Benvenuti sul forum di PassioneTennis dedicato a tutti coloro che praticano o si avvicinano per la prima volta al gioco del Tennis.
Da qui potete decidere di connettervi, se siete già membri del forum, o registrarvi nel caso in cui vogliate far parte anche voi del nostro gruppo.

Ricordo che la registrazione comporta dei vantaggi accessori, quali:
- interazione con gli utenti del forum postando gli argomenti o quesiti di vostro interesse;
- accesso ad alcune aree del forum riservate solo ai membri;
- accesso ai menù (altrimenti non visibili come utenti "Ospiti" non loggati) tramite i quali è possibile accedere ad altre aree del forum esclusive quali Download, Livescore ed altro...
- personalizzare i messaggi, il profilo, gestire gli argomenti sorvegliati, partecipare alle mailing list ed altro ancora
- possibilità di interagire con l'area Mercatino dell'usato
- altro...

Il tutto, naturalmente, assolutamente gratis!

Buona navigazione su Passionetennis.it
Ultime dal mercatino
Ultimi argomenti
» Incordatura express
Oggi alle 0:03 Da VANDERGRAF

» babolat pure strike 18x20 vs blade cv 18x20
Ieri alle 23:46 Da tex1969

» Primo acquisto racchetta all around corde e tensione
Ieri alle 23:18 Da Marcusbrutus

» Quali corde per Prince Exo3 Tour 100 16x18 (Ferrer)?
Ieri alle 22:41 Da fa

» Pure drive team 2015 vs Blade 104 2015
Ieri alle 22:05 Da drichichi@alice.it

» Che corde montare su Wilson burn100 cv
Ieri alle 22:04 Da drichichi@alice.it

» Incredibile ma vero!!
Ieri alle 21:57 Da drichichi@alice.it

» Babolat Pure Strike 2016
Ieri alle 21:37 Da woho21

» PERSONAGGI DA CIRCOLO: IL BUON "ROSICONE" DELL'ERA INTERNET
Ieri alle 21:23 Da vdario

» Volkl V-Torque
Ieri alle 21:13 Da BarbaLunga

» Corde per Vcore duel G 100
Ieri alle 20:57 Da Fabione

» Textreme tour 100p 18x20
Ieri alle 20:48 Da drichichi@alice.it

» Corde per Pure Strike - Project One 7
Ieri alle 20:42 Da Eiffel59

» Il Picchiatore Folle
Ieri alle 18:30 Da seneca85

» Forza Schumacher
Ieri alle 17:15 Da mattiaajduetre

» siggghhhh!!!! La Testa e la Tecnica nel Tennis!!
Ieri alle 17:14 Da Matteo1970

» Uscite le variazioni di classifica di metà anno 2017
Ieri alle 17:02 Da Gianpy74

» Migrazione alla nuova area "Mercatino"
Ieri alle 16:45 Da mattiaajduetre

» pog 107; qualche domanda.
Ieri alle 16:15 Da salvatore forte

» TXT Premier 105
Ieri alle 16:03 Da salvatore forte

» Luxilon alu power feel 1.20
Ieri alle 14:04 Da Pat75

» Recensione nuova Babolat Pure Drive 2015 (300 gr)
Ieri alle 13:34 Da Eiffel59

» head lynx. .chi l ha provata. ..
Ieri alle 13:23 Da Eiffel59

» Multifilo per Pure Drive GT 2013
Ieri alle 12:58 Da LucaCs76

» Tennisitaliano – guida all’acquisto 2017
Ieri alle 12:04 Da vdario

» head speed pro e speed mp 2017
Ieri alle 11:27 Da Stefano T

» Sindrome da conflitto
Ieri alle 11:19 Da drichichi@alice.it

» Isospeed V18
Ieri alle 11:12 Da drichichi@alice.it

» Telaio da tenere per sempre
Ieri alle 10:27 Da paoletto

» Ma i vecchi oversize ?
Ieri alle 10:14 Da seneca85



Link Amici

Web stats powered by hiperstat.com


19520 Utenti registrati
191 forum attivi
658226 Messaggi
New entry: il_duca

Gambe!

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Gambe!

Messaggio Da Alxander il Mar 19 Gen 2010 - 20:47

Ragazzi mi sono reso conto che il 90% dei miei problemi tennistici è dato dallo scarso movimento delle gambe (sia ricerca della pallina che piegamento nei colpi ecc...) mentre gioco mi sento le gambe moscie non belle toniche come una volta...e infatti faccio fatica a trovare il tempo sulla palla e a tenere dentro quest'ultima... Che tipo di riscaldamento o allenamenti potrei fare per rimettermi in forma?
avatar
Alxander
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 405
Età : 29
Località : Modena
Data d'iscrizione : 10.01.10

Profilo giocatore
Località: Modena
Livello: NTRP 3.0
Racchetta: Wilson n6.1 silver

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da ester il Mar 19 Gen 2010 - 21:01

Alxander ha scritto:Ragazzi mi sono reso conto che il 90% dei miei problemi tennistici è dato dallo scarso movimento delle gambe (sia ricerca della pallina che piegamento nei colpi ecc...) mentre gioco mi sento le gambe moscie non belle toniche come una volta...e infatti faccio fatica a trovare il tempo sulla palla e a tenere dentro quest'ultima... Che tipo di riscaldamento o allenamenti potrei fare per rimettermi in forma?
secondo me per rinforzare le gambe e renderle più toniche da varie esperienze personali potresti fare questi seguenti esercizi:
so che è inutile farti vedere questo link, però per rinforzarle, questo è l'atrezzo ideale;mi sono allenata per un mese con questo e i risultati si sono visti:http://www.technogym.com/it/viewdoc.asp?co_id=426&target=home
per abituarti a migliorare la coordinazione, esegui assiduamente lo spitz step(non so come si scrive precisamente) che ti porta a posizionare le gambe una parallela all'altra con la racchetta pronta in avanti.In seguito, all'arrivo della pallina il segreto per dare la spinta corretta alla pallina e abbassarsi sempre, è fondamentale.Quindi riepilogando devi eseguire questo step che ti porta a rimanere fisso alla superficie.
Abbassandoti, nel rovescio, il sinistro dev'essere avanti e il destro dietro e DEVONO rimanere immobili.Nel diritto dipende da come lo esegui, o frontale o di lato:comunque il segreto è rimanere concentrato nel far rimanere i piedi saldi al terreno.
spero di esserti stata d'aiuto
Smile
avatar
ester
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 463
Età : 22
Località : fasano
Data d'iscrizione : 02.01.10

Profilo giocatore
Località: fasano
Livello: 4.2
Racchetta: Wilson K Blade Team

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da Felipo il Mar 19 Gen 2010 - 21:10

Anche saltare con la corda ed allenarsi su scatti brevi non può che giovare.
avatar
Felipo
Fedelissimo
Fedelissimo

Numero di messaggi : 1251
Data d'iscrizione : 13.06.09

Profilo giocatore
Località: Friuli
Livello: 4.0 itr / 4.4 Fit
Racchetta: Aeropro Drive

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da Ospite il Mar 19 Gen 2010 - 21:35

Rer le gambe solo 3 esercizi.
1.squat
2.squat
3.ancora squat

Ospite
Ospite


Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da Alxander il Mar 19 Gen 2010 - 21:37

piccola dimenticanza, ho avuto mesi fa una tendinite al ginocchio sx, quali esercizi potrei fare per non sforzare troppo il tendine?
avatar
Alxander
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 405
Età : 29
Località : Modena
Data d'iscrizione : 10.01.10

Profilo giocatore
Località: Modena
Livello: NTRP 3.0
Racchetta: Wilson n6.1 silver

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da casa il Mar 19 Gen 2010 - 21:38

bisogna anche ricordarsi di muoverle di continuo in partita e non mettere le radici tra un colpo e l'altro!


ciao

casa
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 340
Età : 42
Località : rimini
Data d'iscrizione : 09.12.09

Profilo giocatore
Località: rimini
Livello: itr 3.5
Racchetta: head radical MP

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da ester il Mar 19 Gen 2010 - 21:43

casa ha scritto:bisogna anche ricordarsi di muoverle di continuo in partita e non mettere le radici tra un colpo e l'altro!


ciao
giustissimo
avatar
ester
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 463
Età : 22
Località : fasano
Data d'iscrizione : 02.01.10

Profilo giocatore
Località: fasano
Livello: 4.2
Racchetta: Wilson K Blade Team

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da Jimbo il Mar 19 Gen 2010 - 22:01

casa ha scritto:bisogna anche ricordarsi di muoverle di continuo in partita e non mettere le radici tra un colpo e l'altro!


ciao

Giusto, lo diceva anche Kunta Kinte
avatar
Jimbo
Assiduo
Assiduo

Numero di messaggi : 633
Età : 44
Località : Sardegna
Data d'iscrizione : 27.08.09

Profilo giocatore
Località:
Livello: 3.5 ITR
Racchetta: Mantis 300 - Head Prestige Liquidmetal Mid

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da d.lo il Mar 19 Gen 2010 - 22:17

per il tendine ti consiglio di sentire un fisioterapista, possono essere cose delicate,
comunque io dopo aver passato 3 annetti a poltrire giochicchiando(so' ragazzo come mi dicono sul forum ) per entrare in forma competizione ho seguito questo programma da luglio sino a settembre, sostituendolo da settembre in poi con palestra(prevalenza corpo libero ovviamente, come fanno le persone serie !)

squat sino a schiattare(amico con la palestra...),
40 minuti di corsa tutti i giorni più 10 minuti di scatti, tranne la domenica,
20 minuti di salto con la corda a giorni alterni


risultati?
mostruosi...

ora faccio 20 minuti di corsa tre volte la settimana, due ore di allenamento tennis, più i vari esercizi da palestra tipo le extension pressa leg curl
e il segreto finale?
tanti compiti per andare bene a scuola e uscire il sabato sera a fare un pò di movimento serio
lasciando perdere le mie cavolate, potrebbe essere un inizio dedicarsi alla corsa e agli scatti...
avatar
d.lo
Utente attivo
Utente attivo

Numero di messaggi : 237
Età : 24
Località : rho(mi)
Data d'iscrizione : 26.12.09

Profilo giocatore
Località: rho
Livello: N.C. 3.5 ITR(autovalutazione)
Racchetta: wilson kblade 98/ tornato a pure drive(obblighi dell'allenatore)

Tornare in alto Andare in basso

Re: Gambe!

Messaggio Da Felipo il Mar 19 Gen 2010 - 22:19

http://www.passionetennis.com/problemi-fisici-consigli-pratici-e-tecniche-di-allenamento-specifico-f152/allenamento-specifico-per-il-tennis-t1409.htm
avatar
Felipo
Fedelissimo
Fedelissimo

Numero di messaggi : 1251
Data d'iscrizione : 13.06.09

Profilo giocatore
Località: Friuli
Livello: 4.0 itr / 4.4 Fit
Racchetta: Aeropro Drive

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum