Ok ok, forse è un po' troppo pesante.. o forse no?

Giorni fa chiesi consiglio su come/quanto fosse opportuno appesantire in sull'ovale la mia Extreme Pro Teflon (già abbastanza pesante di suo, oltre che bella profilata) . Come consigliato ho aggiunto 3 grammi ad ore tre e nove. E... wow.. la sento davvero benissimo. Spinge con molta facilità e la avverto anche più stabile, visto che prima sentivo la testa della racchetta proprio vuota, e andare per fatti suoi. 
Ad ogni modo..il punto è un altro.. ci ho giocato 2 ore (palleggiando) lunedì e nessun problema al braccio o altrove. Un'altra ora oggi più intensa, e a fine lezione ho sentito un po' la schiena affaticata. Media-bassa schiena.Domanda, questo fastidio può in qualche modo essere causato dal peso della racchetta? Fermo restando che lo sentivo anche con altre racchette più leggere, ma solo quando ero fuori allenamento.. E' mai successo a qualcuno? Vanno rinforzati i lombari? (visto che di cambiare racchetta non se ne parla, la sento troppo bene) .. 

Ciao phoenix secondo me il problema non dovrebbe essere nei 6 grammi in più,ma potrebbe derivare sia dalla superficie di gioco o molto più probabilmente durante la fase di "spinta":soprattutto quando cominci ad essere un pò stanco ,i tuoi addominali non riescono sufficentemente ad "ammortizzare" il contraccolpo dell'impatto con la palla durante le varie situazioni di gioco(recuperi,accelerazioni,etc.)quindi la zona lombare della schiena viene sollecitata più del dovuto...oltre a rinforzare la zona lombare sarebbe significativo lavorare sul rinforzo addominale.

Il problema l'ho avvertito principalmente quando ho giocato sul cemento. In uno stato penoso tra l'altro. Grazie per i consigli, approfondirò addominali e lombari :-) 

GIANLUINI DICA ha scritto:Ciao phoenix secondo me il problema non dovrebbe essere nei 6 grammi in più,ma potrebbe derivare sia dalla superficie di gioco o molto più probabilmente durante la fase di "spinta":soprattutto quando cominci ad essere un pò stanco ,i tuoi addominali non riescono sufficentemente ad "ammortizzare" il contraccolpo dell'impatto con la palla durante le varie situazioni di gioco(recuperi,accelerazioni,etc.)quindi la zona lombare della schiena viene sollecitata più del dovuto...oltre a rinforzare la zona lombare sarebbe significativo lavorare sul rinforzo addominale.

Phoenix87 ha scritto:Il problema l'ho avvertito principalmente quando ho giocato sul cemento. In uno stato penoso tra l'altro. Grazie per i consigli, approfondirò addominali e lombari :-)

Ricordati di mantenere un certo equilibrio tra la "forza" diversa che raggiungerai allenando i 2 distretti muscolari.

Se non c'è equilibrio rischi comunque di affaticare, e quindi sentire dolore, su quello che rimane più "debole".

Il rinforzo di entrambi va bene, ma deve essere equilibrato.

Ciao.

Phoenix87 ha scritto:Giorni fa chiesi consiglio su come/quanto fosse opportuno appesantire in sull'ovale la mia Extreme Pro Teflon (già abbastanza pesante di suo, oltre che bella profilata) . Come consigliato ho aggiunto 3 grammi ad ore tre e nove. E... wow.. la sento davvero benissimo. Spinge con molta facilità e la avverto anche più stabile, visto che prima sentivo la testa della racchetta proprio vuota, e andare per fatti suoi.
Ad ogni modo..il punto è un altro.. ci ho giocato 2 ore (palleggiando) lunedì e nessun problema al braccio o altrove. Un'altra ora oggi più intensa, e a fine lezione ho sentito un po' la schiena affaticata. Media-bassa schiena.Domanda, questo fastidio può in qualche modo essere causato dal peso della racchetta? Fermo restando che lo sentivo anche con altre racchette più leggere, ma solo quando ero fuori allenamento.. E' mai successo a qualcuno? Vanno rinforzati i lombari? (visto che di cambiare racchetta non se ne parla, la sento troppo bene) ..

secondo me il peso della racchetta cmq ti fa sforzare di piu' tutti i muscoli,dunque nn solo quelli del braccio,prova a metterci anche 3-4 gr sotto il grip,cosi' appesantisci la racchetta ma arretri il bilanciamento e fai meno fatica coi muscoli,io avevo le no teflon pro e col piombo in testa la sentivo troppo pesante e di conseguenza facendo piu' fatica a swingare affaticavo di piu' tutti i muscoli ad ogni colpo,cosa che con la mp con 5 gr in testa nn succede,gioco piu rilassato e con gli stessi risultati....anzi migliori,giocando piu' in relax..ciao

mettere il piombo in testa fa solo affaticare il braccio, toglilo, prima che ti spuntino epicondiliti e robe varie... se mai mettilo al manico per evitare problemi