Velocizzare braccio nel diritto e servizio

alba77 ha scritto:...

La cosa strana è che l'avambraccio sta riposatissimo e anche il braccio tutto sommato, ma.... ho la fatica alla parte illustrata di rosa nella foto sotto riportata. La parte più affaticata è sulla "schiena" e la parte appena un po' affaticata è l'interno del braccio come illustrato nella figura.
E' normale questo? Quel muscolo lavora nella spinta? Avrò sbagliato io qualcosa?


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Felipo ha scritto:
Perciò credo sia normale che dei muscoli, che in un gesto tecnico meno corretto come forse era il diritto che eseguivi in precedenza, si trovino ora a lavorare come prima non avevano mai fatto e quindi ad essere maggiormente affaticati

alba77 ha scritto:

Felipo ha scritto:
Perciò credo sia normale che dei muscoli, che in un gesto tecnico meno corretto come forse era il diritto che eseguivi in precedenza, si trovino ora a lavorare come prima non avevano mai fatto e quindi ad essere maggiormente affaticati

Infatti è quello che avevo pensato anch'io.
Che si trattasse di un muscolo non coinvolto in precedenza.
Ma mi chiedevo se quel muscolo indicato da me andasse coinvolto o fossi io a coinvolgerrlo erroneamente...

Fatto sta che la funzione del braccio come scrivi tu oggi è stata quella di tenere la racchetta e dare la rotaziene.

A dire il vero vedendo gli slow motion dei pro va bene per osservare il movimento ma non sempre si riesce (almeno io) a vedere bene il muscolo "in uso".
A me mentre eseguono il colpo i muscoli sembrano molto più evidenziati per confondersi con l'altra massa muscolare dopo la chiusura o a riposo.
Si vede bene su Monfils che usa quella specie di canotta. Credo sia più utile trovare i video quando giocano a torso nudo per studiare meglio questo aspetto Dopo non vorrei essere fraintesa però

alba77 ha scritto:

Felipo ha scritto:
Perciò credo sia normale che dei muscoli, che in un gesto tecnico meno corretto come forse era il diritto che eseguivi in precedenza, si trovino ora a lavorare come prima non avevano mai fatto e quindi ad essere maggiormente affaticati

Infatti è quello che avevo pensato anch'io.
Che si trattasse di un muscolo non coinvolto in precedenza.
Ma mi chiedevo se quel musculo indicato da me andasse coinvolto o fossi io a coinvolgerrlo erroneamente...

Fatto sta che la funzione del braccio come scrivi tu oggi è stata quella di tenere la racchetta e dare la rotaziene.

A dire il vero vedendo gli slow motion dei pro va bene per osservare il movimento ma non sempre si riesce (almeno io) a vedere bene il muscolo "in uso".
A me mentre eseguono il colpo i musculi sembrano molto più evidenziati per confondersi con l'altra massa muscolare dopo la chiusura o a riposo.
Si vede bene su Monfils che usa quella specie di canotta. Credo sia più utile trovare i video quando giocano a torso nudo per studiare meglio questo aspetto Dopo non vorrei essere fraintesa però

alba77 ha scritto:Grazie calabrone67, infatti prima dell'impatto il movimento dev'essere lento e si deve dare velocità solo al colpo e dopo la decelerazione viene da sè se non sbaglio qualcosa.

Sto usando gli elastici sia come riscaldamento abbinato a un po' di salto con la corda (sui 30-40 salti) e stretching, sia a casa quando riesco a fare un po' di lavoro fisico. Man mano aumentando quanto tempo è consigliabile per gli esercizi con l'elastico ( io tendo a fare in riscaldamento 5 tiri per braccio e sono sulle 5-6 variazioni di movimenti, mentre a casa faccio 10 ripetizioni)? E con la corda quanti salti sono consigliabili? - intendo sempre come apice da mantenere al quale si arriva gradualemnte.

alba77 ha scritto:

chiros ha scritto:Non ho capito bene. é la racchetta che non va giù per poi risalire, vero? Non intendi le gambe. Se la racchetta non va giù, non trovi tanta velocità di risalita. Magari per il maestro questa è una condizione provvisoria per farti concentrare su qualcos'altro. Riprova con il polso molto rilassato e vedrai che trovi il timing.
Se finisci con la gamba destra alzata, è ottimo!

alba77 ha scritto:

chiros ha scritto:Non ho capito bene. é la racchetta che non va giù per poi risalire, vero? Non intendi le gambe. Se la racchetta non va giù, non trovi tanta velocità di risalita. Magari per il maestro questa è una condizione provvisoria per farti concentrare su qualcos'altro. Riprova con il polso molto rilassato e vedrai che trovi il timing.
Se finisci con la gamba destra alzata, è ottimo!

Sì sì - la racchetta.
Prima facendo il movimento completo dal basso vero l'alto e discendevo verso la schiena, così nella posizione di caricamento la racchetta era giù e la cosa mi faceva perdere velocità nel ripartire da quella posizione. Ora mi concentro ad adottare la posizione di caricamento come fanno un po' tutti e come si può vedere nella mia firma Rger al servizio. Ok - per adesso ci devo pensare ma riesco a trovarmi così, solo che la fasce successiva è la descesa e risalita per trovare velocità, ma io avendo cambiato da poco mi confondo sul timing per adnare verso il basso e poi risalire e mi lancio nell'impatto direttamente dalla posizione di caricamento. Come avevo scritto precedentemente così trovo molta più velocità nel braccio. Forse la fase di discesa la devo allenare dopo qualche tempo quando avrò più feeling con questa nuova per me impostazione? O devo fare il tutto contemporaneamente?

Per il piede - meno male che ho risolto.
Prima di servire trasferisco il peso dal piede sinistro a quello destro che poi spinge, così il sinistro rimane per terra e il destro va indietro.