- theKingNuovo arrivato
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preparazione invernale (scheda)
ho guardato ma non ho trovato nulla di specifico
qualcuno potrebbe indirizzarmi su che allenamento eseguire in questo periodo in cui non ci sono tornei?
vorrei essere al top della forma nel periodo che comincia ad aprile; quindi 2 mesi pieni di preparazione
sono un 4.1 senza avere una preparazione specifica e vorrei fare un salto di qualità.
non mi interessa troppo la muscolatura del tronco. ma un programma di 2/3 allenamenti a settimana in cui allenare quello che serve a noi tennisti: che so..un giorno la potenza, uno la reattività e l'esplosività , uno la resistenza. che cosa potrei fare?
grazie a tutti
theking
- chiaraltAssiduo
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Re: preparazione invernale (scheda)
Come chiedi tu fanno principalmente la parte bassa. Non sottovalutare comunque di fare un po' di parte alta soprattutto per compensare i movimenti del tennis.
Ho provato a fare esercizi da sola e in gruppo con il preparatore atletico ed e' decisamente meglio e ti passa anche di piu'.
Inoltre io ti consiglierei di valutare di fare un periodo di scarico prima di fare i tornei, fare tutta quella atletica a ridosso dei tornei rischia di appesantirti.
- theKingNuovo arrivato
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Re: preparazione invernale (scheda)
- theKingNuovo arrivato
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Re: preparazione invernale (scheda)
- gabr179Veterano
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Re: preparazione invernale (scheda)
- theKingNuovo arrivato
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Re: preparazione invernale (scheda)
- carlitosssUtente attivo
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Re: preparazione invernale (scheda)
- theKingNuovo arrivato
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Re: preparazione invernale (scheda)
- carlitosssUtente attivo
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Re: preparazione invernale (scheda)
Indicazione su come programmare gli allenamenti
- theKingNuovo arrivato
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Re: preparazione invernale (scheda)
- framanFedelissimo
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Re: preparazione invernale (scheda)
una scheda é fatta da un professore isef o comunque da uno che ne sá al suo pari dopo che ti ha fatto una valutazione visiva e che ti segue almeno nei primi passi per verificare che la scheda sia realmente adatta alla tua attuale condizione fisica.
Cosa che da qui é impossibile.