Allenamento specifico x gambe

Ciao ragazzi purtroppo ho un difetto che mi porto sia nella vita che nel tennis,a volte x colpire palle basse abbasso la schiena invece di usare le gambe!che esercizio potrei fare?

La ginnastica del sabato fascista degli ani 30. Sempre efficace. Tieni diritto il busto e piegni le gammbe

Se non si vogliono sollecitare troppo le ginocchia, meglio così, ginocchio in linea con il piede ... però, se poi, abbassi la schiena invece che piegare le gambe ... come utile aiuto, prova a tenere sempre, anche quando colpisci le palle basse, la racchetta a 90 gradi con l'avambraccio, impossibile farlo se non pieghi le gambe   , a  me l'hanno insegnata così, sono passati un po' di anni, ma vale ancora 

Dunque vediamo, devo evitare di essere sarcastico, insultare non è un problema perché non insulto nessuno… mumble mumble…

Fatto salvo che è difficile usare il goniometro mentre si gioca (più semplice un sestante per fare il punto mappa del pallonetto…) tieni conto che piegare la schiena su una palla bassa è il tipico atteggiamento di chi va incontro alla palla frontalmente.

Quando ci si sposta sul campo è necessario mantenere 
1) "lateralità".
2) fermarsi per colpire (impossibile piegare le gambe se non ci si ferma)

Potresti poi chiarire il tuo livello di gioco, età, peso… per evitare di consigliarti l'impossibile o l'inutile

A parte una preparazione atletica che non fa mai male (squat, affondi, balzi per dirne solo alcuni), secondo me dovresti fare tanto cesto col maestro per abituarti a quel tipo di movimento e "obbligarti" a farlo in partita o palleggio. Perchè tutto parte dalla testa, non è detto che se fai tutti gli esercizi del mondo poi ti viene automatico farlo in partita; deve scattarti quella molla nel cervello. IMHO ovviamente.

@gabr179 ha scritto:A parte una preparazione atletica che non fa mai male (squat, affondi, balzi per dirne solo alcuni), secondo me dovresti fare tanto cesto col maestro per abituarti a quel tipo di movimento e "obbligarti" a farlo in partita o palleggio. Perchè tutto parte dalla testa, non è detto che se fai tutti gli esercizi del mondo poi ti viene automatico farlo in partita; deve scattarti quella molla nel cervello. IMHO ovviamente.

Esattamente, ricordo ai miei tempi nei lontani anni 80 al Circolo Polimeni che ci facevano fare esercizi in sala innumerevoli ripetizioni, atletica 100 mt e scatti. Ma erano altri tempi e tutto un altro peso. 

Gioco da 6 mesi privatamente sono 1,88 peso 95 kg e nn sono grasso !

Se giochi da sei mesi, non ti preoccupare, devi ancora raggiungere gli automatismi che riguardano in primis la gestualità ed il posizionamento. La flessione delle gambe e il caricamento della "molla" che serva a dare spin ed a giocare le palle più basse (ma ci si deve piegare anche su quelle alte!) arriverà con l'esercizio.

imparare a giocare a tennis è come costruire una casa. prima le fondamenta, poi i muri perimetrali ed i solai… e quindi prima il capire e prevedere il rimbalzo della palla, poi il posizionamento che consenta di colpirla in un determinato punto e l'accuratezza del movimento di preparazione e di chiusura (swing).

Segui il tuo maestro e disambigua i tuoi dubbi con lui.

@taglia1964 ha scritto:Dunque vediamo, devo evitare di essere sarcastico, ...

Fatto salvo che è difficile usare il goniometro mentre si gioca (più semplice un sestante per fare il punto mappa del pallonetto…) 

ecco, appunto ... non c'è la puoi proprio fare, se non ridicolizzi qualcuno non ti senti a tuo agio ... fai una bella cosa, metti un bel naso da clown come avatar   almeno capiscono tutti la tua voglia di scherzare 

Ma io non ridicolizzo nessuno. Forse non è chiaro a tutti, e neppure a molti, che scrivere su un forum comporta delle responsabilità, non tanto per ciò che si dice in sé, ma per le conseguenze di certi consigli se seguiti. E' facile fare un copia incolla dei segreti dei grandi scrittori da forum e sciorinare con maestria grandi teorie. Ma prima di partire in quarta con i consigli, forse, sarebbe meglio porre qualche domanda per poi settare i consigli sul profilo di chi li chiede. 

Tu, @dagoberto, consigli ad un tennista alle prime armi di tenere la racchetta a 90° con l'avambraccio (dritto? rovescio?): ma hai provato a visualizzare la posizione con la racchetta a 90° con l'avambraccio? I gradi della racca con l'avambraccio, se proprio li vuoi offrire come valido suggerimento, saranno fra i 160 e i 180... o forse giochi con la racchetta in verticale? E' ora davvero di smettere di scrivere sciocchezze per il gusto di leggersi.

@ciro.carrotta ha scritto:Gioco da 6 mesi privatamente sono 1,88 peso 95 kg e nn sono grasso !

Tu no, io si! 
Il "tutto un altro peso" era riferito a me che sono 172 cm è pesavo 97 kg prima di mettermi a dieta, adesso sono 94 kg (in discesa) ed ho iniziato ad allenarmi con crossfit per tennis.

@VANDERGRAF ha scritto:Probabilmente voleva dire che la racchetta insieme all'avambraccio forma un angolo di 90 con il braccio. Ma pensate davvero che qualcuno vada in campo a sperimentare l'impossibile ? È un forum cavolo, non è un corso a pagamento da bollettieri. Chi vuole imparare va da un maestro nella vita reale e non è detto che sia fortunato. Ho visto maestri non accorgersi per mesi di impugnature errate o dare sentenze generiche fregandosene delle richieste personali

ora Vandergraf, tu, giustamente, inviti ad evitare inutili polemiche; come non darti ragione .
a questo punto, però, al sottoscritto, non rimangono che due opzioni:
- lasciare perdere, passando per un superficiale che butta la cose a caso per farsi bello ... (non saprei a che pro, ma comunque, diciamo che potrebbe essere un'ipotesi ...   sicuramente quella ventilata dal burlone Taglia);
- cerco di spiegare al povero malcapitato forumista che desiderava solo un aiuto e che, invece, si è trova in un non voluto ed imbarazzante fuoco incrociato ... che si trattava di un semplice escamotage per superare un'abitudine difficile, a suo dire, da superare (nessuna intenzione di suggerire in due parole un corso intensivo di tennis avanzato  )

tu, quindi, cosa faresti?

Comunque, solo per traquillizzare il povero malcapitato, oltre a suggerire, ovvietà, di iscriversi, se intende farsi carico dell'onere conseguente, ad corso semestrale da un ottimo maestro, pratica che se non veniva su PT non avrebbe mai potuto immaginare autonomamente , intendevo dire solo quanto esemplificato su un paio di immagini rubate velocemente al web. Se non pieghi le gambe, non riesci a tenere la racchetta in questa posizione per colpire basso; un possibile escamotage che si può adottare per ovviare al un problema segnalato ... niente di troppo filosofeggiante

@dagoberto, l'immagine di Myagi che fa il rovescio, chiaramente mostra un angolo di no meno di 160° tra racchetta ed avambraccio.

Nell'immagine del diritto di edberg forse non noti che l'angolo è addirittura 180°. Certo che se tu vuoi furbescamente far notare quello del polso aperto a formare un angolo di 90° sei davvero intellettualmente scorretto. in seconda analisi edberg sta giocando una volèe… o ti era sfuggito? Il braccio è proteso in avanti ed il polso è aperto per dare "parallelismo alla racchetta rispetto alla rete"

E ribadisco il concetto: dai suggerimenti che un neofita non potrebbe in nessun caso mettere in pratica.

@taglia1964 ha scritto:@dagoberto, l'immagine di Myagi che fa il rovescio, chiaramente mostra un angolo di no meno di 160° tra racchetta ed avambraccio.

Nell'immagine del diritto di edberg forse non noti che l'angolo è addirittura 180°. Certo che se tu vuoi furbescamente far notare quello del polso aperto a formare un angolo di 90° sei davvero intellettualmente scorretto. in seconda analisi edberg sta giocando una volèe… o ti era sfuggito? Il braccio è proteso in avanti ed il polso è aperto per dare "parallelismo alla racchetta rispetto alla rete"

E ribadisco il concetto: dai suggerimenti che un neofita non potrebbe in nessun caso mettere in pratica.

ma tu sei davvero sicuro di aver fatto la SAT CONI di Mecenate ... ? stiamo parlando di quella che era considerata un'istituzione tra la fine  degli anni '60 e gli anni '70 a Milano ... perchè da quello che dici ...
guarda, senza perdere troppo tempo, il primo articolo cadutomi tra le mani ...
http://tennistecnica.blogspot.com/2010/12/la-regola-del-diritto-90.html
comunque, ha ragione Vander, meglio lasciare perdere   neanche davanti all'evidenza 

ahahahah… e quindi confermi di aver cambiato in corso d'opera… adesso i 90 gradi sono del polso aperto (per colpire davanti e non in basso!!!). Anziché dire che ti sei espresso male, inzighi e inzighi perché è la tua natura. Sul fatto che via mecenate fosse un'istituzione… avevo 8 anni al tempo ed era semplicemente il luogo dove insegnava Bertuccelli. nessuno in casa mia era fanatico di tennis e la scelta fu fatta perché era la scuola tennis più vicina a casa.

A precisazione, uso un PC e non lo smartphone… ma di sicuro VDG non si riferiva a me.

http://tennistecnica.blogspot.com/2010/12/la-regola-del-diritto-90.html?m=1

@Dagoberto intendi dire questo?

Intendevo dire che se per pigrizia o attitudine sbagliata si tende a colpire una palla bassa facendo scendere troppo il piatto corde come intuitivamente si potrebbe essere portati a fare con un attrezzo lungo, proprio quando si é neofiti, un possibile rimedio é ricordarsi di tenere la racchetta con l'asse longitudinale del telaio posizionato a circa 90 gradi( non serve goniometro) dall'avambraccio come ebidenziato nelle due immagini giá postate. Poco importa se riguardino o meno delle volèe, la palla é bassa e così va colpita. 180  gradi sono ben altra apertura, ben altro angolo, in geometria é definito angolo piatto, come dire, non c'é angolo, non c'é  un vertice ... nella fattispecie rappresentato dal polso.

@VANDERGRAF ha scritto:Dago...ma ancora non l'hai capito che ogni volta che scriverai su argomenti del genere succederà questo ??! Cosa dovresti fare ? Molto semplice, scrivere di altro. Oppure non scrivere niente. Finiamola di usare internet in quantità smodate .... recuperiamo i sani valori di una volta, i contatti diretti. Non se ne può più di vedere gente con lo smartphone in mano tutti i santi giorni

Quindi suggerisci di chiudere PT per impossibilitá di confrontarsi liberamente di tennis ... e che suggerimento é ... va bé, ci penseró, forse hai anche ragione ...

@Dagoberto ha scritto:

@VANDERGRAF ha scritto:Dago...ma ancora non l'hai capito che ogni volta che scriverai su argomenti del genere succederà questo ??! Cosa dovresti fare ? Molto semplice, scrivere di altro. Oppure non scrivere niente. Finiamola di usare internet in quantità smodate .... recuperiamo i sani valori di una volta, i contatti diretti. Non se ne può più di vedere gente con lo smartphone in mano tutti i santi giorni

Quindi suggerisci di chiudere PT per impossibilitá di confrontarsi liberamente di tennis ... e che suggerimento é ... va bé, ci penseró, forse hai anche ragione ...

Assolutamente no! @Dagoberto dirlo neanche per scherzo.