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Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

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Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da alba77 il Sab 24 Mar 2012 - 14:52

Non mi accodo al 3d in apparenza simile "Riscaldamento pre partita" che tratta i tipi di riscaldamento prima di giocare.

Io invece avendo notato che comincio a carbirare a livello muscolare di colpi e mobilità dopo 15-20 minuti di palleggio mi chiedevo visto che i tornei si svolgono a una mezz'oretta anche abbondante di viaggio in auto, e visto che spesso sul posto non c'è un muro adatto per scaldarsi, se può essere utile usare il muro del mio circolo per 15-20 minuti e scaldare un po' tutti i colpi, poi recarmi sul posto.

Ammesso che si cominci quasi subito la cosa può essermi utile o giungerei poco reattiva come se non avessi fatto nulla.
Altro sconveniente è che dovrei cambiarmi prima di lasciare il mio circolo perché sudo dopo 3 colpi... Rolling Eyes

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da Antaniserse il Sab 24 Mar 2012 - 16:50

Dipende quanto tempo ci metti poi ad arrivare a destinazione, ma in linea di massima se stai dentro l'oretta, potrebbe anche essere utile...

Certo però devi avere tempo ogni volta per fare tutto questo girotondo con calma, altrimenti (almeno a me farebbe questo effetto) è più lo stress di dover incastrare il tutto che non il beneficio.

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da alba77 il Sab 24 Mar 2012 - 18:39

Grazie Antaniserse.
Intendo sempre tempo permettendo e il tutto col massimo relax mentale.
Siccome sono un persona puntuale mi piace arrivare 10-15 min prima quindi un'oretta può anche passare - ovviamente lì proverei a riscaldarmi nel classico modo con corsetta ed elastici.

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da bornstuborn il Dom 25 Mar 2012 - 0:06

elastici? come li usi per scaldarti?

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da motombo il Dom 25 Mar 2012 - 9:25

bhe' se devi fare un torneo federale...nn c'e' bisogno che ti scaldi prima in quanto prima dei match c'e' il classico riscaldamente di routin corto,lungo,rete,smash

piu' che i colpi prima del match devi scaldare i muscoli con lo stratch e corsetta....

non ti addobbare di fatica muscolare prima della partita che tanto basta uno scambio come si deve e gia' stai bello che apposto

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da alba77 il Dom 1 Apr 2012 - 17:21

@bornstuborn ha scritto:elastici? come li usi per scaldarti?
Ecco un paio id 3d dedicati agli elastici:
http://www.passionetennis.com/t631-esercizi-per-prevenire-curare-dolori-alla-spalla?highlight=elastici
http://www.passionetennis.com/t4592-esempio-di-esercizi-con-elastici-video-nadal?highlight=elastici

@motombo ha scritto:bhe' se devi fare un torneo federale...nn c'e' bisogno che ti scaldi prima in quanto prima dei match c'e' il classico riscaldamente di routin corto,lungo,rete,smash

piu' che i colpi prima del match devi scaldare i muscoli con lo stratch e corsetta....

non ti addobbare di fatica muscolare prima della partita che tanto basta uno scambio come si deve e gia' stai bello che apposto

Allora ho postato il mio quesito 2 giorni prima dell'apertura delal stagione agonistica.
Arrivata al torneo ho fatto un po' di corsetta e movimenti per sciogliere le spalle +elastici e il poco stretchind di sempre.
Io con la corsa ho un pessimo rapporto e la soffro motlo - non riesco am ia correre in modo continuo - per questo mi va bene il tennis, basato su degli scatti e brevi spostamenti.

Abbiamo avuto i soliti 5 min per palleggiare (tanto ti mettono fretta e non è che il palleggio si possa fare bene in 5 min)
A inizio set io mi sono trovata in una crisi di astinenza di fiato e faticavo a spostarmi - mi sono serviti 3 giochi per superare il momento.

Dopo ho controllato quando palleggio cosa succede - dopo 3 volte tra corso e partitelle ho notato che dopo 5-10 min entro in crisi e mi dura 2-3 minuti se sto palleggiando poi passa e anche dopo 2 ore, 2:30 sono fresca come una rosa.
La mia amica visto che corre molto mi diceva che ho il problema di "rompere il fiato"...

Cosa mi consigliate a questo punto allora - infatti il problema non è tanto nello swing dei colpi quanto nella reattività nella pate bassa del corpo.

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da sim880 il Dom 1 Apr 2012 - 23:37

Scusa forse mi son perso io ma prima ho letto di problemi che parevano essere a livello muscolare, poi l'espressione "rompere il fiato" della tua amica che invece fa pensare a problemi respiratori (per i quali, da asmatico, non posso che consigliare di prendertela comoda fra una palla e l'altra ^^)...stiam parlando di problemi muscolari o respiratori?

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da bornstuborn il Lun 2 Apr 2012 - 3:00

non che "rompere il fiato" sia proprio un problema respiratorio.
In parole grezze bisogna semplicemente entrare "a regime" una volta superato il momento critico, quindi una volta rotto il fiato, vai come un treno e Alba conferma!!

però in effetti mi pare assurdo consigliare "corri 15 minuti prima di giocare" è vero che rompi il fiato ma sprechi energie.....io non lo farei mai, anche perchè come te odio correre tanto per correre....se non ci sono punteggi non mi appassiono... Very Happy

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da alba77 il Lun 2 Apr 2012 - 21:25

@bornstuborn ha scritto:
però in effetti mi pare assurdo consigliare "corri 15 minuti prima di giocare" è vero che rompi il fiato ma sprechi energie.....io non lo farei mai, anche perchè come te odio correre tanto per correre....se non ci sono punteggi non mi appassiono... Very Happy

Sei come mio marito che dopo mezz'ora di palleggio è moribondo ma subito pronto per la partita e anche dopo 2 ore è fresco Very Happy
Ha bisogno di stimoli Very Happy
@bornstuborn ha scritto:non che "rompere il fiato" sia proprio un problema respiratorio.
In parole grezze bisogna semplicemente entrare "a regime" una volta superato il momento critico, quindi una volta rotto il fiato, vai come un treno e Alba conferma!!
Esatto - è proprio quello che intendevo. Comincio a palleggiare e sto bene per 5-10min, poi arriva la crisi in cui rendo al 60-70% - se è in palleggio dura sui 3-5 min e non avendo bisogno del 100% passa da sè ma in partita anche dopo quei 5min non riesco a portare subito la resa al 100% perché devo andare da subito molto oltre le mie possibilià nel mentre della crisi che di conseguenza si allunga - anche 2-3 game che è di vitale importanza evitare.
Quindi devo escogitare un metodo per portare il "fiato" al 100% giusto per il momento in cui si entra in campo senza sprecare tanto oltre il necessario.
Considerate che ieri dopo 2 ore abbondanti di partita io avevo la fozrza per un altro set - forza e soprattutto reattività e mobilità aappunto che mi manca in quei fatidici 5 minuti. Rolling Eyes


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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da bornstuborn il Mar 3 Apr 2012 - 0:54

e allora dovresti capire quanto ci metti a rompere il fiato cosi programmando un riscaldamento di scatti e reattività ai birilli arrivi nel momento di crisi nei 5 minuti di palleggio e sei a regime da inizio partita ma certo che ci vuole precisione chirurgica o fortuna clamorosa.

l'alternativa è imparare a remare e prolungare quanto più possibile i game quando giochi al 60-70% in modo da far durare un game quanto tre e non rovinare il set....e durante quel game buttare il cuore oltre l'ostacolo perchè dal poco che so io per rompere il fiato puoi solo correrci sopra.

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da alba77 il Mar 3 Apr 2012 - 11:11

@bornstuborn ha scritto:
l'alternativa è imparare a remare e prolungare quanto più possibile i game quando giochi al 60-70% in modo da far durare un game quanto tre e non rovinare il set....e durante quel game buttare il cuore oltre l'ostacolo perchè dal poco che so io per rompere il fiato puoi solo correrci sopra.

Il problema è che la "crisi" mi impedisce di remare.
L'importante è averne la cosapevolezza e sapere i tempi.
Poi se esiste una cosa collaudata ben venga.
Intanto appena vedo il preparatore attletico degli agonisti gli chiedo.
Magari esiste uno schema per questi casi.

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Re: Palleggio e riscaldamento pre partita di torneo

Messaggio Da SIMONE9607 il Gio 3 Mag 2012 - 10:04

vale sempre la pena di tirare qualche colpo prima della partita anche ore prima va benissimo,
certo è che se il match ha durata limitata entrare in partita non è facile, ma se si ha il temo di scaldarsi per bene allora inizia con calma e poi accelera..

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