Paura di farsi male ai polsi

Salve a tutti!

Ho 21 anni e ho iniziato a giocare a tennis da una settimana, questa è la prima volta che inizio veramente uno sport visto che in 21 anni ho fatto praticamente niente, (forse qualche mese in piscina e poche lezioni di tennis e calcio da bambino) sono sempre stato abbastanza "pigro" da questo punto di vista. Fisicamente sono abbastanza fortunato nel senso che nonostante la vita sedentaria ho una buona struttura, anche altezza e peso ok 1,90 x 80kg.

Ora volevo chiedervi un paio di cose: se è normale che dopo 10 secondi di corsa il mio cuore inizia a diventare isterico, dopo 30 secondi ho la nausea e se continuo per 1 minuto di seguito il campo cambia colore   e anche che esercizi semplici posso fare a casa per allenare i polsi e le mani che me li sento un po' delicati.

Detto questo, sono veramente contento di aver preso in mano la racchetta e di avere finalmente iniziato questo sport con entusiasmo, nonostante le poche lezioni sto già avendo le mie prime soddisfazioni!

"Nostradamus", ecco come posso cambiare il mio nome utente , all'ultima lezione ho iniziato a sentire dolori alla parte esterna della mano sinistra, dolore che parte dal polso e va alla nocca del mignolo, e lo sento spesso quando faccio il rovescio (sono destro). Ho chiesto all'istruttore e mi ha detto che l'impugnatura che uso è giusta, quindi non so quale possa essere il problema.
Ora non da fastidio ma se prendo la racchetta e tiro qualche rovescio contro al muro sento un po' di dolore!