Effetti tennis
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Silvio95Nuovo arrivato
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Effetti tennis
Sab 16 Lug 2011 - 23:13
Salve! =D Come ho già accennato in un altro topic sono nuovo nel mondo del tennis, e volevo sapere 2 cose:
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000
archery57Veterano
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Re: Effetti tennis
Sab 16 Lug 2011 - 23:25
E' notorio che i muscoli più coinvolti nel tennis sono quelli del collo.
Seguire lo scambio tra i giocatori richiede infatti la contunua rotazione della testa da destra a sinistra e viceversa.
Se l'incontro si protrae per un periodo molto lungo questo può provocare a chi non è allenato fastidiosi problemi di cervicali.
Ciao Silvio!!!
Scusa per lo scherzo, non ho saputo resistere
Vedrai che qualcuno che è competente ti risponderà
Intanto benvenuto nel Forum
Seguire lo scambio tra i giocatori richiede infatti la contunua rotazione della testa da destra a sinistra e viceversa.
Se l'incontro si protrae per un periodo molto lungo questo può provocare a chi non è allenato fastidiosi problemi di cervicali.
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- Silvio95Nuovo arrivato
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Re: Effetti tennis
Sab 16 Lug 2011 - 23:42
ahahahaha grazie... era divertente, dai, te lo concedo =D
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Re: Effetti tennis
Dom 17 Lug 2011 - 2:00
In primis le gambe: puoi anche avere un braccio da body builder ma se non corri non ti servirà a niente 
Poi sono importanti gli addominali, la spalla e l'avambraccio.
Comunque la miglior cosa è avere una buona preparazione atletica generale prima di svolgere esercizi mirati, per esempio per rafforzare soltanto l'avambraccio
Guarda la mia risposta in questo thread, ti sarà sicuramente d'aiuto
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Poi sono importanti gli addominali, la spalla e l'avambraccio.
Comunque la miglior cosa è avere una buona preparazione atletica generale prima di svolgere esercizi mirati, per esempio per rafforzare soltanto l'avambraccio
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alain proustFedelissimo
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Re: Effetti tennis
Dom 17 Lug 2011 - 7:48
io vederei la cosa da una diversa angolazione. se hai appena incominciato, l'ultimo dei tuoi problemi è il fisico e la muscolatura. il tuo unico e solo problema adesso è la tecnica. la muscolatura viene da sè (esercizi specifici secondo me hanno senso solo a certi livelli).Silvio95 ha scritto:Salve! =D Come ho già accennato in un altro topic sono nuovo nel mondo del tennis, e volevo sapere 2 cose:
1 Nel dettaglio quali sono i muscoli più coinvolti nel tennis?
Io faccio diversi esercizi per gli addominali (per la maggior parte "crunch" e varianti), e qualche flessione per i pettorali, quali sono i migliori esercizi per il tennis?
Grazie 1000
non per niente, vedi ragazzini/bambini che sono degli scriccioli che tirano delle legnate spaventose. e quella è tecnica e timing, perchè se fai braccio di ferro con loro gli spacchi il braccio.
comunque le gambe è vero, sono più importanti del braccio muscolarmente parlando, imho.
- Silvio95Nuovo arrivato
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Re: Effetti tennis
Dom 17 Lug 2011 - 14:39
Grazie mille a tutti, comunque eventualmente giusto per migliorare un tantino il fisico, continuo a fare un po' di addominali e flessioni o cosa?
PS: Un'ultima cosa: sto migliorando molto ultimamente a tennis, però il mio punto debole è la resistenza.. per migliorarla cosa mi consigliate? Fare un po' di corsa sarebbe d'aiuto?
PS: Un'ultima cosa: sto migliorando molto ultimamente a tennis, però il mio punto debole è la resistenza.. per migliorarla cosa mi consigliate? Fare un po' di corsa sarebbe d'aiuto?
- HellopiermyFrequentatore
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Re: Effetti tennis
Dom 17 Lug 2011 - 14:59
Certo la corsa è ottima Per la resistenza
- archery57Veterano
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Re: Effetti tennis
Dom 17 Lug 2011 - 15:38
Corsa di sicuro e se sei pigro come me puoi alternarla con la corda (non legata al collo )
)- Silvio95Nuovo arrivato
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Re: Effetti tennis
Dom 17 Lug 2011 - 15:50
proverò entrambe ahahaha grazie a tutti!! =D
GiocalaUtente attivo
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Re: Effetti tennis
Mar 26 Lug 2011 - 12:01
Ti dico ciò che faccio io, e devo dire che in campo noto uno certa differenza da quando faccio questo allenamento .
Corsa di 2 tipi:
1)corro 20 secondi , riposo 2 secondi e corro altri 20 secondi,... cosi per circa 15min
2) corsa tra i birilli, io non ce li ho ed uso delle bottiglie
10 Serie di 4 flessioni
3 serie di Addominali da 15 ( alternati ).
-- Con la racchetta provo tutti i "giusti movimenti" dei vari colpi .
Corsa di 2 tipi:
1)corro 20 secondi , riposo 2 secondi e corro altri 20 secondi,... cosi per circa 15min
2) corsa tra i birilli, io non ce li ho ed uso delle bottiglie
10 Serie di 4 flessioni
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