- ClinchNuovo arrivato
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Alimentazione proteica
Se un palestrato dovrebbe stare circa a 2/2,5 grammi di proteine per kg di peso, un tennista a quanti grammi dovrebbe stare per voi?
C'è una forte differenza nella quota proteica con quella di "un palestrato" o alla fina c'è un'assonanza.
- drichichiVeterano
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Re: Alimentazione proteica
- enrik84Utente attivo
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Re: Alimentazione proteica
Ciao Clinch, l’alimentazione ha un effetto nel costruire la massa che è strettamente legato a quantità e qualità di allenamento ma anche ai tempi di assunzione delle proteine.Clinch ha scritto:Un' alimentazione iperproteica per la massa muscolare può essere peggiorativa delle performance tennistiche?
Se un palestrato dovrebbe stare circa a 2/2,5 grammi di proteine per kg di peso, un tennista a quanti grammi dovrebbe stare per voi?
C'è una forte differenza nella quota proteica con quella di "un palestrato" o alla fina c'è un'assonanza.
In palestra distruggi fibre muscolari durante l’allenamento che vengono ricostruite anche grazie alle proteine (che infatti andrebbero assunte immediatamente dopo l’attività).
Nel tennis le fibre sono sottoposte a carichi nettamente diversi per cui l’impatto delle proteine sulla crescita muscolare è trascurabile.
Se ti interessa solo la performance nel tennis allena coordinazione, esplosività, elasticità, reattività, corsa…
Se ti interessa mettere massa allora il tennis non aiuta un granché, devi aggiungere allenamenti in palestra e coordinare la giusta (anche nei tempi) alimentazione.
- ClinchNuovo arrivato
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Re: Alimentazione proteica
- enrik84Utente attivo
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Re: Alimentazione proteica
Clinch ha scritto:Sono d'accordo, il timing dei pasti però secondo le ultime ricerche dicono che non sia così fondamentale anche nella costruzione della massa.
Interessante, posso chiederti di quali ricerche parli? Grazie!
- ClinchNuovo arrivato
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Re: Alimentazione proteica
Insomma dicono di non farsi troppi problemi col timing dei pasti
- enrik84Utente attivo
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Re: Alimentazione proteica
Clinch ha scritto:Non ho competenze di leggere gli studi autonomamente (sono economista) però ho visto dei video nel project Invictus in cui dicono che il corpo non ha bisogno di proteine ogni 3 ore perché se catabolizza di più in un dato momento compensa anabolizzando poi.
Insomma dicono di non farsi troppi problemi col timing dei pasti
Ciao collega, economista pure qui.
Ho trovato il video, purtroppo non citano le fonti.
Seghe mentali a parte, tieni presente che il tennis è uno sport di velocità e non di forza per cui esplosività delle gambe e velocità del braccio (oltre ovviamente a tecnica e coordinazione) dovrebbero essere i tuoi obbiettivi. In questo l'apporto calorico ha poco a che vedere... per cui starei tranquillo.
Buona serata!
- ClinchNuovo arrivato
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Re: Alimentazione proteica
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Re: Alimentazione proteica
drichichi ha scritto:credo che sarebbe bastato postare un solo messaggio...
Purtroppo capita di tanto in tanto coi dispositivi mobili; segnalatelo come sempre fatto così provvedo a togliere i doppioni.
Buon tennis.
- ClinchNuovo arrivato
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Re: Alimentazione proteica
- joker83Utente attivo
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Re: Alimentazione proteica
Ciao
- drichichiVeterano
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Re: Alimentazione proteica
non mi farei tanti problemi col timing dei pasti quanto piuttosto col timing "dei passi".Clinch ha scritto:
Insomma dicono di non farsi troppi problemi col timing dei pasti