Borsite Spalla e Lesione Labbro, Racchetta o Corde

Ciao a tutti, nel frattempo ho ricevuto la diagnosi:
Borsite subacromiale e degenerazione del labbro della Spalla.

Escludendo problemi di tecnica (certo per carita non sono federer senno non sarei qui a scrivere) credo che la causa sia un overuse del braccio. Tiro e servo sempre molto potente ma i muscoli e i tendini dopo tanti di anni di pausa non credo che si siano abituati a questi sforzi improvvisi e forti quando impatto la palla.
Il medico ha detto riposo assoluto, fisioterapia, antiinfiammatori, cool pads sul braccio e poi si vede, per 4 settimane minimo.

Come mi comporto dopo?ovviamente non sapeva dirmi di preciso se ha influito il peso della racchetta, o l inerzia o le corde.

Cosa faccio dopo queste sett di riposo e l ok de medico?

Opzione 1: ricomincio a giocare con la mia ezone 98 23/22 con rev e lynx (incordata ma mal testata per via dell infortunio) dandomi una regolata con la potenza o riincordandola abbassando la tensione a 22/21gr.

Opzione 2: incordare l altra ezone 98 con Ibrido Mono/Multi - l incordatore mi ha proposto:
Isospeed cream, isospeed pulse 17,gosen sidewinder 17,head lynx,solinco hyper g soft,tourna big hitter 7 17,gosen poly professional 17 -Multi con velocity o yonex rexis speed.

Opzione 3: il mio rivenditore Yonex, mi regala una yonex (usata)a mia scelta. L idea era di aspettare la nuova ezone 98 ma lui dice che esce nel 2025. l‘unico problema é che non posso testarle prima di decidere.
La scelta sarebbe allora tra queste due( Vcore 98 comprata, provata e poi rivenduta):

Ezone 98L (Inerzia,Peso e rigidita minore rispetto alla normale) ma il Bilanciamento e 34 rispetto a 32.5. non e che mi viene il gomito del tennista poi?non ho mai avuto racchette Headheavy.

Percept 97 (inerzia e rigidita minore) peso leggermente superiore 5gr. Bilanciamento 32 vs 32,5.

Le altre percept le ho escluse perche sono ancora piu rigide della ezone e hanno inerzia uguale o maggiore.

Clash non mi piace, troppo potente per il mio gioco

Io non mi fiderei troppo del medico, molto spesso non sanno a quali sforzi sono impegnate le nostre spalle ( io ho subito il parziale distacco del sovraspinoso, poi operato con tmesi de tendine clb ); consiglierei almeno un mese di rinforzo del deltoide in palestra, dapprima con elastici e poi con i pesi e molto stretching; dopodichè dovresti riprendere gradualmente solo in palleggio ( evita la partita e, soprattutto, i colpi dall'alto ) con tensioni medio-basse ( non fa niente se perderai il controllo ). Riprenderei a giocare "agonisticamente" solo dopo almeno tre mesi ! In bocca al lupo