Prevenzione fisica
- GiampytottNuovo arrivato
- Numero di messaggi : 44
Età : 26
Località : COSENZA
Data d'iscrizione : 10.05.21
Profilo giocatore
Località: Calabria
Livello: Novizio
Racchetta: Head MXG1
Prevenzione fisica
GRAZIE A CHI RISPONDERA'
- Roby62Utente attivo
- Numero di messaggi : 304
Data d'iscrizione : 16.01.19
Profilo giocatore
Località: Pessano con Bornago (MI)
Livello: Club - TPRA
Racchetta: Head Prestige Tour Touch / Head Extreme PRO 360
Re: Prevenzione fisica
Il punto é fare un allenamento specifico che rinforzi tutto l'apparato muscolare coinvolto nei movimenti ripetitivi del tennis. Questo aumenta le possibilità di giocare più frequentemente senza infortuni.
Fatta questa doverosa premessa, posso riportarti la mia specifica esperienza. Da anni giocavo 2/3 volte a settimana. Quest'anno, causa lockdown e non avendo altro da fare, sono salito a 4/5 volte a settimana. Inoltre é salito il livello degli avversari, il che mi ha costretto a giocare palle più pesanti e a spingere di più. Risultato é emersa una epicondolite e adesso sono fermo in attesa di risolvere.
Quindi, per me che non sono particolarmente allenato, sembra che 2/3 volte andassero bene ma 4/5 no.
- GiampytottNuovo arrivato
- Numero di messaggi : 44
Età : 26
Località : COSENZA
Data d'iscrizione : 10.05.21
Profilo giocatore
Località: Calabria
Livello: Novizio
Racchetta: Head MXG1
Re: Prevenzione fisica
Roby62 ha scritto:Secondo me non é possibile dare una risposta generale, perché quella soglia varia, e anche di molto, in funzione dell'allenamento fisico della persona. Tanto per intenderci, i pro giocano tutti i giorni e raramente hanno problemi di epicondolite, tra gli amatoriali che giocano un paio di volte a settimana la percentuale di gente che ha avuto quel problema é altissimo.
Il punto é fare un allenamento specifico che rinforzi tutto l'apparato muscolare coinvolto nei movimenti ripetitivi del tennis. Questo aumenta le possibilità di giocare più frequentemente senza infortuni.
Fatta questa doverosa premessa, posso riportarti la mia specifica esperienza. Da anni giocavo 2/3 volte a settimana. Quest'anno, causa lockdown e non avendo altro da fare, sono salito a 4/5 volte a settimana. Inoltre é salito il livello degli avversari, il che mi ha costretto a giocare palle più pesanti e a spingere di più. Risultato é emersa una epicondolite e adesso sono fermo in attesa di risolvere.
Quindi, per me che non sono particolarmente allenato, sembra che 2/3 volte andassero bene ma 4/5 no.
Grazie della risposta, e si immaginavo fosse strettamente personale come argomento grazie ancora dei consigli
- RagusVeterano
- Numero di messaggi : 1538
Località : Regno Unito
Data d'iscrizione : 02.08.10
Profilo giocatore
Località:
Livello:
Racchetta: Yonex Vcore98 2021
Re: Prevenzione fisica
- PoliwhirlUtente attivo
- Numero di messaggi : 292
Data d'iscrizione : 05.09.17
Profilo giocatore
Località:
Livello:
Racchetta:
Re: Prevenzione fisica
Io fortunatamente ho imparato a giocare da bambino, ho fatto tanto agonismo fino ai 18 anni circa) e dopo quel periodo ho sempre avuto una voglia altalenante di giocare a tennis. Se gioco solo una volta a settimana, mi va benissimo. Se gioco due volte a settimana, mi va bene. Se gioco tre volte a settimana, comincia a scocciarmi.
Non ho mai avuto nessun infortunio, a parte una volta che mi sono lacerato un dito con il tappo metallico per il sottovuoto delle palline (che idiota)
Molti dei tennisti con cui saltuariamente mi alleno, se fanno meno di 4-5 ore settimanali soffrono, e io soffro quando mi capita di andare in campo (anche durante qualche torneo di quarta, m'è successo) e vedere la panchina piena di bustine di antidolorifici.
Naturalmente tutto è soggettivo. Se uno ha una preoccupazione per un determinato aspetto della propria salute, è bene che chieda consiglio a un medico, e ovviamente è bene che ascolti i segnali del corpo che in genere te lo dice, se stai sbagliando qualcosa o se è il caso di fermarsi un attimo, o ancora se è necessario rafforzare un po' la muscolatura prima di azzardarsi a sforzi eccessivi sul campo.
- Alchimista77Frequentatore
- Numero di messaggi : 97
Data d'iscrizione : 18.08.21
Re: Prevenzione fisica
si possa giocare anche 5/6 volte alla settimana.
Essendo abbastanza nuovo di questo sport vedo però nella fascia amatoriale/quarta categoria poco allenamento fuori dal campo...
quello incide molto su quante ore si reggono poi in campo.
Vedo che molti arrivano in campo e Via! si parte... cosi facendo il corpo può reggere molto meno penso.
- KmoreVeterano
- Numero di messaggi : 2790
Età : 60
Località : Torino
Data d'iscrizione : 25.09.11
Profilo giocatore
Località: Torino - sud - Sisport Fiat
Livello: O60 - gia' 3.5 nel 2018
Racchetta: