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Come curare lo stiramento muscolare

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Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da Fabrizio P il Mar 23 Ago 2011 - 11:09

Purtroppo mi sono stirato le fibre muscolari del muscolo estensore lungo delle dita della gamba dx.

La fisioterapista ha diagnosticato un buco di circa 4 mm, per fortuna non vi è la comparsa di un ematoma escludendo cosi uno strappo.

Mi ha consigliato riposo 20 gg, una fasciatura compressa, impacchi caldi umidi alternati con ghiaccio e qualche crema tipo fastumgel.

Volevo chiedervi, ma gli impacchi umidi a cosa servono ?

Mi sono dimenticato di chiederlo alla fisio, adesso è in vacanza

Qualcuno di voi ha curato uno stiramento ? cosa è meglio fare ?

Grazie
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da Fabrizio P il Mar 23 Ago 2011 - 11:15

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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da eddie95 il Mar 23 Ago 2011 - 13:23

qui http://www.my-personaltrainer.it/stiramento-muscolare.html dicono solo di metterci ghiaccio poi la cosa migliore è sempre il tempo purtoppo
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da Fabrizio P il Mar 23 Ago 2011 - 14:16

Si avevo letto.

Però in alcuni siti dicono anche di effettuare impacchi caldi umidi..........chissà perchè ?
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da gflyer il Mar 23 Ago 2011 - 22:02

Il ghiaccio è sempre la terapia migliore. 2-3 minuti alla volta. Non di più.
Il caldo mi ha sempre lasciato perplesso in quanto il caldo mi è sempre stato detto essere pro-infiammatorio.
On ogni caso devi avere pazienza ed aspettare la completa guarigione.
In bocca al lupo.
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da Fabrizio P il Lun 29 Ago 2011 - 10:37

Aggiornamento:

sono passati circa 10 gg dall'infortunio, metto tutti i gg il ghiaccio sopratutto la sera e di giorno tenevo la benda, ora la benda l'ho tolta, ma se sforzo leggermente fa ancora male, mi sa che ci vogliono almeno altri 10 gg prima di iniziare ad allenarmi.............per ora riesco a camminare abbastanza bene, prima invece zoppicavo
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da Fabrizio P il Gio 8 Set 2011 - 15:42

Sabato saranno 20 gg dall'infortunio, cammino bene e corro pure per le scale, ho un fastidio se faccio streching portando la punta del piede in su, mi chiedevo se faccio un'ecografia riescono a capire se la lesione è guarita ?
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da Fabrizio P il Lun 19 Set 2011 - 9:34

Aggiornamento: ho ritirato l'esito dell'ecografia, si è trattato di uno strappo e non di uno stiramento, la lesione è stata lunga 2 cm x 0,4.

Si è già cicatrizzata, quindi sono guarito, ho già ripreso gli allenamenti, la settimana scorsa 3 gg in palesta, 20 minuti di corsa, 20 minuti di ciclette, intervallati con stretching prima durante e dopo.

Sabato mattina primi colpi sul campo molto leggeri con mia moglie bounce .

Martedi farò primo allenamento con il maestro.

Un consiglio importante, in questi casi è determinante il ghiaccio nelle prime 48 ore, evita l'ematoma e riversamenti nella zona.
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Re: Come curare lo stiramento muscolare

Messaggio Da silvio72 il Lun 19 Set 2011 - 9:54

ciao,,,attenzione fai sempre un bel riscaldamento prima di giocare a tennis,,,,un po' di corsa lenta con qualche leggero allungo,,,,attenzione e prima di fare scatti in partita o allenamento accertati di esser bello caldo

buona ripresa
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