre i 35 comincia ad essere un'età critica per i poveri tendini sottoposti ad eccessivi sforzi......... insomma anche se l'esercizio è sicuramente valido non credo riesca a risolvere il problema ai partecipanti a questa discussione.....
- eddie95Utente attivo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
sicuramente a 16 si recupera prima, ma facendo le cose giuste senza fidarsi troppo delle pubblicità si risolve prima e meglio. prova a fare esercizi di potenziamento muscolare per le braccia (senza troppo peso) e vedrai che le cose miglioreranno.
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
cmq ti dicevo che eri fuori gioco perche questo problema ai tendini è una cosa che con l'età si aggrava molto... in pratica dopo i 35 (circa) si ha un invecchiamento dei tendini e quindi una riduzione dell'elasticità........ io per esempio ne ho 40 ...... ahime!!
Re: mi è passata l'epicondilite!
prova a controllare per favore.
Grazie
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
Re: mi è passata l'epicondilite!
Grazie comunque
- eddie95Utente attivo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
comunque io non ho ne epicondilite ne epitrocleite ma ho avuto giusto un dolore al gomito quando ho riniziato a giocare a tennis un paio di mesi fa che mi è durato una o due sett.
I gripper li avete mai provati ? li usano i bodybuilder per rinforzare le mani e gli avambracci. sono questi [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
per l'epicondilite invece non saprei proprio cosa consigliare.....
Re: mi è passata l'epicondilite!
Re: mi è passata l'epicondilite!
Qualcuno ha conoscenza in materia su come allievare o distendere una contrattura nella parte dx del torace circa 10 cm sotto all'ascella? ... credo che questa sia la causa scatenante della mia epitrocleite...
Grazieeeeee
- mistokNuovo arrivato
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Re: mi è passata l'epicondilite!
La situazione sembra sempre piu migliorare, ora ho cominciato, ad usare la flexbar sia la mattina e la sera.non tutti i giorni ma almeno 3 volte a settimana.
La sensazione che avverto e' di avere le braccia sempre piu sciolte e nn sento quel fastidiosa sensazione di contrazione sul gomito.... Continuo fiducioso
- alfredo sciglianoVeterano
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Re: mi è passata l'epicondilite!
anche io ho qualche fastidio da quando ho ripreso, ma "solo" di epicondilite. spero con lo stretching e allenando i muscoli interessati di risolvere senza fermarmi (dopo tutti gli anni di inattività ci vorrebbe anche questa...).
saluti
- Paspiu5Frequentatore
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Re: mi è passata l'epicondilite!
sono nuovo del forum...e mi permetto di consigliarvi di provare a risolvere con trattamenti di terapia manuale presso un fisioterapista.... non uno che fa i classici massaggi ma uno che lavora manualmente per "riequilibrare le giuste tensioni" nel corpo. Detta in maniera semplice se un'articolazione non lavora bene si infiamma e non basta sfiammarla ma bisogna riportarla a lavorare correttamente....se poi è bloccata non basta potenziare i muscoli, bisogna sbloccarla!!
E quando fa male e non si sfiamma e non è bloccata bisogna cercare chi è che la fa lavorar male (nel caso di epicondilite può essere un blocco alla spalla o al polso, oppure nei casi più complicati ad un ginocchio o caviglia).
Lo so che può sembrar strano ma il più delle volte è così....chiedete in giro e vedrete in quanti dopo un blocco alla schiena o una storta alla caviglia (qualche settimana dopo) hanno iniziato ad avvertire dolori al gomito...
Poi chiaramente ognuno ha le sue idee...
- Roger4everNuovo arrivato
- Numero di messaggi : 3
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Re: mi è passata l'epicondilite!
in effetti io ho cominciato a soffrire nuovamente di epicondilite poco dopo una sorta di strappo/contrattura o che ne so... che ho avvertito tra le scapole e che tuttora si manifesta, se pur in modo ridotto rispetto ad un mesetto fa.
Io ho avuto il primo "attacco" serio di epicondilite, che fino ad allora avevo abilmente trascurato, a metà marzo del 2011, e non sono più riuscito a tenere in mano la racchetta fino a fine settembre... poi finalmente ho ripreso e l'epi sembrava essere diventata solo un brutto ricordo. Poi quella fitta alla schiena e il riacutizzarsi del "mostro". Non ho idea se ci sia un nesso tra le due cose, ma leggendo il tuo post qualche dubbio mi è venuto. Ora sto continuando a giocare per reimpostare il rovescio ( anche se per i primi dieci minuti vedo le stelle) affinchè il gomito sia scaricato il più possibile, dato che dopo sette mesi di inattività l'idea di smettere di nuovo mi appare agghiacciante!
Siccome il rovescio era il mio colpo più efficace, al quale affidavo ( potendo) la risoluzione di tutte le magagne dello scambio, mi sento veramente menomato: Sto persino allenandomi per giocare il rovescio a due mani! Pensa come sono ridotto! Di buono c'è che ho dovuto potenziare il dritto che è migliorato veramente molto...
Ah, da un paio di settimane mi sono dotato della mitica Flexbar rossa... a me sembra che un pochino già si sentano i benefici, ma non so più se sono solo autocondizionamenti o che altro...
- blade67Assiduo
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Re: mi è passata l'epicondilite!
Paspiu5 ha scritto:ciao,
sono nuovo del forum...e mi permetto di consigliarvi di provare a risolvere con trattamenti di terapia manuale presso un fisioterapista.... non uno che fa i classici massaggi ma uno che lavora manualmente per "riequilibrare le giuste tensioni" nel corpo. Detta in maniera semplice se un'articolazione non lavora bene si infiamma e non basta sfiammarla ma bisogna riportarla a lavorare correttamente....se poi è bloccata non basta potenziare i muscoli, bisogna sbloccarla!!
E quando fa male e non si sfiamma e non è bloccata bisogna cercare chi è che la fa lavorar male (nel caso di epicondilite può essere un blocco alla spalla o al polso, oppure nei casi più complicati ad un ginocchio o caviglia).
Lo so che può sembrar strano ma il più delle volte è così....chiedete in giro e vedrete in quanti dopo un blocco alla schiena o una storta alla caviglia (qualche settimana dopo) hanno iniziato ad avvertire dolori al gomito...
Poi chiaramente ognuno ha le sue idee...
E' proprio cosi!!!! bravo
- Paspiu5Frequentatore
- Numero di messaggi : 83
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Re: mi è passata l'epicondilite!
penso proprio che il dolore alla schiena e al gomito siano collegati...tanto più che l'epicondilite classica fa malissimo anche nel dritto: anzi fa male sempre a stringere la racchetta!!! da come descrivi li tuo dolore hai un blocco in rotazione del tronco o del collo o del bacino e non un problema al gomito, anche se il dolore lo senti li (tanto più che a 2 mani, che si ruota meno il tronco, hai meno male).
Trova qualcuno che sia in grado di sbloccarti il tronco (manualmente)...
questo è il mio modesto consiglio