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- andrea18537Utente attivo
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- babolat94Veterano
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Re: dieta
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Re: dieta
- andrea18537Utente attivo
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Re: dieta
- babolat94Veterano
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Re: dieta
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Re: dieta
Grazie
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Re: dieta
Sono costernato e indignato: su questo forum e' stata scritta la parola "dieta"!!! Sacrilegio!!!
- SempreesoloSuperMacUtente attivo
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Re: dieta
Mattina : colazione con frullato di banana ( banana con ghiaccio e senza zucchero ) oppure latte di soia caffè e avena integrale .
L'avena integrale ti tiene basso l'indice glicemico e non senti molta fame .
Io mi alleno la mattina quindi prima dell'allenamento mi mangio anche una banana , quando non mi alleno solitamente mangio una mela .
Pranzo : pasta integrale al pomodoro. verdure a volontà con poco olio (olio bio ) oppure insalata di farro con verdure , oppure quinoa con verdure .
Metà pomeriggio una banana o una mela e la sera passato di verdure o un po' di pesce con verdura o carne bianca con verdure alla griglia oppure insalata mista .
Ogni settimana :3 allenamenti di corsa (lun merc e ven ) , 3 allenamenti a tennis ( 2 o 3 ore ) ( merc, ven e sabato ) 2 allenamenti di potenziamento muscolare ( lun e giovedi ) 2 allenamenti di allenamento funzionale con personal trainer ( corpo libero , flessioni , push up , trazioni , addominali,scatti,ripetute ) .
Io ero 162 kg e in un anno e mezzo sono arrivato a 101 .
Buon lavoro !
Se vuoi ....puoi !
- SempreesoloSuperMacUtente attivo
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Re: dieta
Mi scuso fin d'ora con Enrico (KK ) . VIVA I CICCIOLI E LA PIADINA CON PROSCIUTTO RUCOLA E SQUACQUERONE !
- RaffusVeterano
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Re: dieta
SempreesoloSuperMac ha scritto:Ogni settimana :3 allenamenti di corsa (lun merc e ven ) , 3 allenamenti a tennis ( 2 o 3 ore ) ( merc, ven e sabato ) 2 allenamenti di potenziamento muscolare ( lun e giovedi ) 2 allenamenti di allenamento funzionale con personal trainer ( corpo libero , flessioni , push up , trazioni , addominali,scatti,ripetute ) .
Complimenti!!!
e comunque nutro invidia profonda...non per i chili...non per la dieta...ma per il tempo!!!
- babolat94Veterano
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Re: dieta
- OstinNuovo arrivato
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Re: dieta
Io alla mattina ho escluso il latte normale preferendogli quello di soia o mandorle (un vicino di casa mi ha detto di provare col Zymil alta digeribilità, ma mi sa che non va bene manco quello per il mio organismo.
Poi sto cercando di mangiare più frutta e verdura, prendo qualche grammo di spirulina (alga) al giorno.
Ho quasi del tutto levato la pasta di grano duro, preferendogli quella di farro,mais,Kamut.
Ero 76Kg (per 1.76m di altezza), sono passato a dicembre a 71Kg, ora dopo i vari pranzi di natale e relativi panettoni sono sui 74,5Kg, conto di tornare a 70Kg/71Kg per marzo/aprile.
Allenamenti a settimana:
2/3 di tennis (ogni volta gioco circa un'ora e mezza)
2 yoga (60minuti per volta)
2 aerobici (da 45minuti l'uno)
- mestarUtente attivo
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Re: dieta
- DannypowerAssiduo
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Re: dieta
Condivido pienamente!Raffus ha scritto:SempreesoloSuperMac ha scritto:Ogni settimana :3 allenamenti di corsa (lun merc e ven ) , 3 allenamenti a tennis ( 2 o 3 ore ) ( merc, ven e sabato ) 2 allenamenti di potenziamento muscolare ( lun e giovedi ) 2 allenamenti di allenamento funzionale con personal trainer ( corpo libero , flessioni , push up , trazioni , addominali,scatti,ripetute ) .
Complimenti!!!
e comunque nutro invidia profonda...non per i chili...non per la dieta...ma per il tempo!!!
- OspiteOspite
Re: dieta
Qualsiasi dieta è destinata a fallire se non si basa su un buon grado di "cultura alimentare" di chi la porta avanti. E' il buon livello di cultura alimentare che ci da i mezzi per conoscere ed apprezzare tutto (dalla lattuga al tiramisù) quello che mangiamo e per capire quando e come mangiarlo.
Assodato questo, parlare di dieta è anche superfluo, perchè non è da un'imposizione che nasce il cambiamento (permanente) ma da una scelta personale basata da una conoscenza più o meno approfondita della materia.
Quando si dice "noi siamo quello che mangiamo" si dice l'assoluta verità, esserne coscenti informandosi un pò sulla materia, eviterebbe senza nessun tipo di sforzo di avere dei regimi alimentari insensati
- DannypowerAssiduo
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Re: dieta
- SempreesoloSuperMacUtente attivo
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Re: dieta
Io ero un consumatore FOLLE di coca cola e patatine fritte ( le Amica su tutte ) e non le mangio piu' perche' so che mi fanno malissimo ( come altre cose ovviamente ) pero' tutte le volte che penso a un sacchetto di Amica Chips e a una coca ghiacciata .....mi ritrovo con un litro di acquolina in bocca !
Pero' .....RESISTO !
Per quanto riguarda il tempo .....nel 99% dei casi la mancanza di tempo è solo la scusa per non allenarsi. Discorso in generale e non riferito a chi ha scritto , ma per correre basta alzarsi un'ora e mezzo prima la mattina , la palestra si fa in pausa pranzo e a tennis si gioca dopo cena .
il 99,9% della gente pero' preferisce dormire fino all'ultimo minuto la mattina, rilassarsi a ristorante in pausa pranzo e ...sfondare il divano la sera magari davanti a un bel film .Questo era quello che prima di cambiare facevo ogni giorno . E non vi dico cosa mangiassi quando a pranzo ero a ristorante ... !!!!
- gianlugi1978Fedelissimo
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Re: dieta
- RobbycAssiduo
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Re: dieta
se uno volesse approfondire l'argomento metabolismo/diete quali potrebbero essere ottimi libri da leggere?
- DannypowerAssiduo
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Re: dieta
Faccio parte di quel 0,1!.... La mattina attacco alle 6:30!.... Stacco alle 14 ma poi sono impegnato con i bambini e la moglie!SempreesoloSuperMac ha scritto:Per quanto riguarda il tempo .....nel 99% dei casi la mancanza di tempo è solo la scusa per non allenarsi. Discorso in generale e non riferito a chi ha scritto , ma per correre basta alzarsi un'ora e mezzo prima la mattina , la palestra si fa in pausa pranzo e a tennis si gioca dopo cena .
il 99,9% della gente pero' preferisce dormire fino all'ultimo minuto la mattina, rilassarsi a ristorante in pausa pranzo e ...sfondare il divano la sera magari davanti a un bel film .Questo era quello che prima di cambiare facevo ogni giorno . E non vi dico cosa mangiassi quando a pranzo ero a ristorante ... !!!!
- andrea18537Utente attivo
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Re: dieta
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Re: dieta
mi sento di approvare chi ha scritto che i consigli dietetici li possa dare solo uno specialista!
ad esempio ho letto " eliminare i grassi " .... ? vorrebbe dire creare scompensi...
i carboidrati si possono prendere da fonti come i vegetali basta sapere quali e importante è scegliere in base all'indice glicemico...
una dieta iperproteica fa perdere peso sicuramente: 100 kcal. di protidi richiedono 130 kcal, ma sovraccarica fegato e reni...
non possiamo esimerci dall'assumere ogni giorno protidi, glucidi e lipidi ma ognuno ha delle variabili per quanto riguarda le percentuali...
tutto questo va inoltre relazionato alle caratteristiche di ogni individuo tenendo conto di età, peso e quant'altro...
e qui ritorniamo al discorso che una dieta vada intrapresa solamente affiancati da uno specialista.
concordo con chi ha scritto che la dieta non dev'essere privazione o limitazione ma uno stile di vita e personalmente aggiungo che qualche concessione ( strappo ) ce la dobbiamo regalare!
l'unica cosa che credo possa essere consigliata a chiunque è l'attività fisica ma sempre mirata.
buon tennis a tutti
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Re: dieta
- mattiaajduetreVeterano
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Re: dieta
esperienza positiva anche per me
ciao ciao
- roby67Frequentatore
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