quante palle in due minuti?
4 partecipanti
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malconcioAssiduo
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quante palle in due minuti?
Ven 23 Feb 2024 - 13:02
Ciao.
Ieri sera il maestro ci ha fatto fare questo esercizio per lavorare sul giusto ritmo: palleggiando in coppia, lui contava quanti scambi facevamo in due minuti. Non contava la profondità, il non fare errori, etc.; contava solo il numero dei colpi; quando sbagliavamo perchè andavamo in rete, rimetteva lui dal cesto una pallina in gioco per darci continuità.
Il ns. miglior risultato è stato 52 colpi; il maestro diceva che siamo stati bravi e che va bene così come velocità di palla per la quarta categoria.
Voi che ne pensate? Avete mai provato?
Grazie
Ieri sera il maestro ci ha fatto fare questo esercizio per lavorare sul giusto ritmo: palleggiando in coppia, lui contava quanti scambi facevamo in due minuti. Non contava la profondità, il non fare errori, etc.; contava solo il numero dei colpi; quando sbagliavamo perchè andavamo in rete, rimetteva lui dal cesto una pallina in gioco per darci continuità.
Il ns. miglior risultato è stato 52 colpi; il maestro diceva che siamo stati bravi e che va bene così come velocità di palla per la quarta categoria.
Voi che ne pensate? Avete mai provato?
Grazie
taglia1964Fedelissimo
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Re: quante palle in due minuti?
Ven 23 Feb 2024 - 13:54
e' un esercizio che si fà per migliorare i tempi sull'anticipo e per diminuire l'overnet. 2 minuti mi sembrano tantini. io lavoro su 1 minuto e l'obiettivo è normalmente sopra i 30. Chiaramente essere sopra i 30 in 1 minuto non vuole dire essere sopra i 60 in due minuti perchè la performance cala inesorabilmente.
- malconcioAssiduo
- Numero di messaggi : 739
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Re: quante palle in due minuti?
Ven 23 Feb 2024 - 13:56
ho provato a contare i colpi di un riscaldamento di Roger: siamo quasi a 50 in un minuto!!!!
FriscoFrequentatore
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Re: quante palle in due minuti?
Ven 23 Feb 2024 - 23:00
Direi che il risultato (nr. di colpi/minuto) dipende moltissimo da chi sta dall'altra parte della rete, da come ti rimette la palla in termini di velocità, posizione, profondità.
Se palleggio con un "automa" che mi rimette la palla sempre alla stessa velocità, facendomi colpire da fermo, i 30 colpi minuti sono un target semplicissimo.
Sarebbe interessante provare con una macchina lanciapalle professionale settata ad intervallo di 1.5 sec con velocità di lancio e direzione fissi pre-impostati.
Se palleggio con un "automa" che mi rimette la palla sempre alla stessa velocità, facendomi colpire da fermo, i 30 colpi minuti sono un target semplicissimo.
Sarebbe interessante provare con una macchina lanciapalle professionale settata ad intervallo di 1.5 sec con velocità di lancio e direzione fissi pre-impostati.
- kingkongyVeterano
- Numero di messaggi : 14104
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Re: quante palle in due minuti?
Sab 24 Feb 2024 - 1:09
Non ho capito. VOI COLPITE LA PALLA 30 VOLTE IN UN MINUTO?
OVVERO IN UN MINUTO FATE SCAMBI PER UN TOTALE DI 60 COLPI IN 60 SECONDI?
IN UN CAMPO REGOLAMENTALE DI 23,77 METRI??????????
Scusami Frisco, ma hai presente cosa sono 45 palline al minuto? Spero tu intenda con la sparapalle nel tuo stesso campo e con mozzarelle a 30 km/h... ed è già una croce spagnola a livello agonistico!
Complimenti a tutti per il programma di allenamento. Quanto siete, 100-150 ATP?
OVVERO IN UN MINUTO FATE SCAMBI PER UN TOTALE DI 60 COLPI IN 60 SECONDI?
IN UN CAMPO REGOLAMENTALE DI 23,77 METRI??????????
Scusami Frisco, ma hai presente cosa sono 45 palline al minuto? Spero tu intenda con la sparapalle nel tuo stesso campo e con mozzarelle a 30 km/h... ed è già una croce spagnola a livello agonistico!
Complimenti a tutti per il programma di allenamento. Quanto siete, 100-150 ATP?
- taglia1964Fedelissimo
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Re: quante palle in due minuti?
Sab 24 Feb 2024 - 6:58
Io intendo 30 colpi in toto ossia 1 ogni 2 secondi come obiettivokingkongy ha scritto:Non ho capito. VOI COLPITE LA PALLA 30 VOLTE IN UN MINUTO?
OVVERO IN UN MINUTO FATE SCAMBI PER UN TOTALE DI 60 COLPI IN 60 SECONDI?
IN UN CAMPO REGOLAMENTALE DI 23,77 METRI??????????
Scusami Frisco, ma hai presente cosa sono 45 palline al minuto? Spero tu intenda con la sparapalle nel tuo stesso campo e con mozzarelle a 30 km/h... ed è già una croce spagnola a livello agonistico!
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