Tendine sovraspinato ed epincondilite
- Monic74Nuovo arrivato
- Numero di messaggi : 4
Data d'iscrizione : 19.11.22
Tendine sovraspinato ed epincondilite
Donna, 48 anni, gioco da 3 anni.. dopo il primo anno pausa di 6 mesi per lesione al sovraspinato.. si ricomincia con ancora un po di dolore ma tollerabile .n è più forte la passione . Da 5 mesi circa epicondilite . Continuo a giocare con la mia Wilson clash da 295 gr ma il braccio mano mano perde forza e controllo. Tensione corde a 22,5/21,5 montate delle wilson revolver 1.25. È evidente che devo cambiare qualcosa.. consigli???grazieeeee
- Giulio MarinoFedelissimo
- Numero di messaggi : 1119
Località : Pesaro
Data d'iscrizione : 29.08.13
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
- RagusVeterano
- Numero di messaggi : 1548
Località : Regno Unito
Data d'iscrizione : 02.08.10
Profilo giocatore
Località:
Livello:
Racchetta: Yonex Vcore98 2021
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Ho fatto anch'io spalla e gomito (medial e lateral) circa la stessa età. La spalla risolto al 100%, il gomito rimane sempre un pò lì.
- Monic74Nuovo arrivato
- Numero di messaggi : 4
Data d'iscrizione : 19.11.22
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Mi sono imposta di riposare, ma che fatica . Il rovescio è a due mani e talvolta in back. . Ma se becconuna volee in rovescio son dolori! Grazie mille!Giulio Marino ha scritto:Intanto riposa e poi cambia le corde. Usa un multifilo 1.30 a tensione medio bassa (22 - 21...) o un multimono. Head velocity, tecnifibre multifeel, ecc... Se ci sono dei movimenti (ad es il rovescio...) da sistemare , fatti aiutare da un maestro.
- Monic74Nuovo arrivato
- Numero di messaggi : 4
Data d'iscrizione : 19.11.22
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Mi tocca cominciare gli esercizi.. ho anche la powerball. Mai provata? Torna utile?Ragus ha scritto:Riposo inteso come lavoro muscolare ed allungamento per rinforzare le zone interessate. Un buon fisio può darti sicuramente un bel pò di esercizi che andranno fatti a vita, anche una volta risolto i problemi.
Ho fatto anch'io spalla e gomito (medial e lateral) circa la stessa età. La spalla risolto al 100%, il gomito rimane sempre un pò lì.
- bkdagosFrequentatore
- Numero di messaggi : 66
Data d'iscrizione : 17.09.21
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
- Roger75Veterano
- Numero di messaggi : 1874
Località : Padova/Vicenza
Data d'iscrizione : 08.02.20
Profilo giocatore
Località:
Livello: I.T.R. 4.0
Racchetta: Pure drive, Ps RF V13, Mantis pro 310, Ezone 100,
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Monic74 ha scritto:Mi tocca cominciare gli esercizi.. ho anche la powerball. Mai provata? Torna utile?Ragus ha scritto:Riposo inteso come lavoro muscolare ed allungamento per rinforzare le zone interessate. Un buon fisio può darti sicuramente un bel pò di esercizi che andranno fatti a vita, anche una volta risolto i problemi.
Ho fatto anch'io spalla e gomito (medial e lateral) circa la stessa età. La spalla risolto al 100%, il gomito rimane sempre un pò lì.
Io mi son trovato nel 2018, (stupidamente, perché con un controllo forse avrei potuto limitare i danni..) col sovraspinato lesionato del 20% . Da ottobre a marzo 2019 stop totale col tennis; prima tecar, poi 5 iniezioni di acido ialuronico ( col sennò di poi avrei lasciato stare..) e fisio una volta a settimana assieme a palestra x rinforzare la spalla. Da marzo 2019 ho ripreso progressivamente a giocare fino a reggere senza dolore anche 2h consecutive e 3/4 a settimana. Ma OGNI santo giorno, esercizio con gli elastici (5', eh, ma la costanza è decisiva), stretching pre e post partita e 1 volta al mese circa trattamento dal fisio: spalla più forte e stabile di 2 anni fa.
L' alternativa era operarmi: no grazie.
- andrex64Frequentatore
- Numero di messaggi : 105
Data d'iscrizione : 25.05.22
Profilo giocatore
Località: Viareggio
Livello: NC
Racchetta: Prince Tour 100 P e Angell React MP Pro 99
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
- aiacoUtente attivo
- Numero di messaggi : 202
Data d'iscrizione : 10.04.18
Profilo giocatore
Località:
Livello:
Racchetta:
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Ciao, scusa posso chiederti quali tipi di esercizi fai con l'eslastico? grazieRoger75 ha scritto:... Ma OGNI santo giorno, esercizio con gli elastici (5', eh, ma la costanza è decisiva)...
- Roger75Veterano
- Numero di messaggi : 1874
Località : Padova/Vicenza
Data d'iscrizione : 08.02.20
Profilo giocatore
Località:
Livello: I.T.R. 4.0
Racchetta: Pure drive, Ps RF V13, Mantis pro 310, Ezone 100,
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Lego un capo alla maniglia della porta; poi faccio il primo indicato, col gomito attaccato al fianco, verso l' esterno e verso l'interno. Prima col destro, poi col sinistro, per non creare asimmetria con l'arto non dominante. 30 movimenti x 2 per entrambe le braccia. Tieni conto che questo è l'ultimo esercizio x il mantenimento, non per guarire..altro simile ne faccio da sdraiato post partita, sempre ad aprire/chiudere. Ti/vi consiglio di investire su un buon fisioterapista; son 60 € a visita magari, ma io in 6 mesi ho risolto il grosso dei problemi...anche adeguando telaio, corde e tensioni delle stesse ( anche se adesso riesco a giocare tranquillamente con la pro staff...: quando ho iniziato non riuscivo a dormire sul lato dx...)aiaco ha scritto:Ciao, scusa posso chiederti quali tipi di esercizi fai con l'eslastico? grazieRoger75 ha scritto:... Ma OGNI santo giorno, esercizio con gli elastici (5', eh, ma la costanza è decisiva)...
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
- Monic74Nuovo arrivato
- Numero di messaggi : 4
Data d'iscrizione : 19.11.22
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Io mi son lesionata il tendine in un modo così stupido.. in lock down.. a ruota di giocare.. ho usato per un paio d'ore quella pallina alienante legata ad un elastico.. insomma tira e ritira, movimento sbagliato e patatrac. Tecar, piscina e infiltrazioni alla fine dopo 8 mesi ritorno in campo. La spalla regge, si stanca ma tollero. Ma l'epicondilite è stata una mazzata che non ci voleva proprio. E forse, dco forse, dovuta alla prima apartitica padel che ho fatto. Mi maledico ancora!Roger75 ha scritto:Monic74 ha scritto:Mi tocca cominciare gli esercizi.. ho anche la powerball. Mai provata? Torna utile?Ragus ha scritto:Riposo inteso come lavoro muscolare ed allungamento per rinforzare le zone interessate. Un buon fisio può darti sicuramente un bel pò di esercizi che andranno fatti a vita, anche una volta risolto i problemi.
Ho fatto anch'io spalla e gomito (medial e lateral) circa la stessa età. La spalla risolto al 100%, il gomito rimane sempre un pò lì.
Io mi son trovato nel 2018, (stupidamente, perché con un controllo forse avrei potuto limitare i danni..) col sovraspinato lesionato del 20% . Da ottobre a marzo 2019 stop totale col tennis; prima tecar, poi 5 iniezioni di acido ialuronico ( col sennò di poi avrei lasciato stare..) e fisio una volta a settimana assieme a palestra x rinforzare la spalla. Da marzo 2019 ho ripreso progressivamente a giocare fino a reggere senza dolore anche 2h consecutive e 3/4 a settimana. Ma OGNI santo giorno, esercizio con gli elastici (5', eh, ma la costanza è decisiva), stretching pre e post partita e 1 volta al mese circa trattamento dal fisio: spalla più forte e stabile di 2 anni fa.
L' alternativa era operarmi: no grazie.
- Roger75Veterano
- Numero di messaggi : 1874
Località : Padova/Vicenza
Data d'iscrizione : 08.02.20
Profilo giocatore
Località:
Livello: I.T.R. 4.0
Racchetta: Pure drive, Ps RF V13, Mantis pro 310, Ezone 100,
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
Per fortuna mai avuto problemi al gomito.....
Comunque quello che ho imparato è che se non ci si scalda bene prima e se non si fa esercizio dopo, specie passati i 30/35, si va a cercarsi i guai. Io da ex calciatore ero un completo ignorante..il riscaldamento consisteva in qualche giro di campo e lo stretching..non ne parliamo...
- ZeusAssiduo
- Numero di messaggi : 744
Età : 46
Data d'iscrizione : 14.07.22
Profilo giocatore
Località: puglia
Livello: per ora riesco a mandare la palla oltre la rete e spesso entro le linee del campo
Racchetta: donnay pro one 91 (agassi edition arancione e grigia) yonex vcore 98, head speed mp auxetic
Re: Tendine sovraspinato ed epincondilite
passaggio da una racchetta pesante (360 grammi finita con overgrip, e damper) a racchetta troppo leggera per me (275 grammi nuda), racchetta tenuta sempre con presa salda della mano destra (la non dominante la usavo solo per cambiare impugnatura) e incordature non a livello...
risolto con stop e riposo, ghiaccio ed esercizi che mi ha dato un fisioterapista socio del circolo...
al rientro ho cambiato racchetta (yonex vcore 98) streching prima e dopo il gioco e soprattutto ho cambiato incordatore oltre che tipo di corde...
i primi tempi solo multifilo, poi ho provato ibrido mono verticale multi orizzontale e ora mono morbido...
quando gioco uso comunque una fascia per epicondilite/epitrocleite al gomito per sicurezza/prevenzione anche se provando ieri in una lezione a giocare senza non ho avvertito dolore, ma la fascia mi da un pò di sicurezza