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problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Dom 29 Gen 2017 - 20:49
Ciao a tutti,

Brevemente, ho l'articolazione del polso destro che mi da qualche problema, specialmente dopo aver giocato a tennis o comunque averci caricato sopra (tipo piegamenti sulle braccia), inoltre faccio il barista, quindi il mio polso è sollecitato in mondo considerevole.
Non vanto una buona struttura ossea, nè una muscolatura robusta, anzi se devo dirla tutta sono un pò mingherlino.
Ora, oltre ad allenarmi per potenziare la parte e/o renderla più flessibile, secondo voi dovrei optare per un telaio che mi "tuteli"? (attualmente gioco con pro open 2015)
Oppure dovrei lavorare, appunto, sulla incordatura? (attualmente monto STARBURN AQUAPOWER 1.25mm)
So che potrebbe dipendere anche da un errore di esecuzione del fondamentale.

p.s. in ultima battuta vi assicuro che non ho nessun problema alla articolazione, un bravo ortopedico con cui gioco a tennis mi ha semplicemente detto di potenziare la muscolatura per tutelare la mia "tenera" articolazione, pare facile Very Happy
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Dom 29 Gen 2017 - 21:52
ciao, hai menzionato il tipo di corda ma non la tensione. i piegamenti sulle braccia penso sia meglio eliminarli. ti conviene fare esercizi con la fascia elastica o con leggeri pesi per irrobustire il polso. poi se vuoi andare ancora più sul sicuro, telaio morbido e corde multifilamento a tensione medio-bassa
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Lun 30 Gen 2017 - 1:14
@VANDERGRAF  23/22
So che dovrei esercitarmi, ma mi annoio da morire a lavorar con i pesetti o le fasce, sembra che non succede nulla.. 
Telaio morbido che si intende? La pro open che ora uso com'è? 
Grazie per la risposta
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Lun 30 Gen 2017 - 8:08
I problemi derivanti dai piegamenti sulle braccia sono facilmente risolvibili.

Basta che compri delle apposite "maniglie" per piegamenti.

http://m.ebay.it/itm/MANIGLIE-PER-FLESSIONI-PETTORALI-SPALLE-PALESTRA-FITNESS-PUSH-UP-STAND-BARRA-/172423360957?nav=SEARCH

Sono economiche, e non creano alcun problema ai polsi, che stanno in posizione naturale.

In alternativa, se non vuoi comprarle, fai i piegamenti  sui pugni chiusi. 

Per irrobustire gli avambracci, senza gravare sui polsi, tieniti appeso ad una sbarra, aumentando con il tempo la permanenza appeso.
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Lun 30 Gen 2017 - 8:14
La Pro Open va bene per il polso.

Prova a montare una Head Rip Control, a bassa tensione (21-20).

Al limite, prova ad ingrandire il manico: fai più fatica all'avambraccio, ma il polso sarà meno stressato.
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Lun 30 Gen 2017 - 21:20
Sonny Liston ha scritto:I problemi derivanti dai piegamenti sulle braccia sono facilmente risolvibili.

Basta che compri delle apposite "maniglie" per piegamenti.

http://m.ebay.it/itm/MANIGLIE-PER-FLESSIONI-PETTORALI-SPALLE-PALESTRA-FITNESS-PUSH-UP-STAND-BARRA-/172423360957?nav=SEARCH

Sono economiche, e non creano alcun problema ai polsi, che stanno in posizione naturale.

In alternativa, se non vuoi comprarle, fai i piegamenti  sui pugni chiusi. 

Per irrobustire gli avambracci, senza gravare sui polsi, tieniti appeso ad una sbarra, aumentando con il tempo la permanenza appeso.
Grazie per i consigli, davvero ottimi!
Ti dico subito che su i pugni ho già provato, con scarsi risultati, non riesco proprio a scendere.
Credo proprio sia opportuno lavorare sugli avambracci, poichè facendo esercizi mirati per il poso, ho notato che viene molto stressata l'articolazione.
Quindi ok esercizio sbarra e ok maniglie per piegamenti!
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Lun 30 Gen 2017 - 21:21
Sonny Liston ha scritto:La Pro Open va bene per il polso.

Prova a montare una Head Rip Control, a bassa tensione (21-20).

Al limite, prova ad ingrandire il manico: fai più fatica all'avambraccio, ma il polso sarà meno stressato.
Mi informerò un pochino su questo tipo di corda, sul manico attualmente monto un L3 + overgrip, dici di salire ancora?
Così non lo sento nè grande, nè piccolo, anzi, forse più piccolo che grande..
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Mar 31 Gen 2017 - 7:18
Il manico è questione del tutto personale.
Ci sta chi dice che un manico grande stressa il polso.
Io penso il contrario.
Non ti resta che provare.
Inizia con doppio overgrip...
Sei sempre in tempo, dopo, a passare ad un grip 4
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Gio 2 Feb 2017 - 13:53
d'accordo con Sonny: più manico = più spallata; cioè trovi un'altra faccenda, per cui forse il polso si scarica
è all'opposto che succede di stressare l'articolazione: meno manico = più polso

gli esercizi di rotazioni/piegamenti dei polsi usando i manubri da 1-2kg sono la soluzione vera. risultati rapidi, rischi zero


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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Sab 4 Feb 2017 - 14:57
@gianluca.dc provato questo generi di esercizi, ma oltre ad essere noiosi stressano molto l'articolazione.
Per quanto riguarda il manico proverò ad ingrandire
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Sab 4 Feb 2017 - 21:09
@FedeMonteverdeClub ha scritto:@gianluca.dc provato questo generi di esercizi, ma oltre ad essere noiosi stressano molto l'articolazione.
Per quanto riguarda il manico proverò ad ingrandire
ma perchè esistono pure esercizi che non sono noiosi ? se ti metti a guardare pure quello affitti domani....come si dice a roma...
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Dom 5 Feb 2017 - 1:39
Certo che esistono e non sono quelli per i polsi
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VANDERGRAF
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Dom 5 Feb 2017 - 11:20
ma se hai problemi ai polsi, necessariamente devi fare esercizi per i polsi, noiosi o no.
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Dom 5 Feb 2017 - 11:44
Hai fatto due commenti, uno più inutile dell'altro.
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VANDERGRAF
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Dom 5 Feb 2017 - 20:43
@FedeMonteverdeClub ha scritto:Hai fatto due commenti, uno più inutile dell'altro.
allora ne aggiungo un terzo utilissimo: non prenderli in considerazione
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Sab 11 Feb 2017 - 15:45
Puoi anche provare a stringere una pallina in gommapiuma o le molle, che trovi regolabili e non.
Atro esercizio con braccio o avambraccio paralleli a terreno arrotoli e srotoli un bastone, tipo manico di scopa su cui avvolgi una corda colegata ad un peso... Che può anche essere una bottiglia d'acqua...
La pallina da stringere la puoi portare sempre con te ed usarla quando capita...
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Mar 14 Feb 2017 - 20:48
non conosco altri metodi per superare il problema senza intervento mirato al tuo organismo, ma se vuoi toglierti i dolori e basta, cioè aggirare il problema, fai prima a montare un multifilo/budello al posto dei mono e dicci come va.
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Mer 15 Feb 2017 - 9:47
un esercizio non noioso che mi permetto di consigliarti: afferrare con la mano (e quindi agisci direttamente sul polso) un boccale di birra da litro e portarlo alla bocca ripetutamente. Evitare boccali da mezzo litro che non servono a niente e soprattutto diffidare da quelli da 0,25.

(oltre ad allenare il polso la birra ha anche un ottimo effetto antidolorifico)

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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Mer 15 Feb 2017 - 16:44
ciao a tutti, mi inserisco anche io nella discussione, avevo posto la stessa domanda in altra sede ma poi mi sono accordo di questo 3d

in breve, ieri ho sostenuto la terza lezione del corso che sto seguendo, ed è la seconda volta che, a lezione terminata, e per tutto il giorno successivo, accuso un dolore ciroscritto al polso dx / dorso della mano.

nella mia totale "ignoranza" credo sia dovuto al movimento che l'arto compie nel momento in cui la pallina impatta le corde, perchè immediatamente percepisco il distrubuirsi del colpo dato nella zona descritta. il mio dubbio è questo, devo colpire lasciando il polso "sciolto" o mantenendo una certa rigidità ? non vorrei ripetere nuovamente eventuali errori e portarmi a dietro questi dolori

grazie in anticipo
Luca
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Mer 15 Feb 2017 - 17:27
Il polso deve rimanere sciolto come pure la presa della mano sulla racchetta.

Il fastidio puo derivare oltre che da una tecnica scorretta, da una racchetta troppo rigida accoppiata a corde rigide che trasmettono un elevato schock da impatto
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Gio 16 Feb 2017 - 12:11
@lorenz grazie per le dritte, ne terrò conto ! Wink
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Gio 16 Feb 2017 - 17:32
@LucALn668 ha scritto:@lorenz grazie per le dritte, ne terrò conto ! Wink
Puoi provare o monofili soft a basso impatto (anche se con problemi di durata) oppure andare sul multifilo
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LucALn668
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Gio 16 Feb 2017 - 19:34
@lorenz90 ha scritto:
@LucALn668 ha scritto:@lorenz grazie per le dritte, ne terrò conto ! Wink
Puoi provare o monofili soft a basso impatto (anche se con problemi di durata) oppure andare sul multifilo

ciao lorenz, grazie per i consigli, ma essendo un novello in materia di tennis non me ne intendo granché anzi..parto proprio da zero

in compenso ti posso dire che sto usando la racchetta che ho indicata in avatar , ovvero https://www.decathlon.it/racchetta-challenge-elite-id_8364228.html  questa
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lorenz90
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Gio 16 Feb 2017 - 19:52
Hai qualche negozio di tennis con un incordatore un minimo esperto in zona?
Eviterei decathlon...
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LucALn668
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Re: problemi polso, cambio telaio o lavoro su incordatura?

il Gio 16 Feb 2017 - 20:55
sì sì ne ho eccome Smile dici sia il caso di cambiare le corde della mia Head ?
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