Salto di qualitá e allenamenti... Consigli!

Promemoria primo messaggio :

Ciao a tutti mi chiamo Paride ed ho 29 anni. Seguo il forum da circa 1 mese e lo trovo davvero interessante e molto utile per certi punti di vista.
Ho preso in mano per la prima volta una racchetta da tennis a febbraio di 2 anni fa. Sono partito(su consiglio di molte persone) da subito e molto intensamente con un maestro, facendo molti miglioramenti il primo anno e poi chiaramente a piccoli gradini.. Mi son sempre dato degli obbiettivi , dopo 5 mesi era di passare due turni d nc, l anno seguente di arrivare a 4.3, e quest anno di diventare 4.1(dovrebbero mancarmi 10 punti). I risultati e le soddisfazioni personali nel mio piccolissimo le ho avute e le sto avendo, ma essendo una persona molto ambiziosa e competitiva vorrei chiedervi per continuare a migliorare cosa mi consigliate.. Il prossimo obbiettivo e non che un sogno è la 3cat. Secondo voi bisogna continuare a spendere per un maestro almeno 1 voltA a settimana minimo o basta giocare con gente "buona" e fare sparring e partite? Fare una preparazione(amatoriale) atletica una volta a settimana? Sul forum non ho trovato qualche programma e qualche esercizio specifico..avete qualche link da consigliarmi che spiega e mostra qualche programma specifico per il tennis? Chiaramente da svolgere da solo senza preparatori.. Stretching specifici più consigliati?Spero di non avervi annoiati e vi ringrazio in anticipo e spero anche di non aver sbagliato sezione del forum. Ciao e grazie

Paride, se trovo un po' di tempo ti farò un video di Cantù, Pistoia o Biella...così impari qualche esercizio per il tennis... Ovviamente intendo preparazione atletica, non come tirare in sospensione....

Ci giocava un mio amico a cantú l anno scorso.. Con me sfondi una porta aperta con il basket ma manda pure ho sempre piacere a vedere! Ciao e grazie

secondo me non esistono cose che hanno la precedenza su altre nel tennis, perchè si corre con una racchetta in mano che poi deve colpire la palla nel miglior modo possibile, quindi insieme alla resistenza e alla reattività fisica, per ogni colpo serve anche la coordinazione, la tecnica e la capacità mentale di sapere ogni volta dove è meglio tirare, in relazione alla situazione di gioco e ai propri limiti, per non rischiare più del dovuto. senza contare i riflessi, soprattutto in fase di risposta al servizio. per migliorare tutto questo, perchè poi è tutto questo che serve per avanzare di livello, non bisogna dare la precedenza a qualcosa, ma portare avanti tutto nel modo più uniforme possibile. è per questo che dicevo che ha poco senso fare cento lezioni con un maestro di cui si ha poca stima per poi intraprendere un percorso distaccato privo di lezioni. molto meglio fare trenta lezioni con un maestro con i contro.... che nel frattempo ti fa progredire anche con percorsi paralleli da gestire in autonomia. perchè è proprio quella simultaneità che produce i progressi migliori e più veloci. chiaramente se l'obiettivo di diventare un terza categoria compare solo dopo l'ottantesima lezione, è un altro paio di maniche...

Paride non farti troppe menate....nel senso che se la preparazione di base,che puo essere del baket del calcio della pallavolo,della boxe o delle arti marziali e' buona,basta aggiungere delle routine specifiche per il tennis tipo queste.
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In palestra occhio ai carichi ma se il tuo amico e' un personal trainer sapra' come dosare i carichi e le serie relative al tennis,se ci abbini una preparazione di base a delle routine legate al tennis come quell e nei video e lo fai tre volte alla settimana per un ora  e mezza a sesione quando ricomincia la stagione in campo voli.
IL saltare e fare i buchi nel campo,non ha niente a che vedere con la preparazione del basket,dove ovviamente come dice king visto che fai i tiri in sospensione devi saltare,ma ad un abitudine presa a fare quel determinato tipo di sport.Ora sapendo che  nel tennis non si salta quando si tira,e ci si muove sulle punte,basta fare degli esercizi di movimento e ovviamente giocare parecchio per rendere naturali questo tipo di movimento.
E pensare che una volta uscivano fuori dei buoni giocatori anche senza bisogno di un preparatore fisico,ma con un buon maestro.....

Ovviamente oltre alla preparazione fisica per puntare a qualcosa di piu importante deve crescere anche il livello tecnico.Pero' inizialmente la parte fisica e' la piu' importante,percio' magari meno tennis ma piu movimento.se invece la base e' buona basta lavorare sullo specifico.Occhio che come ben sai ce una parte di allenamento pre stagione o per rimetterti in forma dove i carichi e le sessioni saranno maggiori,e che ovviamente saranno ridotti a stagione iniziata.

Dai king che li puoi fare anche tu gli esercizi che ho postato eh eh eh

Mi è venuto mal di schiena solo a schiacciare su YouTube il tasto "Play"....

Pensare che vacevo 3 serie veloci da 5 tirando da sopra la testa fino al petto un bilancere da 95 Kg... facendo incazzare i culturisti di passaggio... 
Ora son un rottame Hihihi 
Questo inverno l'obiettivo è giocare almeno 10 ore (distribuite in 4 mesi)... Però mi faccio prestare una racchetta da junior perché ho misurato l'attuale e sono con uno swing weight di 368...e faccio una fatica bestia!

Parid3 ha scritto:Innanzitutto ringrazio per le risposte. Doma sei stato esaustivo e hai azzeccato in pieno la mia corrente di pensiero dandomi degli ottimi consigli che prenderò in considerazione. Hai proprio ragione c é poco da dire, con una buona base atletica parti già avantaggiato su tutti... Solo che man mano che sali di livello o che cmq(parlo per me) gioco ancora di fisico e colpi e poca tattica, non  avendo tanta esperienza, in questo caso il fiato e le gambe sono piú importanti di tutto il resto.anche perché ho notato tipo prima che ero a giocare , che se sei scarico  o non sei reattivo , arrivi sempre tardi sulla palla facendo poi un mezzo colpo... Chiaro per fare il colpo corretto, poi se a uno gli basti tirarla oltre anche con il telaio o quelle salumate da macellaio é un altra cosa

Mi fa piacere che tu abbia trovato nelle mie risposte quello che cercavi. E' evidente che tutta la schiera di esercizi di cui parlano anche gli altri utenti siano utili e mirati per il tennis, ma io ritengo che nel tuo caso specifico e nel momento in cui deve necessariamente scegliere cosa coprire con una coperta corta le priorità siano quelle che ti ho segnalato. Chiaro che chi ha il tempo per fare una preparazione fisica completa probabilmente gioca a livelli che superano il 3.3.
Tra l'altro la riga di giocatori molto tecnici, molto estetici che vedo regolarmente perdere da cagnacci che corrono su tutte le palle per tutta la partita è davvero lunga. Il consiglio vero però è quello di cambiare maestro se il tuo non è adeguato, cerca se possibile di farti inserire in un gruppo che sia al tuo livello e lavora insieme a loro. Ci sono una miriade di esercizi al cesto che allenano non solo lo swing ma soprattutto la resa fisica, con quelli lavorerai insieme sia sul tuo tennis che sulle tue gambe. Rimane fuori la parte superiore del corpo che in questo caso alleneresti solo indirettamente. Qualora ti avanzasse del tempo investilo nel rinforzare quella parte. Non puntare all'ingrossamento del muscolo ma rinforzalo. La corsa arriva a correre per 35/40 minuti e poi bastano 2 allenamenti a settimana per mantenere il fondo. Non superare mai l'ora di corsa e sostituisci la corsa con delle ore di tennis ogni volta che puoi (ovviamente quando ti sei creato il tuo fondo).

kingkongy ha scritto:Mi è venuto mal di schiena solo a schiacciare su YouTube il tasto "Play"....

Pensare che vacevo 3 serie veloci da 5 tirando da sopra la testa fino al petto un bilancere da 95 Kg... facendo incazzare i culturisti di passaggio... 
Ora son un rottame Hihihi 
Questo inverno l'obiettivo è giocare almeno 10 ore (distribuite in 4 mesi)... Però mi faccio prestare una racchetta da junior perché ho misurato l'attuale e sono con uno swing weight di 368...e faccio una fatica bestia!

peccato che sonny non scrive piu'..... 

kingkongy ha scritto:Mi è venuto mal di schiena solo a schiacciare su YouTube il tasto "Play"....

Pensare che vacevo 3 serie veloci da 5 tirando da sopra la testa fino al petto un bilancere da 95 Kg... facendo incazzare i culturisti di passaggio... 
Ora son un rottame Hihihi 
Questo inverno l'obiettivo è giocare almeno 10 ore (distribuite in 4 mesi)... Però mi faccio prestare una racchetta da junior perché ho misurato l'attuale e sono con uno swing weight di 368...e faccio una fatica bestia!

Se sei uno scimmione per forza che farai una fatica bestia!!!! io faccio fatica e basta!! hi hi
Se vuoi ti presto le mie Instinct che sono belle maneggevoli!!!

Chiaretta bella...zitta và! che ormai guardo con interesse le racchette da 300 grammi...

Guarda Abra che pure Nonno Sonny ha calato la zavorra...
P.S. per la precisione 367 grammi di peso e 368 di SW. La classica "even", vecchio stile.

Abra, scusa, ma dove si è nascosto il Giuvà???? Che lo vado subito a riprendere!

kingkongy ha scritto:Mi è venuto mal di schiena solo a schiacciare su YouTube il tasto "Play"....

Pensare che vacevo 3 serie veloci da 5 tirando da sopra la testa fino al petto un bilancere da 95 Kg... facendo incazzare i culturisti di passaggio... 
Ora son un rottame Hihihi 
Questo inverno l'obiettivo è giocare almeno 10 ore (distribuite in 4 mesi)... Però mi faccio prestare una racchetta da junior perché ho misurato l'attuale e sono con uno swing weight di 368...e faccio una fatica bestia!

Senza offesa...mi riesce difficile credere a 3 serie veloci da 5 con  95 kg ....ma sei sicuro?
Solo i professionisti dopo anni e anni di allenamento tirano sopra determinati pesi!...

Ma noooo. Di sicuro mi sarò spiegato male io!
E' quella macchina in cui ti siedi e devi tirare - dall'alto verso il basso - un' asta di acciaio. E puoi tirarla dietro la schiena oppure davanti il petto. Io alternavo.

Ah...ecco ora è chiaro.Mi sembrava strano in effetti,non che dubiti delle tue capacità per carità,ma quei pesi sono veramente per professionisti di altissimo livello.

hahahaha dai, mi fai fare la figura del fregnaccione!
Era solo un buon risultato, perché fatto veloce era da starci attenti!

Mah ... devo dire che gli schemi di allenamento sono sempre gli stessi, forse per migliorare sarebbe meglio abbinare a diverse ore settimanali nelle quali si giocano tutti i colpi anche qualche ora di atletica.

[quote="kingkongy"]Francamente concordo con Vander, per fare esercizi mirati al tennis basta il cortile di casa e uno sgabuzzino per le scope... Per esempio, il marciapiede, da solo, è una pacchia per caviglie, ginocchia, anca, accelerazioni ed equilibrio. Essendo i marciapiedi "abbastanza" diffusi in città...sei a metà dell'opera. Allenarti con gli elastici, basta una recinzione o un cancello (resistenti). Per gli spostamenti laterali, se non hai i coni di plastica, puoi sempre usare una crepa nel cemento o il tappo a corona di una bottiglia... Insomma, va bene pippe mentali, ma se uno vuole, si allena SEMPRE e BENE...
Parere, ovviamente, strettamente personale![/quote]
 Ciao Kingkongy, maaaa... esercizi sui marciapiedi????