Allenamento per la resistenza e rapidità
- michele77Assiduo
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Allenamento per la resistenza e rapidità
Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio su come allenarmi sulla resistenza e sulla velocità?
GRAZIE.
- sifithaFrequentatore
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- OspiteOspite
Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
Penna ha scritto:
Beh io mi alleno così! quando non devo fare tornei mi faccio un giro di corsa da 7,2 km 2 volte a settimana .......poi le scale....3 ripetute da 6 piani con un tempo di recupero di 5 minuti l'una dall'altro!
Poi lavoro in palestra sul tronco, braccia e spalle !Poi sul campo oltre ai soliti cesti con birilli vari faccio un giochino che fanno anche i bambini ma che è molto faticoso!!!Birillo da una parte e dall'altra del campo e prendo e porto la pallina alla massima velocità!!!!questo due volte a settimana...
il resto e palleggio a varie velocità!!!!
Vivi im montagna? ripetute in salita!!!Ovviamente questo lavoro và fatto lontano dai tornei e per un mesetto con cicli di carico e scarico ben bilanciati!!!
sentirai le gambe così immobili da non poter giocare ma dopo l'ultimo ciclo di scarico sarai un missile!!!
Ovviamente stile di vita corretto: niente fumo, alcool e una dieta ricca di frutta e verdura!!!Buon tennis...........e facci sapere!!!
Tutti questo allenamento per giocare in quarta?
Scherzi a perte... complimenti per la serietà e l'impegno, naturalmente!
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- VICTORYAssiduo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- michele77Assiduo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
vengo da un'infortunio alle costole, sono stato fermo 1 mese, ora sto ricominciando, ma sento che le gambe non vanno, la palla è lenta e mi stanco facilmente. Oggi ho ricominciato in palestra, molto lentamente, e la settimana scorsa ho giocato 3 gg, la mia domanda è questa:
Per tornare in forma in breve tempo, i tornei sono già iniziati, cosa mi consigli? Vita sana già la pratico, ma con gli allenamenti non saprei come organizzarmi, potresti farlo tu?
Grazie PENNA.
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- michele77Assiduo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
Ti terrò aggiornato, a presto e grazie di nuovo.
Buon tennis a tutti.
- fuma87Utente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
grazie ciao
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
Molto piu'semplicemente: allenati, ma alterna con il riposo e prima di una partita non affaticarti, affina la tecnica e tieni le energie per la competizione
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
- headpersempreFrequentatore
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
Ormai lo utilizzo da diversi mesi anche per la passione della corsa oltre che per il tennis abbinato con uno smartphone e devo dire che se vuoi allenarti seriamente è spettacolare...se googli un po' trovi il link ufficiale e tutto quello che ti serve. Ciao
- fuma87Utente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
grazie ciao
- PennaUtente attivo
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Re: Allenamento per la resistenza e rapidità
sto scrivendo con l'iPhone e non e' il mio forte!a credo di avere reso l' idea!salutiiiiii