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Re: ab king pro
volevo sapere se quando si viene su, i piedi devono fare presa sui manici oppure bisogna andare su senza l'aiuto. Grazie
- GIANLUINI DICAVeterano
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Re: ab king pro
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Re: ab king pro
- GIANLUINI DICAVeterano
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Re: ab king pro
In questa posizione parto con il classico movimento addominali contratti ,sguardo verso l'alto mantenedolo sempre verso il soffitto esenza necessariamente dover andare a sfiorare le ginocchia con la faccia perchè ci si tira il collo e basta....
- jvƐƦdƐlAiutante
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Re: ab king pro
no..dico davvero..ora che sono fermo vorrei rimettermi a fare esercizi addominali e non solo per la mia schiena malandata (spondilolisi/lisitesi+ 2 ernie lombari )..
una domanda..ma ciò che descrivi qui:
ecco perchè io preferisco farli da terra partendo con la schiena terra alzata di 5/10 cm,mani ben appoggiate dietro la nuca e con 2 varianti o le gambe flesse appoggiate con i piedi a terra oppure con gambe alzate e flesse quasi a 90 gradi (più difficile).
In questa posizione parto con il classico movimento addominali contratti ,sguardo verso l'alto mantenedolo sempre verso il soffitto esenza necessariamente dover andare a sfiorare le ginocchia con la faccia perchè ci si tira il collo e basta....
intendi senza panca giusto ?
quando dici "schiena terra alzata di 5/10 cm" intendi la parte alta della schiena e non il rachide, che dovrebbe appoggiare a terra completamente per non sforzarlo..dico bene ?
e la respirazione, partendo ad "addominale contratto" la si fa partendo "inspirando" ?
grazie!
- GIANLUINI DICAVeterano
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Re: ab king pro
Vuoi cominciare con 3 serie per 30 ripetizioni?
- jvƐƦdƐlAiutante
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Re: ab king pro
uhmm..pochino meno.. non vorrei "troncarmi in due"GIANLUINI DICA ha scritto:Vuoi cominciare con 3 serie per 30 ripetizioni?
anche se anni fa, quando avevo molto più tempo, ne facevo tante sulla panca..ma in modo sbagliato sforzando inutilmente la schiena (è per questo che ti ho chiesto conferma..) e penso abbiamo contribuito all'uscita anche delle ernie..
..ma lo farò altrimenti "decado" come gli isotopi...