Problemi non fisici

Da circa più di un'anno ho ripreso felicemente a giocare a tennis dopo un buon decennio di fermo. Un brutto movimento mi aveva portato ad infiammare il tendine del sovraspinoso al punto da sentire un dolore così forte da darmi l'impressione che mi avessero staccato il braccio. In un primo momento avevo pensato ad una lesione del tendine, poi invece il danno meno del previsto... ma il danno più grosso è stato... la paura... ho paura di completare il colpo, di portare il braccio ad abbracciare la spalla opposta, ho paura che rifacendo lo stesso movimento riprovo lo stesso dolore lancinante, anche se ormai anche la fisiatra mi ha detto che potrei sollevare una macchina a mani nude senza problemi... ma la paura è l'ostacolo peggiore da superare, è un blocco specialmente sul servizio e sul diritto... gioco con il freno a mano tirato e lì rischio di farmi male giocando costantemente contratto... perchè di fisico non c'è più niente. Sto facendo potenziamento muscolare, di panca orizzontale arrivo a sollevare anche 40 kg senza problemi, pure 4 serie da 10... ma in campo sono legato,bloccato, incollato, e non so come altro descrivermi. la racchetta che ho è a prova di infortunio incordata multi, quindi non ho scuse... ma c'è sempre il ma... ho bisogno d'aiuto perchè voglio superare quest'ultimo scoglio. Se sono scarso lo accetto, ma non mi va di perdere perchè il colpo d'istinto mi esce ma poi la paura mi fa decellerare e giocare male... non so cosa fare... il lato fisico è adesso completamente sano al 100% è la testa che non ne vuole sapere!!!!

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...qualche libro ti direbbe allena la mente a pensare di fare tutto il movimento...trova qualcosa a cui pensare per sbloccare la mente che pensa troppo

prova a simulare ad esempio il movimento del dritto con gli elastici ad es thera-band tubing con maniglia,prima con poca tensione poi ti allontani ed aumenti la tensione.
Il problema degli esercizi isotonici con le macchine è quello di lavorare con angoli diversi da quelli che usi ad esempio giocando a tennis

... provereri per gradi utilizzando racchette con corde a tensioni base <19 e palle junior, poi palle mid.... certo ci va uno sparring come si deve soprattutto che abbia voglia di aiutarti... se no (altra storia) ci va lo psicologo, ma conoscendo un po' la questione direi che non può risolvere al 100% visto che seppur il blocco è mentale, il problema è stato fisico

... ha ragione ale sav su esercizi isotonici.... van bene per recupero forma e tonicità muscolare, ma oltretutto ti irrigidiscono troppo se pensi che nel tennis i movimenti vanno fatti in armonia...

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