Reintegrazione durante una partita
- russo_fFrequentatore
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Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
importante è affidarsi a persone esperte e del mestiere(nutrizionisti,preparatori atletici...)
metterei allo stesso posto alimentazione corretta e mirata al tennis e preparazione atletica, oltre ad allenarsi e giocare partite di tornei.
dopo, quando sei consapevole di essere settato giusto su queste cose si può pensare ad integrare.
non avrebbe senso utilizzare integratori naturali durante le partite o gli allenamenti e poi durante la giornata non si è fatto colazione, a pranzo si è mangiato dalla nonna(che adoro mangiare dalla nonna) e poi andare in torneo e avere crampi o altri problemi fisici.
ognuno di noi è unico come tipologia di corpo e gestione di fonti alimentari. tutto sta nel provare e trovare quali siano gli alimenti chiave noi stessi.
es. mi sono trovato a giocare un torneo rodeo con 4 match in 1 giorno, dopo 2 match mi sono mangiato 300gr di pasta al pomodoro,era già il terzo pasto della giornata, problemi in campo nessuno, energie infinite e nessuna sensazione di pesantezza. ma nel scegliere la pasta invece che il riso o le patate ci sono arrivato dopo diverse prove.
per quanto riguarda l'integrazione, cose semplici, senti la fame durante i match? puoi pensare a qualche fonte di carboidrati liquidi da bere e di alta digeribilità a piccoli sorsi. hai problemi muscolari?rivedrei la preparazione atletica, ma in certi periodi come in estate introdurre i sali persi o meglio ancora che si andaranno a perdere è fondamentale. io ad esempio il magnesio non lo tollero, mi irrita dal punto di vista intestinale e sto male, mi trovo invece benissimo con potassio e sale da cucina. chiaramente in dosi provate e consigliate da un esperto a cui mi sono affidato.
ps. evita qualsiasi bevanda con coloranti o prodotti già pronti, molto meglio prendere le fonti pure e crearsi il proprio mix
buon tennis
- Ivano TennisFrequentatore
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Re: Reintegrazione durante una partita
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Re: Reintegrazione durante una partita
il consiglio che posso dare dal mio piccolo è di programmare, farsi consigliare,seguire da persone esperte. può essere una spesa certo, non tutti possiamo permettercelo, allora a quel punto la voglia e la curiosità prende il sopravvento e si inizia a studiare per il puro piacere di acculturarsi. prednere spunti dai chi ne sa, consultarli, anche a spot, leggere e unire i dati riscontrati sul campo.
es. inizio preparazione atletica e primo periodo di forza, chiaramente in queste settimane quando sarò in campo mi sento goffo, lento, poco agile. tutto nella norma. quando arriverà il periodo di scarico e di lavoro su rapidità è li che inizi a vedere i primi risultati, tutto mirato per arrivare alla stagione tornei pronti.
se uno affronterebbe la stagione e nel mentre facesse questi lavori specifici sarebbe tutto contro producente.
scusate se sono logorroico ma il corpo umano e la performance atletica, sempre nel rispetto della natura umana e senza fare affidamento a prodotti illeciti, mi ha sempre affascinato e lo fa tutt'ora.
- ZeusAssiduo
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Re: Reintegrazione durante una partita
durante la partita o allenamento solitamente di un'ora/un'ora e mezza bevo acqua con dentro un pò di sale e zucchero e qualche goccia di limone ma a fine partita, prima di docciarmi una bella birretta non me la toglie nessuno e anche dopo la doccia
però è anche vero che io gioco per divertirmi e per scaricare lo stress causato dal lavoro e non ho obbiettivi di classifica
- PistolPeteFedelissimo
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Re: Reintegrazione durante una partita
Ma si che qua rischiamo di prenderci tropo sul serio...Zeus ha scritto:io non gioco a livello agonistico, sudo come un cammello vestito per andare al polo nord ma che corre ad agosto nel deserto in pieno giorno sotto al sole (spero di aver reso l'idea )
durante la partita o allenamento solitamente di un'ora/un'ora e mezza bevo acqua con dentro un pò di sale e zucchero e qualche goccia di limone ma a fine partita, prima di docciarmi una bella birretta non me la toglie nessuno e anche dopo la doccia
però è anche vero che io gioco per divertirmi e per scaricare lo stress causato dal lavoro e non ho obbiettivi di classifica