- arditidiguerraNuovo arrivato
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consigli di allenamento
- giuntamanVeterano
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Re: consigli di allenamento
Serve corsa e qualche esercizio a corpo libero (hindu squat, addominali, flessioni, etc)
- PintiaFedelissimo
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Re: consigli di allenamento
A dire il vero non è la palestra che non serve ma la pesistica...gli esercizi anche con pesi, molto leggeri a ripetizioni alte ed alta frequenza, serve di certo...serve l'allenamento di corsa inteso per incrementare la resistenza generale, corsa a circa il 70/80% della FC max, e quella per incrementare la capacità emodinamica e di conseguenza il recupero, scatti e ripetute a FC tra l'85/100%, in salita o piano, in crescente e decrescente...molto utile di certo è l'allenamento per il core, la zona addominale in tutte le sue fasce, interne, esterne, profonde, laterali ecc. ... poi dipende anche da quale obbiettivo vuoi raggiungere e dal livello a cui giochi ... non ha senso fare 100 squot al giorno e 10x400mt al giorno se sei e vuoi rimanere a livello "amatoriale" ...
Inoltre la rete ed il forum finanche alcune app sul play store, sono piene di allenamenti specifici per il riscaldamento, il recupero e l'incremento di questa o quella caratteristica.
Spero esserti stato utile.
- arditidiguerraNuovo arrivato
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