Come rimanere concentrati

Ciao ragazzi sicuramente sarà un argomento già trattato ma ho bisogno di un consiglio o essere indirizzato verso un modo per risolvere questo problema. Ho difficoltà a gestire per tutto l’incontro la concentrazione e la tensione giusta....questo problema non mi capita se l’incontro è sempre in recupero...nel senso ....perdo il primo set o sto sotto con il punteggio io fino a che non sono morto vado a prendere le palette anche fuori dal campo.....il problema è quando vinco facilmente un set tipo 6/0 o 6/1 oppure dopo tanta fatica magari raggiungo con il punteggio l’avversario lo supero è qualcosa nella testa si stacca....iniziò a pensare di avercela fatta o di gestire la situazione tanto ormai è fatta......ed ecco arrivare dei passaggi a vuoto assurdi....calo di tensione....perdita di sicurezza nei colpi....datemi per favore una mano perche questa situazione sta capitando troppo spesso .

non riuscirei a risponderti neanche con 8 ore a disposizione e a tu per tu
ti dó un paio di dritte, poi magari nella discussione si vede se si riesce a estrapolarne qualcosa

il livello di attenzione é quanta concentrazione ci si mette nel punto
dipendendo da quanto alto é il livello di attenzione si consuma piú o meno energia di concentrazione a disposizione
l'energia di concentrazione in una partita é limitata, molto, é tipo quanta benzina hai nel serbatoio ed é poca, normalmente insufficiente a concludere una partita se si mantiene sempre elevato il livello di attenzione
la onde per cui
il livello di attenzione deve variare a seconda dell'importanza e all'utilitá del punto, e si deve staccare la spina ad ogni fine punto (un po') e ad ogni cambio campo (molto)

In pratica
difficile si abbia la capacitá innata di gestire queste cose, e la cosa vá allenata e affinata ed é di per se stessa parte dela tecnica
quello che capita a te, capita a molti se non a tutti, é normale, e vá limata ed é possibie, perché é un salto di livello di attenzione causato da fattori esterni
Dipendendo dall'entitá del fattore esterno e dalle caratterstiche psicologiche personali, il segreto é saper gestire il próprio livello di attenzione generale della partita in maneira tale da avere energia di concentrazione a sufficienza per poter superare il piú possibile indenne la perturbazione che arriva.

Anche a me capita più o meno la stessa cosa e penso sia una cosa piuttosto frequente.
D'altronde i professionisti hanno nel loro stesso staff anche psicologi.
Penso sia una sensazione di appagamento inconscio che sopravviene prima di tutto mentalmente e poi si trasferisce nel gioco e nei colpi, e appena cala la convinzione si rende meno.

Provare a ovviare caricandosi animalescamente anche sul primo game del secondo dopo aver vinto il primo 6-1 potrebbe essere un inizio per autoconvincersi del giusto focus da continuare a tenere.

Grazie ragazzi per avermi risposto....qualcuno mi dice di pensare che il primo set non sia esistito....qualcuno mi dice di che un modo potrebbe essere di pensare di far fare il minimo possibile di game....all’avversario ......qualcuno mi dice esistono dei movimenti o tic diciamo....dei movimenti che devi fare continuamente per rimanere concentrato....qualcuno ...

@Beetlejuice ha scritto:Grazie ragazzi per avermi risposto....qualcuno mi dice di pensare che il primo set non sia esistito....qualcuno mi dice di che un modo potrebbe essere di pensare di far fare il minimo possibile di game....all’avversario ......qualcuno mi dice esistono dei movimenti o tic diciamo....dei movimenti che devi fare continuamente per rimanere concentrato....qualcuno ...

son tutti escamotage buoni ad personam, ma ci sono anche escamotage validi per molti
l'esempio piú lamapante é la scelta dele palline nei pro, le palline in realtá non si scelgono, ma quel scegliere rappresenta il momento in cui entri nella stanza del punto dopo esserne uscito a fine punto, hai mollato concentrazione e da lí in poi ci rientri
questo serve per rispiarmiare combustibile per poi averne da poterne mettere al momento difficile, tipo qullo che citi, e non solo, serve all'abitudine di fare tu una gestione dela concentrazione e non a subire una gestione esterna

Grazie Framan .....proverò anche questo da adesso in poi devo uscire da questo problema....

@Beetlejuice ha scritto:Grazie Framan .....proverò anche questo da adesso in poi devo uscire da questo problema....

tieni presente una cosa
una volta conoscuti i principi regolatori, occorre tanta e ancor piú tanta pratica per metterli a profitto, i risultati non arrivano subito

Non esistono libri o nozioni al riguardo che parlino di come gestire questi momenti o come gestire le emozioni o la concentrazione? Anche i grandi coach credo abbiano scritto magari nozioni su come gestire questo tipo di situazioni......

In netto contrasto con quanto dice Framan, che forse si è espresso male, ti consiglio di:

indipendentemente dalla difficoltà della partita, gioca tutti i punti uno alla volta. Concentrati solo sul punto che giochi. Ogni punto che perdi lo vince il tuo avversario. non esistono punti "meno importanti" perché per vincere un game ne devi fare almeno 4 e comunque 2 in più del tuo avversario, per cui, giocare allentando la concentrazione per 2 punti a game equivale a partire da 0-30 ogni game. 
Se il livello di gioco tuo è molto più alto di quello del tuo avversario, abbassa il tuo livello, gioca ogni punto un po' meglio di lui senza mettere in campo tutta la differenza che c'è ma solo quella necessaria.
poi ci sta che in un set si perdano un paio di game per rifiatare, ma più se ne perdono e più costa in termini di "energia" visto che anche quelli che perdi li devi comunque giocare.
E' chiaro che il punto del tuo vantaggio e quello del vantaggio del tuo avversario sono più importanti del primo 15, ma credimi se ti dico che con questo tipo di considerazione il primo 15 uno rischia sempre di perderlo.
buon tennis

@Beetlejuice ha scritto:Non esistono libri o nozioni al riguardo che parlino di come gestire questi momenti o come gestire le emozioni o la concentrazione?  Anche i grandi coach credo abbiano scritto magari nozioni su come gestire questo tipo di situazioni......

si e molti
ma quelli che conosco, o sono a scopo di studio e affrontano la cosa da un punto di vista scientifico e non ci si capisce un tubo, mentre quelli a scopo divulgativo sono dispersivi e pieni zeppi di discorsetti che lasciano il tempo che trovano. 
Magari ne esistono di semplici e chiari, ma io non li conosco
Ti passo un link in pm dove dovresti trovare qualcosa di utile e abbastanza chiaro

Grazie Framan credo che tu abbia ragione forse pensare punto su punto mi mantiene più sul pezzo...quasi quasi non devo pensare al punteggio del set. Penso che tenterò questa strada perché forse la senti più vicina alle mie corde. Perdonami non ho capito il link dove lo postavi.....comunque grazie mille

@Beetlejuice ha scritto:Grazie Framan credo che tu abbia ragione forse pensare punto su punto mi mantiene più sul pezzo...quasi quasi non devo pensare al punteggio del set. Penso che tenterò questa strada perché forse la senti più vicina alle mie corde. Perdonami non ho capito il link dove lo postavi.....comunque grazie mille

no 'peta, l'ha detto taglia non io, devi eventualmente ringraziare lui   

ma anche questo é un escamotage ad personam che puó funzionare, al cui interno c'é il concetto di mollare e recuperare concentrazione,
se giochi punto a punto significa che ti dimentichi ogni volta, per cui molli concentrazione per poi essere mentalmente libero a recuperarla all'inizio di quello sucessivo, o al game sucessivo, o al set sucessivo. 
E' un sistema parziale ed incompleto, ma puó essere utile

Se posso, consiglio Lo Zen e l'arte di giocare a tennis di Agam Bernardini, è un libro molto simpatico e potrebbe aiutarti, in caso non dovesse aiutarti è comunque una discreta lettura.
Saluti.

Hai ragione pardon grazie Taglia avevo confuso i messaggi ....ma siete stati utilissimi entrambi

Grazie Lucamex96 è un libro che ti è stato utili per questo tipo di situazioni?

Io non competo, certamente ha aiutato a giocare con gli amici, ma non so quanto valga come testimonianza hahaha.
Buonafortuna

Grazie

@taglia1964 ha scritto:In netto contrasto con quanto dice Framan, che forse si è espresso male, ti consiglio di:

indipendentemente dalla difficoltà della partita, gioca tutti i punti uno alla volta. Concentrati solo sul punto che giochi. Ogni punto che perdi lo vince il tuo avversario. non esistono punti "meno importanti" perché per vincere un game ne devi fare almeno 4 e comunque 2 in più del tuo avversario, per cui, giocare allentando la concentrazione per 2 punti a game equivale a partire da 0-30 ogni game. 
Se il livello di gioco tuo è molto più alto di quello del tuo avversario, abbassa il tuo livello, gioca ogni punto un po' meglio di lui senza mettere in campo tutta la differenza che c'è ma solo quella necessaria.
poi ci sta che in un set si perdano un paio di game per rifiatare, ma più se ne perdono e più costa in termini di "energia" visto che anche quelli che perdi li devi comunque giocare.
E' chiaro che il punto del tuo vantaggio e quello del vantaggio del tuo avversario sono più importanti del primo 15, ma credimi se ti dico che con questo tipo di considerazione il primo 15 uno rischia sempre di perderlo.
buon tennis

Concordo, almeno personalmente anche io mi concentro sul singolo punto cercando di focalizzare prima gli obiettivi in base alla situazione di punteggio.
Ad esempio sul 40-15 provo ad essere più aggressivo (ciò significa maggior rischio) rispetto a situazioni di parità o svantaggio.
Quando sono sopra con i game provo a capire cosa mi ha fruttato di più fin la (ad es. giocare sul rovescio dell'avversario, variazioni in back, palle alte, .....) e provo ad insistere su quello schema

https://www.ubitennis.com/blog/2018/11/09/ismca-a-scuola-dai-professionisti-attenzione-concentrazione-allenamento-tennis/

chiedo scusa se non si puó inserire questo tipo di link, nell'eventualitá venga cancellato
ma é molto pertinente e ben scritto
in pratica, quello di cui parla Beetlejuice é esattamente questo
ovvero
costo energético dell'attenzione, che io citavo come energia di concentrazione
livelli di attenzione e la necessitá di allenarli
interferenze esterne che incidono marcatamente sui costi energetici rimanenti

Interessante ......l’attenzione porta alla concentrazione.....grazie Framan .....cercherò qualcosa che mi porti ad alzare il livello di attenzione....

E' un mio problema storico che mi porto dietro da bimbo. Ultimamente ho trovato un buon rimedio, e cioè anzichè concentrarmi sul punteggio mi concentro sulla tattica. Cerco cioè di ricordarmi sempre in continuazione cosa fare (servi slice, cerca il rovescio, entra in campo, cerca la diagonale) così non penso al punteggio e questo atteggiamento un pò mi aiuta.

Bueno molto spesso quando si parla di concentrazione o di attenzione si fa un po di confusione.......bisogna avere siempre chiara la situazione rispetto al punteggio perché non tutti i punti sonó uguali......ma a prescindere da questo bisogna sapere come gestire l'attenzione.....Un livello troppo alto di attenzione puo causare una stanchezza física non necesaria e ovviamente contraproducente........bisogna giocare rilassati.....la concentrazione massima si deve mettere solo pero guardaré la palla quando rimbalza nel nostro campo e si va a colpire.....dopo di che bisogna ritornare ad uno stato di relax....per non perdere inutili energíe.....la diferenza tra il palleggio tra amici dove non ce punteggio e di conseguenza stress ,a livello di attenzione non cambia....bisogna solo abituarsi......e le tutte le partite saranno molto piu facilitar da gestire.......percio relax quando vi muovete e recupérate la posizione e concéntratevi al massimo solo quando la palla rimbalza nel vostro campo per andaré a colpire.....ovvio che questo relax non deve essere físico ma mentale ....cioe' i piedi viaggeranno siempre veloci...ma a mente piu' leggera.....

In effetti ho provato tutto quello che che avevo sentito prima non ho avuto buoni risultati....stare completamente concentrato tutto il match non è facile e basta un niente che ti perdi....una palla chiamata out invece è dentro ...un colpo fortunato....un punto rubato....ed ecco che ricrolli di nuovo.....forse davvero basta concentrarsi solo sull’esecuzione per poi restare sempre e solo rilassato

@Beetlejuice ha scritto:In effetti ho provato tutto quello che che avevo sentito prima non ho avuto buoni risultati....stare completamente concentrato tutto il match non è facile e basta un niente che ti perdi....una palla chiamata out invece è dentro ...un colpo fortunato....un punto rubato....ed ecco che ricrolli di nuovo.....forse davvero basta concentrarsi solo sull’esecuzione per poi restare sempre e solo rilassato

ecco, hai colto il punto
adesso possiamo fare un po' d'ordine
la quantitá di concentrazione che abbiamo a disposizione assomiglia al tank di combustibile di un'automobile in un percorso cittadino
poniamo il caso tu debba fare 50 km e hai a disposizione 5 litri di benzina. Se rimani sempre col motore acelearato, anche ai semafori e corri il piú possibile lungo il percorso non ne hai a sufficienza

allora che si fa ? al semáforo si spegne il motore, e lungo il percorso si vá a velocitá moderata, peró quando si deve sorpassare ? si lí ok puoi spingere a fondo altrimenti fai un frontale.
questo ultimo punto significa, quanto livello di attenzione ci metto, al semáforo spengo, lungo il percorso sono a livello comfort, quando devo sorpassare metto tanto gás.
A questo punto abbiamo ottimizzato l'uso della benzina a disposizione, che altrimenti non sarebbe stata sufficiente.

Andiamo un po' oltre.
Ai semáfori c'é pure un benzinaio che dice, se spegni il motore posso pure mettere un po' di benzina in piú, poca in veritá perché il tempo a disposizione é poco, ma visto che siamo ai limiti, anche quel poco serve, la onde per cui per i nostri 50 km, se siamo disciplinati, avremo a disposizione 6 litri invece di 5, che ci saranno utilissimi se per caso troviamo la strada bloccata e dobbiamo fare una deviazione e i chilometri da percorrere non saranno piú 50, ma 60.

Tutto questo significa, gestire i propri livelli di attenzione, allo scopo di ottimizzare la quantitá di concentrazione che abbiamo a disposizione in uma partita, che há sempre un limite fisiológico fissso, limite fisiológico che é ad personam. Io posso averne a disposizione piú o meno di altri, é personale.
Se guardi un po' di ATP, questo sistema e queste variabili, sono evidenti nei giocatori. Cilic é uno che si gestisce male, arriva l'imprevisto e scoppia, Nadal é uno che si gestisce molto attentamente, e arriva sempre in fondo.

L'imprevisto ! Ecco qui considera il fatto che siamo in un sistema in equilíbrio estremamente precário, con la concentrazione non si scherza, qualsiasi avvenimento che non sia routine há un costo altíssimo in termini di consumo di benzina. In termini automobilistici é paragonabile ad un'improvvisa frenata che devi fare per non investire un pedone, il motore si spegne perché con la frenatona s'imballa e tu devi tentare di riaccenderlo ingolfato. 

Tutto questo non é naturale, ma deve essere impostato e allenato e prevede esperienza, anche di autoconoscenza.
Spero ora sai piú chiaro.