Problema: Pronazione del polso

Ciao a tutti ragazzi. Come da titolo, ho un problema: non riesco a pronare il polso . E questo mi comporta che tutti i colpi che hanno bisogno di questo movimento (servizio, voleè di diritto, smash) non riesco a farli .avete qualche esercizio o consiglio da darmi ?? o dite che è un fatto di allenamento?? (ho iniziato a giocare da 2 anni a tennis e inizialmente battevo con l'impugnatura di diritto, ora anche sotto consiglio del mio maestro, ho deciso di cambiare impugnatura per dare più peso a questo colpo)

prova con questi.
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] io ci sto riuscendo. Fammi sapere.
Per il momento....
BENVENUTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
       

Benvenuto! Il dottor drichi ti ha subito piazzato un po' di esercizi interessanti.

Mitico, capisco la pronazione polso-avambraccio per servizio e smash...ma nella volée di dritto ?????!!!!! Spiega un po' che mi sfugge la questione.
Altra cosa che non capisco bene è quando parli di "inizialmente battevo con l'impugnatura di diritto, ora anche sotto consiglio del mio maestro, ho deciso di cambiare impugnatura per dare più peso a questo colpo". Cosa intendi per "impugnatura di dritto" e cosa per "cambiare per dare più peso".
Sei seguito da un maestro, pertanto, tutto ok e nessuno può intromettersi...ma ci son cose "misteriose" nel tuo scritto...hehehehehheheh

kingkongy ha scritto:Benvenuto! Il dottor drichi ti ha subito piazzato un po' di esercizi interessanti.

Mitico, capisco la pronazione polso-avambraccio per servizio e smash...ma nella volée di dritto ?????!!!!! Spiega un po' che mi sfugge la questione.
Altra cosa che non capisco bene è quando parli di "inizialmente battevo con l'impugnatura di diritto, ora anche sotto consiglio del mio maestro, ho deciso di cambiare impugnatura per dare più peso a questo colpo". Cosa intendi per "impugnatura di dritto" e cosa per "cambiare per dare più peso".
Sei seguito da un maestro, pertanto, tutto ok e nessuno può intromettersi...ma ci son cose "misteriose" nel tuo scritto...hehehehehheheh

Dimenticavo io ho iniziato con pesi da mezzo chilo ed in 3 mesi sono arrivato GRADATAMENTE a 2 kg, compreso GRADATAMENTE!!!

...togli la cera, metti la cera...
...togli la cera, metti la cera...

Sì sensei!          

kingkongy ha scritto:...togli la cera, metti la cera...
...togli la cera, metti la cera...

Sì sensei!          

Intanto io con quegli esercizi ho ripreso a giocare e sarò eternamente grato alla mia fisiatra... Gli faccio un busto in oro massiccio!!!!!!!!!!!!!!!! Arigatò          

...hai usato il genere femminile... NON SEI CREDIBILE!
"Le faccio il busto"....vergognati, porcellino d'india!

Drichichi: grazie mille per avermi linkato gli esercizi    Quindi io dovrei concentrarmi sull'esercizio numero 4?
Kingkongy: si, hai ragione, infatti nelle voleè non ho mai trovato grandi difficoltà ma l'ho scritte solo per far capire il movimento che non riesco a fare. Per quanto riguarda l'impugnatura del servizio, ai novelli (come lo ero prima) fanno usare l'impugnatura di diritto per fare il servizio in modo tale da per prendere confidenza con il colpo e giusto per riuscire a mettere in campo la palla (infatti con questa impugnatura non riesci a dare peso e rotazione alla palla). Io ho continuato così per 2 anni (per mia negligenza) e ora che ho cambiato maestro ho deciso anche di cambiare una volta per tutte l'impugnatura e usare quella classica "a martello" e qui ecco che spuntano le difficoltà che vi ho posto sopra.

Ok...tieni presente, però, che per il gioco a volo, l'impugnatura canonica è la continental (a martello), con cui si tocca di dritto e di rovescio, sopra e sotto il nastro.
La pronazione nella volèe di dritto è in realtà un "dare direzione" o per mascherare il colpo...ma qui siamo già nella tecnica superiore e nei trick shot.
Oltre agli utilissimi consigli del dottor Dj (Drichichi) ti suggerisco di ricercare la massima decontrazione muscolare. Contrarre i muscoli e serrare forte l'impugnatura, oltre a limitare i movimenti e a togliere velocità allo swing, genera fastidiosi indolenzimenti. Ascolta bene il tuo corpo e cerca la massima semplicità. L'essenzialità - anche nel tennis - non solo è eleganza ma anche efficienza.
Ultima nota per le volée: si spingono col corpo...la profondità del colpo è solo in minima parte data dalla spalla, tanto meno dall'impugnatura.

kingkongy ha scritto:...hai usato il genere femminile... NON SEI CREDIBILE!
"Le faccio il busto"....vergognati, porcellino d'india!

beh l'emozzzzione... mi fa sbagliare sorry   
per lo streching... segui questi...[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

mi sono appuntato tutti gli esercizi segnalati, molti già li conoscevo.
Volevo sapere quante volte farli a settimana e se tutti nella stessa sessione di allenamento, grazie@"drichichi@alice.it"

p.s. il polso con cui gioco è abbastanza rigido, mi è stato detto a causa di una cicatrice in corrispondenza dello stesso, il che mi porta alla lunga a lievi infiammazioni dei tendini..
La mia domanda è, vado di rinforzo? non rischio di irrigidire ancora di più?

FedeMonteverdeClub ha scritto:mi sono appuntato tutti gli esercizi segnalati, molti già li conoscevo.
Volevo sapere quante volte farli a settimana e se tutti nella stessa sessione di allenamento, grazie@"drichichi@alice.it"

p.s. il polso con cui gioco è abbastanza rigido, mi è stato detto a causa di una cicatrice in corrispondenza dello stesso, il che mi porta alla lunga a lievi infiammazioni dei tendini..
La mia domanda è, vado di rinforzo? non rischio di irrigidire ancora di più?

Dovresti rinforzare compatibilmente con il limite estensivo del polso. poi 3 volte la settimana ma inizia con mezzo kg e serie da 10 e fammi sapere come va. In gioco dalla mano alla spalla TOTALMENTE DECONTRATTO! Ok?

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Si sto cercando di giocare decontratto senza stringere troppo la presa.
Per quanto riguarda gli esercizi, inizierò domani, non pensi sia poco 0,5? Io volevo fare 2 kg almeno i curl e la pronazione, il rullo no è troppo tosto.
Lo stretching prima e dopo?

FedeMonteverdeClub ha scritto:[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] 
Si sto cercando di giocare decontratto senza stringere troppo la presa.
Per quanto riguarda gli esercizi, inizierò domani, non pensi sia poco 0,5? Io volevo fare 2 kg almeno i curl e la pronazione, il rullo no è troppo tosto.
Lo stretching prima e dopo?

Fidati! comincia con poco... parlo da esecutore, da medico e soprattutto con un polso che era da rottamare (per non parlare del resto!)!!!! 
PS non discutere! Metti la cera, togli la cera!
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[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]: io ne faccio 4 serie da 50 con 2 kg, ma dopo 2 anni.
Faccio anche 60 vasche di dorso, 100 crunch, su tappettino e 600 in vasca; faccio 100 tricipiti con panca, 50 flessioni con piedi alzati, deltoidi con alzate laterali seduto e petto che tocca le ginocchia con 2 kg, etc... core stability... vuoi che continuo???? 
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[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]  wow!
Perché fai dorso in particolare? Mi sono informato un po e sono arrivato alla conclusione che tennis e nuoto non sono molto compatibili.. 

Comunque vabene per quanto riguarda gli esercizi partirò piano per poi aumentare, sperando di non irrigidire ancora di più la parte, ma non penso dai..
Come dici tu farò movimenti tanto ampi quanto la flessibilità mi permette!

Anzi se hai qualcos'altro da abbinare da consigliarmi, sono tutto orecchi!

miticokekko98 ha scritto:Drichichi: grazie mille per avermi linkato gli esercizi    Quindi io dovrei concentrarmi sull'esercizio numero 4?
Kingkongy: si, hai ragione, infatti nelle voleè non ho mai trovato grandi difficoltà ma l'ho scritte solo per far capire il movimento che non riesco a fare. Per quanto riguarda l'impugnatura del servizio, ai novelli (come lo ero prima) fanno usare l'impugnatura di diritto per fare il servizio in modo tale da per prendere confidenza con il colpo e giusto per riuscire a mettere in campo la palla (infatti con questa impugnatura non riesci a dare peso e rotazione alla palla). Io ho continuato così per 2 anni (per mia negligenza) e ora che ho cambiato maestro ho deciso anche di cambiare una volta per tutte l'impugnatura e usare quella classica "a martello" e qui ecco che spuntano le difficoltà che vi ho posto sopra.

a parte il fatto che il dritto non ha una sua impugnatura standard, specialmente oggi che si gioca parecchio in topspin, ma quello di cominciare il servizio con una presa diversa dalla continental è un errore che ti hanno suggerito, perchè i maestri che conosco io fanno cominciare proprio con la continental. è quella l'impugnatura adatta al servizio, a qualsiasi livello. poi volendo potresti ricorrere, soprattutto per la seconda palla in kick, ad una continental più girata verso la eastern di rovescio, ma quelle sono sfumature che aggiungono cose in più eventuali. hai considerato la pronazione dell'avambraccio ? è quella che conta, poi il polso si muove di riflesso, ma se non fai quella è inutile pronare il polso da solo. il servizio è un movimento complesso che richiede la coordinazione precisa e fluida di vari passaggi, se non li affronti tutti è normale che trovi difficoltà

buonasera,
vengo da due ore di gioco, leggero dolore al polso.
Non riesco a capire se grava di più su di esso la pronazione nel servizio, oppure il finale nel diritto (impugnatura eastern). Quest'ultima in fase di apprendimento (cambio impugnatura), quindi magari penso sia comprensibile un difetto nel movimento...
che ne pensate?

FedeMonteverdeClub ha scritto:buonasera,
vengo da due ore di gioco, leggero dolore al polso.
Non riesco a capire se grava di più su di esso la pronazione nel servizio, oppure il finale nel diritto (impugnatura eastern). Quest'ultima in fase di apprendimento (cambio impugnatura), quindi magari penso sia comprensibile un difetto nel movimento...
che ne pensate?

posta video sennò non si capisce.

FedeMonteverdeClub ha scritto:buonasera,
vengo da due ore di gioco, leggero dolore al polso.
Non riesco a capire se grava di più su di esso la pronazione nel servizio, oppure il finale nel diritto (impugnatura eastern). Quest'ultima in fase di apprendimento (cambio impugnatura), quindi magari penso sia comprensibile un difetto nel movimento...
che ne pensate?

se rispondi alle domande che ti faccio, posso aiutarti, altrimenti non serve a nulla scriverti

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] che domande?

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]  non ho video al momento, volevo solo sapere se il polso è più sollecitato nel fondamentale del diritto piuttosto che in quello del servizio..

se leggi i miei post le trovi. ti ho chiesto se nel servizio metti in pratica la pronazione dell'avambraccio o solo quella del polso

???? !!!!  Scusate ma questa proprio non l'ho capita come si fa a distinguere la pronazione del polso da quella dell'avambraccio in quel genere di movimento ?

kingkongy ha scritto:???? !!!!  Scusate ma questa proprio non l'ho capita come si fa a distinguere la pronazione del polso da quella dell'avambraccio in quel genere di movimento ?

e che ne sò king !?  nel servizio in genere è l'avambraccio che fa la pronazione, lui parla solo di pronazione del polso, volevo sapere se il maestro gli sta facendo fare un movimento completo o parziale.

Ma no, è il solito equivoco: col braccio disteso se giri il polso giri anche e inevitabilmente l'avambraccio. Se giri l'avambraccio...giri anche il polso. Tanto vale di la "pronazione del merluzzo" e facciamo prima!