resistenza
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valelo85Nuovo arrivato
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resistenza
Lun 23 Giu 2014 - 20:35
Ciao a tutti,
ho riniziato a giocare a ottobre dopo quasi 12 anni...
sto cercando di migliorare la mia resistenza fisica, da un paio di sett ho iniziato a correre 30 min a gg alterni, il maestro mi dice che sono migliorata (io direi un pochino), qualcuno ha qualche suggerimento? oltre alla corsa dovrei fare altro?
buona serata
ho riniziato a giocare a ottobre dopo quasi 12 anni...
sto cercando di migliorare la mia resistenza fisica, da un paio di sett ho iniziato a correre 30 min a gg alterni, il maestro mi dice che sono migliorata (io direi un pochino), qualcuno ha qualche suggerimento? oltre alla corsa dovrei fare altro?
buona serata
- jack76Nuovo arrivato
- Numero di messaggi : 10
Data d'iscrizione : 25.07.12
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Racchetta: head radical pro- speed mp graphene
Re: resistenza
Gio 31 Lug 2014 - 15:43
la corsa va' bene, ma adesso che hai fatto fiato...
devi fare dei cambi di velocita' o scatti...
prova per comiciare a correre per 15 minuti correndo 45 secondi in modo sostenuto e 30 secondi corsa leggera di recupero...poi cammini per 5 minuti
poi rifai il tipo di corsa di prima per altri 15 minuti....vedrai che fatica farai e come ti aiutera' in campo....poi ci sono un sacco di esercizi da fare di footwork..guarda su youtube
devi fare dei cambi di velocita' o scatti...
prova per comiciare a correre per 15 minuti correndo 45 secondi in modo sostenuto e 30 secondi corsa leggera di recupero...poi cammini per 5 minuti
poi rifai il tipo di corsa di prima per altri 15 minuti....vedrai che fatica farai e come ti aiutera' in campo....poi ci sono un sacco di esercizi da fare di footwork..guarda su youtube
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