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Articolo sull'epicondilite

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descriptionArticolo sull'epicondilite - Pagina 5 EmptyEpicondilite?

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Promemoria primo messaggio :

Vi spiego: la scorsa settimana ho fatto un'oretta di servizio al cesto.
La bella notizia è che ho migliorato moltissimo, soprattutto nell'arcuare la schiena e piegare le gambe per conferire + spinta e rotazione (nel caso dello slice) alla pallina.
Quella meno bella è che già da quel giorno mi è venuto un certo fastidio al gomito, soprattutto quando a braccio disteso stringo forte il pugno.
Stamani và già meglio, ma come capire se si tratta ti un inizio di epicondilite o altro?

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piu' aspetti e meglioè, il cortisone va bene, mi raccomando solo una infiltrazione. vista la mia esperienza personale, vai cauto , il cortisone a volte nasconde il dolore, sembra che sta bene ...invece ritorna come prima ...occhio.

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ciao Paolix..
mi ritrovo a quotare completamente dario..
per quanto mi riguarda, nel 2009, ne feci 2, in estate, aspettai 2 mesi, e re-iniziai..non dovevo! (il dolore mi ritnorò molto più vivo e forte di prima!)
il cortisone aveva appunto solo "cancellato il dolore" ma il problema era rimasto eccome!
ovviamente siamo tutti diversi, problemi con entità e dolorip percepiti diversi..ecc..ma io ti consiglio di non riiniziare così presto..e non solo..
inizia a fare esercizi di stretching per il gomito..
e poi quando inizi, inzia molto soft...e segui il consiglio di Gianluini Wink

ciao.

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Sto lottando con l'epincondilite da circa 4/5 mesi, sono fermo da circa 2 mesi.
dopo un mese di riposo, ghiaccio e voltaren comincio a notare un miglioramento, (es meno dolori nel sollevare pesi tipo bottiglie ecc.), in seguito 6 sedute di Tecar terapia e adesso va peggio di prima e il dolore si è spostato verso la parte posteriore del gomito. Volevo sapere se a qulac'uno è capitato di peggiorare pur stando a riposo.

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A me la sensazione quando l'avevo era che non migliorava nemmeno un po' rimaneva sempre uguale. Anche i gesti più semplici e stupidi mi facevano aumentare il dolore, quindi probabilmente ti sembra di stare a riposo ma semplici movimenti ti stimolano il tendine. Mi sono accorto che di notte l'unica posizione del braccio che non mi dava per niente fastidio era quella di tenere il braccio disteso con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Comunque per guarire devi curarla (Laser ultrasuoni tecar onde d'urto...) magari non tutte insieme ma nemmeno solo una di queste. A me ad esempio il dottore fece fare insieme laser e ultrasuoni e dopo aver finito le sedute con queste 2 mi fece fare le onde d'urto, poi quando ancora il dolore era leggero (perché per sparire completamente ci vuole molto molto tempo) mi fece iniziare a potenziare i muscoli e a fare stretching, dopodiché ho iniziato a giocare piano piano con multifilo a basse tensioni quando il dolorino un po' ancora si sentiva. In bocca al lupo dai che piano piano ne sono usciti tutti o almeno la quasi totalità

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grazie AME per la risp. in effetti da oggi ho deciso di portare sempre o quasi il tutore per il gomito per stressare il meno possibile il tendine, poi proverò a fare qlc altra terapia, qualche esercizio di stretching ho già iniziato a farlo.Speriamo di risolverla in fretta xchè ho una gran voglia di giocare. Sad

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è già stato detto molto sull'argomento, quindi prendete le mie parole come voce singola e non come suggerimento, non ne ho la competenza....
un po' di tempo fa avevo il tendine un pochino infiammato, poco poco, per via del fatto che stavo giocando con gente molto più forte di me, e quindi stavo un po' stressando il mio fisico; un giorno ho steccato una volee alta di dritto e ho sentito una fitta nell'avambraccio (parte superiore) ed un dolore fortissimo, lastra ecografia e visite...epicondilite, il medico mi prescrive un sacco di terapie fisiche (tecar ultrasuoni ecc) e antiinfiammatori per 10 gg e tutore col braccio al collo, faccio tutto, spendo un botto e continuavo a non riuscire ad aprire neanche una bottiglia di acqua, dolore persino un filino maggiore...
Leggo un po' in giro e mi faccio convincere delle virtù della Flexbar, la compro ed inizio ad usarla (esattamente come descritto, senza modificare di una virgola l'esercizio proposto)....
all'inizio fa male, sembra che si strappino le fibre del muscolo (giuro, la sensazione è stata quella), ma da l'idea che funzioni, anche perchè finiti gli esercizi si ha l'impressione che il dolore sia minore di quello avvertito di solito....dopo una settimana ho ripreso a giocare (sempre con gli stessi forti, quando mi ricapita...e chi li molla!) ed ad usare la flexbar nei giorni di riposo...mi fa ancora male un pochino, ma niente al confronto dell'inizio, e sorprendentemente molto meno che appena finite le terapie....
Prima di giocare mi scaldo un pochino (sempre con la flexbar) poi palleggio dalla linea del servizio e alla fine da fondo....
Non mi è passata del tutto però gioco e non m'impasticco...
Ripeto che è solo un caso singolo e non deve valere come suggerimento o altro, a me le terapie non hanno fatto letteralmente niente soldi e tempo spesi a vuoto, ad altre persone fanno benissimo, però mi sento di consigliare a tutti di mantenere sempre una buona forma fisica... specie chi non ha più vent'anni!

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maurizioqua..
ascolta il consiglio di Frantz di cui sopra ed il post di Dario ancora sopra e questo: [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] Wink
..
e non è un caso singolo il tuo Frantz Smile , molti di noi qui (io compreso) dopo mesi di dolore, terapie inefficaci (cortisone compreso), ha trovato giovamento proprio con la flexbar (ora sono passato alla "verde") perchè il muscolo e tendine lavorano in modo attivo, potenziando allo stesso tempo ed allungandosi..
consiglio anche gli esercizi qui proposti:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
leggendo e seguendo scrupolosamente ciò che dicono relativamente al dolore percepito durante gli esercizi.

ciao!

descriptionArticolo sull'epicondilite - Pagina 5 Emptyinizio epicondilite??

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Salve a tutti,
io gioco a tennis da 6 mesi, ho iniziato da poco e gioco la sera due ore a settimana...
recentemente, facendo abuso del topspin, ho iniziato ad accusare un dolore nelle parti del polso e del gomito durante il gioco, ma non è continuativo, solo quando il braccio e sottosforzo o il polso e' in iperestensione... Finito di giocare accuso un leggero fastidio al braccio ma con il passare delle ore va via... durante la giornata non ho dolore e posso utilizzare il braccio normalmente, soltanto in alcune circostanze, ma non sempre, in cui il polso si iperstende (abbasso una maniglia della porta, giro il volante dell'auto) accuso come una fitta di dolore al polso (lato Ulna)... altre volte, estendendo semplicemente il braccio, accuso un leggero dolore al gomito e all'epicondile, ma se chiudo e riestendo il braccio, passa...

Secondo voi e' un inizio di epicondilite?

Grazie

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hdmvide ha scritto:
Salve a tutti,
io gioco a tennis da 6 mesi, ho iniziato da poco e gioco la sera due ore a settimana...
recentemente, facendo abuso del topspin, ho iniziato ad accusare un dolore nelle parti del polso e del gomito durante il gioco, ma non è continuativo, solo quando il braccio e sottosforzo o il polso e' in iperestensione... Finito di giocare accuso un leggero fastidio al braccio ma con il passare delle ore va via... durante la giornata non ho dolore e posso utilizzare il braccio normalmente, soltanto in alcune circostanze, ma non sempre, in cui il polso si iperstende (abbasso una maniglia della porta, giro il volante dell'auto) accuso come una fitta di dolore al polso (lato Ulna)... altre volte, estendendo semplicemente il braccio, accuso un leggero dolore al gomito e all'epicondile, ma se chiudo e riestendo il braccio, passa...

Secondo voi e' un inizio di epicondilite?

Grazie


Si.

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cosa devo fare per fermarla, prima che si espanda? Naturalmente non giocare e' già preventivato... Ghiaccio, stretching, antidolorifici o a cosa?

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Ciao. Fermati prima che aumenti, poi quando va meglio fai stretching e rinforza i muscoli. Se ne hai bisogno inizia subito la terapia che ti consiglia il medico (a me è passata con laser, ultrasuoni ma soprattutto le onde d'urto). Usa racchette pro kennex o Yonex e multifilamento.
Non farti fare infiltrazioni di cortisone e non prendere antidolorifici, creano danni entrambi chi in un modo chi nell'altro e non risolvono nulla.
Ciao e in bocca al lupo Wink

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Salve, qualcuno di voi ha mai usato le fasce per epicondilite della babolat o della nike? Vanno bene anche se non hanno il famoso cuscinetto che funge da pressore o è meglio cercare qualcosa di più tecnico? Grazie
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