mi è passata l'epicondilite!

Promemoria primo messaggio :

intanto ciao a tutti,
sono un nuovo iscritto anche se vi seguo da tempo (big fan of yours).
arrivo subito al dunque: ho sconfitto la "bestia"!
dopo un inverno passato a riposo forzato visto il dolore a gomito e avambraccio sono finalmente tornato a zampettare sui miei amati campi da tennis.
ecco un breve riassunto di cosa mi è successo: fine estate 2009, decido di cambiare racchetta e ne provo 4 o 5 facendo casino tra marche (wilson e head), peso e dimensione grip! dopo alcune settimane sento i primi fastidi al gomito ma non mi fermo anzi, oltre a giocare peggioro la situazione lavorando 8 ore al giorno al pc usando il mouse senza tappetino ortopedico! e naturalmente arriva la "bestia".
Vado dal medico sportivo, parte la mesoterapia (effetti positivi zero). Mi parla di onde d'urto ed altro ma specifica che in materia di epicondilite ogni cura è seguita da un punto interrogativo..."le terapie sono molto opinabili", mi dice che si tratta di malattia "wait and see" nel senso che se interrompi attività, dopo 6 mesi o 1 anno passa da sola.
a questo punto vado da un fisioterapista che mi consiglia la cura "del cavolo". titubante assai, decido di ascoltarlo: ogni sera prima di andare a dormire prendo un paio di foglie di cavolo verza (senza la parte bianca), schiacciandole leggermente con una bottiglia e avvolgendole attorno il gomito-avambraccio con una fasciatura per tutta la notte. ho poi scoperto che le sostanze contenute nel cavolo aiutano a far passare le infiammazioni.
mi capita poi di leggere questo articolo del new york times:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
e decido di comprarmi la flexbar rossa.
seguo alla lettera gli esercizi per un paio di mesi e poco a poco "la bestia" è andata via.
questa settimana ho ripreso (finalmente!) a giocare, senza forzare troppo, e il gomito non mi ha dato alcun problema.
dimenticavo: prima di giocare ho fatto ordine tra le varie racchette verificando con un maestro peso, corde e grip corretti e mi son comprato un tappetino ortopedico per il mouse del pc (addirittura meglio sarebbe forse l'uso del "vertical mouse").
chissà che la mia esperienza possa tornare utile a qualcuno di voi, pur riconoscendo la complessità del problema, le infinite possibili cause, e di conseguenza l'estrema difficoltà nel dare consigli utili...

gioco con le head sono passato da un manico 3 classico ad un quasi 4 con del domopack sotto il manico ad avvolgere le 2 "coppette" del manico prima del cuoio...poi cuoio poi overgrip spesso...

Non so se la conoscete già ma per problemi al gomito questa fascia/tutore funziona piuttosto bene, il costo è un pò elevato ma almeno serve a qualcosa, la uso da qualche settimana con ottimi risultati. [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

maffo72 ha scritto:Non so se la conoscete già ma per problemi al gomito questa fascia/tutore funziona piuttosto bene, il costo è un pò elevato ma almeno serve a qualcosa, la uso da qualche settimana con ottimi risultati. [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

io l'ho presa, ma non riesco ad usarla.... ad inizio allenamento mi va bene, ma poco dopo mi stringe, poi l'allrgo, ma mi casca, la stringo è mi fa male, la allargo ma è troppo, la stringo e mi blocca la circolazione...

Anche a me da un pò fastidio ma mi ci sono abituato, in effetti deve essere strettina altrimenti non serve a niente, comunque previene ulteriori traumi e facilita il recupero di quelli esistenti.

jasper ha scritto:

lo spero anche io!
ho seguito il tuo consiglio e ne l pomeriggio faccio una eco dal mio ecografista di fiducia. Il fastidio maggiore si è concentrato dietro il gomito, tra gomito stesso e attaccatura muscolo tricipite... che non sia epicondilite mediale?

Ciao a tutti.
Quoto questa parte perché anch'io accuso da ormai quasi un anno questo dolore.
Sembra esattamente dove dici tu ossia tra l'attaccatura del muscolo tricipite e il gomito.
Proprio dove sembra passare il nervo ulnare. Io ho avvertito il dolore dopo una battuta. Mi ricordo che in quella occasione (con la presa continental) ho colpito la pallina allungando troppo il gomito!
Tu che dolori hai? Io li ho quando stendo il braccio e sempre a braccio esteso lo ruoto tenendo ferma la spalla. questo sia stringendo il pugno oppure impugnando la racchetta. a mano aperta no. Ovviamente anche ripetendo il gesto della battuta.
Ormai è molti mesi che sono fermo. Tu hai risolto? se si come?

Ciao, Vi dico che anch'io ne soffro ma ho trovato sollievo dall'utilizzo di una fascia/tutore della Nike che sostiene l'avambraccio. A me va bene, magari potrebbe essere utile anche a voi. Ciao

a me è capitato qualcosa di simile... potrebbe essere il tendine dell'estensore.... io ho avuto uno stiramento e ci sono guarito in poco tempo (3 4 settimane continuando a giocare) i sintomi erano quelli.

Ciao a tutti,purtroppo anch'io come voi in questi ultimi mesi l'epicondilite mi tormenta a fasi alterne. Ho fatto due infiltrazioni,ho preso la fascia ortopedica per il gomito e ghiaccio a volontà. Pare sia passato ma non mi fido,sento in fondo in fondo un dolorino pronto ad uscire al primo momento utile. Ho dato un occhio all'articolo del NYT consigliato da Guido e credo che proverò a fare anche gli esercizi consigliati con la barra. Anch'io sto molte ore al computer e ho cominciato a usarlo sia a destra che a sinistra senza troppi problemi e nei prox giorni prenderò il tappetino ortopedico. Fortunatamente ho imparato a giocare anche di sinistro non allo stesso livello ma almeno allento la tensione sul destro.
Ahimè dovrò decidermi a cambiare la mia Wilson ncode six one 95,troppo rigida per il mio braccio ma dopo 16 anni di pro staff classic e 5 di ncode difficile cambiare.Il mio è sempre stato un gioco di attacco.con rovesvio a una mano anche se nell'ultimo anno le mie incursioni a rete sono diminuite un pochino. Beh mi hanno consiglato la racchetta delle Williams, la BLX blade team, mi sembra un po' un padellone, ma se fosse più soft potrei anche pensarci.

Grazie e buon tennis a tutti !!!

PS NON voglio abbandonare Wilson

ciao robin..
prima di tutto..benvenuto!
se leggi i miei post a riguardo (in questa sezione dico) mi sembra di leggere la "fotocopia" della mia situazione..non mi riferisco solo al problema al gomito, ma anche ai 16 anni di psc6.1 95 18x20 (pure io!! fino al 2009..fino a che non ho "pescato" una kbladet93 + luxilon con cui mi sono autodistrutto il gomito..ma se poi leggi..vedrai che ne uscivo da un inverno in cui non giocavo..ecc..ecc.)
poi riguardo al computer (che ci lavoro..)
e poi nuovamente alle n6.1 95 (18x20) cui pure io ho usato per non abbandonare l'amata wilson...
concordo con la tua disamina sulla n6.195..quello che posso dirti è questo:
se non vuoi abbandonare wilson, prova a fare in ordine:
cercare delle n6.1 95 18x20 "silver" (vedi qui per capire di cosa parlo: [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] )
nel caso la tua non la sia già dico..che comunque dovrebbero risultarti più morbide..o più dolci ecco verso il braccio..oppure ancora melgio potresti provare a cercare dei telai "pro room" tipo l'H22 (wilson) che ha una rigidità variabile(dipende dai modelli) intorno ai 60 ra..quindi comunque inferiore alle n6.195
ma assolutamente devi customizzarla per spostare il bilanciamento al manico (il peso risultante non sarà un problema per te dico, gestendo ed usando telai come le ncode)..nascendo solitamente bilanciata molto in testa (vedi gli appositi thread in cui se ne parla..)
per quanto mi riguarda ,sebbene piatto "98, è un grandissimo telaio, primo perchè è 18x20 (come le psc6.1 95 ) poi perchè sul campo è stabile, potente e ricorda molto il feeling "wilson pro staff"..ecco
io per non abbandonare wilson sono ricorso a queste: [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
ma non ne esistono più..o melgio .io non ne ho più trovate così..ahimè..è stata una vera fortuna averle trovate!
certamente sono più difficili, ma ti posso assicurare che sul campo hanno una flessibilità e morbidezza senza eguali..per racchette di quel calibro dico..che non ho trovato in molti altri telai che ho provato ultimamente (pb10mid comprese, ed H22 pure, seppur comunque abb. morbide e solide!)
molto probabilmente non c'entra tanto "il flex" che credo sia sui 65, ma quanto i materiali, la qualità costruttiva, ecc..che le rendono così "specialmente morbide" ma la contempo super-stabili,
e mi ricordano molto le ns amate psc..
..io però ti consiglio questo (almeno per re-iniziare):
essendo tu (Come me) abituato ad un peso consistente dei telai (quindi non hai problemi a gestirlo dico)
ti consiglierei di trovare e re-iniziare con questa:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

è la versione USA della pk ki5 pse EU..ebbene..puoi anche leggere le review degli utilizzatori, ed anche qui da noi ne ho parlato..
posso dirti sulla mia pelle, che questo telaio è proprio ottimo (e non solo per chi problemi di gomito) !
non solo è pesante e bilanciato al manico (che da come si legge dapperttutto è una condizione buona per non generare problemi al gomito) e nemmeno troppo rigido, ma incorpora il sistema kinetic che assorbe le vibrazioni dell'impatto tramite apposite sferette e sabbiolina posta nel telaio stesso..
ti consiglio questo (invece che quello EU) perhcè personalmente l'ho trovato molto più stabile, solido
e (almeno per me) abb. simile come feeling sul campo alle psc ed alle wilson in generale..
sebbene il piatto "100 e pattern 16x20..
dico questo perchè come telaio in sè non è "morbido" come altri telai se vai a vedere bene, ma la sua "rigidità"
si trasforma in solidità e stabilità ed il sistema kinetic ti protegge veramente..
io lo alterno alle mie n6.1tour 90.. (è un vero peccato che non sia importato e venduto direttamente in EU )
poi potresti provare le Volkl PB10mid, che hanno un flex basso, e sono direi stabili, e assomigliano anch'esse come feeling di gioco alle wilson..(almeno per me..)
riguardo alle corde, scordati (se li utilizzavi prima dico) i mono, ed usa le TF x.one biphase 1.24 oppure le TF nrg2 1.24 ..io le alterno nei miei telai..le seconde sono più potente..e le trovo entrambe molto confortevoli..
essendo entrambe dei "top" del multifilo...
tutto nella mia modesta opinione ovviamente..di uno che ultimamente ne ha provate varie troppe..
comunque, visto il dolorino che lamenti (io purtroppo "mi fidai" e ricascai nella "disperazione"..solo appunto con i consigli di Guido e di altri utenti..sono riuscito in qualche modo a venirne fuori non completamente ahimè..ma sicuramente dopo 2 anni!...sto decisamente melgio..posso rigiocare! anche se non ho debellato il problema alla radice..)
prova a fare gli esercizi con la theraband flexbar...ed anche quelli evidenziati nei links in questa sezione..
io dopo mesi e mesi di esercizi con la flexbar "rossa", sono passato a quella "verde" e posso dirti che funziona..
almeno i dolori "vivi" sull'epicondilo, e zone limitrofe irradiate, sono spariti durante il gioco e dopo!
ed i muscoli dell'avambraccio sono più solidi e tonici
poi potresti anche fare delle infiltrazioni di ozono..a me hanno fatto bene pure quelle..e non hanno controindicazioni (almeno da quanto mi è dato sapere...)

spero di non aver scritto bestialità e di esserti stato utile!
ciao,
Stefano.

Ciao Stefano,ti sono veramente grato per il tuo post ma da un Edberg,Mac' s fan non potevo aspettarmi di meglio!!! Ieri sera alla cena sociale ho saputo che un paio di colleghi hanno la pro kennex che mi hai consigliato o una che le somiglia quindi presto la proverò. Ammetto che sarà difficile per me abbandonare Wilson,mi sento un po' Fonzie quando non riusciva a chiedere "scccc..sa",per la nostra generazione saprai cosa intendo dire.non c'è proprio una Wilson che possa fare al caso mio? Sinceramente sto diminuendo il gioco d'attacco anche se sarà difficile che lo abbandoni del tutto,cosi magari potrei adattarmi ad un'altra racchetta,magari "ibrida".
Grazie !!!
Ciao!

PS poco tempo fa ho visto una sfida proprio con Edberg vs Mac, che meraviglia di tennis,un'opera d'arte dinamica!

robinmasters ha scritto:Ciao Stefano,ti sono veramente grato per il tuo post ma da un Edberg,Mac' s fan non potevo aspettarmi di meglio!!!

hehehe..grazie!

Ieri sera alla cena sociale ho saputo che un paio di colleghi hanno la pro kennex che mi hai consigliato o una che le somiglia quindi presto la proverò.

assicurati che sia la "PSE"(che è più bilanciata al manico) o cmq che abbia il sistema kinetic..(molto probabilmente sarà quella Europea) ..cmq così puoi provarla e già vedere come ti trovi..
c'è un thread apposito con molti interventi interessanti qui sul forum sulla versione pk ki5 EU, anche se come ti dicevo, per i pesi cui sei abituato (e pure io e per come ho scritto sopr rig. al gomito dico), l'ideale è quella modello USA

Ammetto che sarà difficile per me abbandonare Wilson,mi sento un po' Fonzie quando non riusciva a chiedere "scccc..sa",per la nostra generazione saprai cosa intendo dire.non c'è proprio una Wilson che possa fare al caso mio? ...

ti capisco benissimo..e so "cosa provi"..ripeto prova a cercare le wilson "ncode6.19518x20" e "silver"..sicuramente sono più dolci sul braccio..oppure come detto delle wilson pro stock/pro room che hanno flex bassi (H22 e similari..ma ovviamente vanno customizzate a dovere e puntino)
su altre wilson non mi sento di darti consigli pro gomito perchè non le ho provate..so per es. che anche le nblade98 è stata un telaio niente male..però è ben diversa come bilanciamento rispetto alle psc.. ed anche la "passata" kobra tour ha un flex basso..ma certamente un piatto più grande ed un profilo diverso e più alto..

PS poco tempo fa ho visto una sfida proprio con Edberg vs Mac, che meraviglia di tennis,un'opera d'arte dinamica!

hehehe..se è quella che dico io (finale 2007 Bgc Legends Live) è assolutamente fantastica!

Qualcuno sa se si trova in qualche negozio a Roma?

mi rispondo da solo, trovato un negozio zona Boccea

Volevo ringraziarti jverdel! Grazie al tuo post che mi ha fatto scoprire la barra in questione, dopo qualche mese di esercizio, finalmente il gomito si sta alleviando! Se tutto va bene tra un paio di mesi posso finalmente tornare a giocare pure io, dopo poco più di un anno di terribile lontananza...
Pro Kennex, un buon riscaldamento e via!

Grazie ancora!

inizia col palleggio sotto rete...
...io non ho mai smesso di giocare...solo esercizi e ghiaccio...
buona fortuna

PoleSmash ha scritto:Volevo ringraziarti jverdel! Grazie al tuo post che mi ha fatto scoprire la barra in questione, dopo qualche mese di esercizio, finalmente il gomito si sta alleviando! Se tutto va bene tra un paio di mesi posso finalmente tornare a giocare pure io, dopo poco più di un anno di terribile lontananza...
Pro Kennex, un buon riscaldamento e via!

Grazie ancora!

eccomi..ho visto ora il tuo post..figurati!! sono felice ti abbia giovato!
anzi sono io che ringrazio l'amico guidoyouth che per primo me l'aveva consigliata tanto tempo fa!
rig. al ritorno sul campo, pk ottima scelta, reinizia piano e ti consiglio di fare attenzione al servizio..non farlo per un pò finchè non sentirai più alcun dolore post/durante il gioco..
ciao!

C[color=red]iao Jverde[/color]l !!! Ho seguito il tuo consiglio,ho comprato la pro kennex k5 315. ho ripreso a giocare anche se ho ancora qualche dolorino ma l'epicondilite è passata,è rimasta una contrattura che combatto con dello stretching mirato. Tornando alla PK è una bella racchetta molto equilibrata,il rovescio piatto a una mano e in back va bene,le volè anche, il servizio quasi benino,il dritto in top spin maluccio,spinge poco.I kg sono 24,multi filo orizz e mono vertic. infatti la ostalgia della wilson ncode oggi si è fatta avanti prepotentemente ma dopo due tiri l'ho dovuta abbandonare,troppo rigida per ora. Come faccio per spingere di più ???
Ciao !

La soluzione migliore l'ha già adottata usando un ibrido! Io uso tour bite e asterisk a tensioni basse, 21kg! Sacrifico un pó di controllo, peró la palla è in pó più veloce! Per farla viaggiare bisogna colpire molto bene "entrando nella pallina" sacrificando lo spin, da qui l'esigenza di un mono come il tour bite

@robinmasters:
sono felice che il mio consiglio di abbia giovato e consentito di ritornare in campo!! già questa è una vittoria (te lo dice uno che ci ha messo quasi 2 anni per ritornarci!!)
so cosa intendi per "nostalgia della ncode"
ma hai fatto bene ad riporla nella custodia per ora..vedrai che poi potrai riutilizzarla..
per la tua domanda finale..io seguirei il consiglio del buon jasper..
oppure potresti proprio abbandonare l'ibrido e mettere delle tf nrg2..
massimo comfort (lato gomito andiamo sul sicuro), e spingono di più delle x.one biphase 1.24...certametne non sono un ibrido..
però se hai come dici "dei dolorini" che non trascurerei visto che l'epicondilite è sempre "latente"..andre su un full multi..almeno inizialmente..
certo che un piatto 100 non sarà mai un mid..e dovrai trovare il giusto compromesso tra potenza e controllo "aggiustando" e provando le varie tensioni..sempre imho..
ciao

Ciao ragazzi! Innanzitutto faccio i complimenti a tutti coloro che scrivono utili info su questo scocciante problema del gomito del tennista, che purtroppo affligge anche il sottoscritto. Sapete darmi un'indirizzo dove posso comprare on-line la famosa flexbar a buon prezzo? Si può trovare anche nei negozi convenzionali???

Cerca su google: Flexbar e trovi tutto quello che cerchi

Nicola ha scritto:Sapete darmi un'indirizzo dove posso comprare on-line la famosa flexbar a buon prezzo? Si può trovare anche nei negozi convenzionali???

io avevo acquistato sia la barra "rossa" che la "verde" qui:
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spedizione velocissima!
ma puoi seguire il consiglio di Rudy Kirk Agassi..sicuramente la trovi in negozi online specializzati ..
ciao!

Grazie Jverdel e Rudy per le utili info
Nel sito medical shop purtroppo non compare tra i prodotti in vendita.
Vedrò cmq di fare una ricerca nel web...
Strano però che un'articolo così utile non si trovi nei normali negozi di articoli sportivi...

figurati Nicola..ci mancherebbe..con "la bestia" (come viene chiamata l'epicondilite) bisogna essere uniti!!
..
sì ho visto ora che non l'hanno più nel link che ti ho segnalato..probabilmente sono in riassortimento della merce..
il fatto che non si trovi nei negozi normali..mah..utile è utilissimo..ma magari non così largamente usato da noi..boh..essendo d'importazione..non lo tengono in molti..lmeno così mi viene da pensare..
..
ecco dei link che ho trovato
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piccolo OT: ma perchè io non posso mettere i link?

buongiorno a tutti.
prima di tutto chiedo scusa se sto chiedendo qualcosa di già detto/trattato.

la famosa "bestia" che sintomi da nello specifico: il dolore è sullaparte superiore/esterna dell'avambraccio/gomito (scrivendo al pc, la parte che non tocca il tavolo e che "guarda" in fuori). oppure sotto sull'osso (la parte che tocca il tavolo)

grazie a tutti per l'attenzione