Come vi allenate?
- ale261005Veterano
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- mattiaajduetreVeterano
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Re: Come vi allenate?
Corsa o elliptic (con il brutto tempo)
Pochi pesi leggeri con ripetizioni elevate e in superserie
Ripetizioni
Forza esplosiva
( quando non sono rotto )
Buona serata
P. S. ci sarebbe Anche il lavoro di allungamento muscolare ( ma non lo faccio mai )
- nw-tVeterano
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Re: Come vi allenate?
- mattiaajduetreVeterano
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Re: Come vi allenate?
Buona serata
- ale261005Veterano
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Re: Come vi allenate?
l'età!
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Re: Come vi allenate?
Ovviamente serie ripetute in Interval Training.
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Re: Come vi allenate?
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Re: Come vi allenate?
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Re: Come vi allenate?
mattiaajduetre ha scritto:Buon sabato
Corsa o elliptic (con il brutto tempo)
Pochi pesi leggeri con ripetizioni elevate e in superserie
Ripetizioni
Forza esplosiva
( quando non sono rotto )
Buona serata
P. S. ci sarebbe Anche il lavoro di allungamento muscolare ( ma non lo faccio mai )
Ci dettagli meglio? Gia' sono curioso di natura, poi le metodiche d'alllenamento mi interessano molto, inoltre applicate al tennis diventano un vero rompicapo ed infine...sto' cercando di migliorarmi perche' altrimenti quest'anno finisce che mi faccio pure retrocedere
Per cui:
Corsa : durata? costante? alternata?
Pesi leggeri: quanto? ripetizioni quanto elevate? superserie per quali distretti muscolari?
Ripetizioni? intendi scatti ripetuti o cosa?
Forza esplosiva : lanci con palle mediche? e se si quali e quanti?
Infine tutto cio' come lo periodizzi con i tornei?
Ti ringrazio in anticipo per la gentilezza
Ciao e buona domenica a tutti
- mattiaajduetreVeterano
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Re: Come vi allenate?
Una volta l'anno ( per me di solito agosto) venti o venticinque giorni di sola corsa sull'argine dei fiumi o sulla spiaggia ( con pesetti alle caviglie) per due volte al giorno.
Niente racchetta .
ripartenza con cesti e ripetute ( il culmine è riportare il ritmo a 15" scatto e 15" recupero)
Questo lavoro lo faccio dopo la fase agostana e nel periodo delle vacanze di natale e pasqua.
Normalmente cardio con l'elliptic
Pesi leggeri ( 25 ripetute e movimenti veloci )
In superserie perché abbino squat e estensioni per il tricipite ad esempio...in pratica un muscolo della parte alta e uno delle gambe.
Una volta a settimana più un recupero leggero un'altra volta.
Per la forza esplosiva gradoni. Balzi. Affondi. Palla zavorrata e un gioco che si fa in due con una palla da ginnastica ritmica correndo a dx e sx lungo la rete.
Ripeto........ ginocchio permettendo. ...
a presto
- ace59Veterano
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Re: Come vi allenate?
io gioco due max trr voltr alle settimana e non sarei in grado di affrontarr altri sforzi !
il mio allenamrnto sono le partite!
curiosita' quanti fanno anche un allenamento specifico?
- KmoreVeterano
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Re: Come vi allenate?
- KmoreVeterano
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Re: Come vi allenate?
ace59 ha scritto:perche' ???? ci si deve anche allenare ?
io gioco due max trr voltr alle settimana e non sarei in grado di affrontarr altri sforzi !
il mio allenamrnto sono le partite!
curiosita' quanti fanno anche un allenamento specifico?
Qualcuno diceva che ci si allena per giocare a tennis e non si gioca a tennis per stare in forma...
- mattiaajduetreVeterano
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Re: Come vi allenate?
Due sedute di atletica e tre di tennis e tutti i giorni addominali e stretching ( su quest'ultimo punto dubita pure... )
In torneo solo cardio cesti e partite.
Diverso il 2013 : Tornei quest'anno non ne ho giocati....da agosto che cerco di caricare ma sul più bello mi cede il ginocchio...riprovo e ricede...
Alcuni giorni di stop e ripresa lenta... ricarico e ricede... una specie di circolo vizioso...
A presto
- mattiaajduetreVeterano
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Re: Come vi allenate?
..... comincio a capire che ...... hai ragione tu!!!!
a presto
- OspiteOspite
Re: Come vi allenate?
mattiaajduetre ha scritto:Kmore buon pomeriggio
Due sedute di atletica e tre di tennis e tutti i giorni addominali e stretching ( su quest'ultimo punto dubita pure... )
E con tutto questo caxxo di allenamento sei solo 3.5 FIT?
Scusa Mattia: ma l'occasione per romperti los cojones era troppo ghiotta!
- mattiaajduetreVeterano
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Re: Come vi allenate?
alla prossima