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Allenamento settimanale

Messaggio Da wila il Mer 16 Set 2015 - 10:39

Promemoria primo messaggio :

spero sia la sezione giusta ...

sono un semplice giocatore di club, niente tesserà né tornei fit. Faccio solo quelli di circolo.
Ho deciso di giocare tre ore a settimana su terra.
Per migliorare un po' quale sarebbe secondo voi la distribuzione ottimale delle ore:

3 volte a settimana: 1 ora alla volta
2 volte a settimana: 2 ore un giorno e 1 ora l'altro oppure 1 ora e 1/2 per tutti e due i giorni

grazie
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Re: Allenamento settimanale

Messaggio Da chiaralt il Mar 22 Set 2015 - 16:06

Io per esperienza personale ti dico che se devi smaltire qualche chilo come dice vet e' meglio concentrarsi sulla perdita di peso che giocare a tennis. Ti sconsiglio vivamente di giocare solo a tennis.
Quando ho ripreso a giocare a tennis dopo anni e con qualche chilo di troppo a me nessuno aveva detto queste cose con il risultato che i primi tre anni il giorno dopo che avevo giocato avevo abbastanza mal di schiena e avevo anche pensato di appendere la racchetta al chiodo, ma ho resistito ed ho iniziato la dieta e dimagrendo e diminunedo il mal di schiena ho aumentato le ore senza fare alcun tipo di preparazione e entrando in campo rigorosamente senza riscaldamento... ho avuto un infortunio dietro l'altro, sfociato in una tendinite alla spalla che mi ha fermata due mesi, ma fortunatamente ad aprile sono rientrata e mi hanno anche chiesto di giocare i campionati a squadre!!!!


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Re: Allenamento settimanale

Messaggio Da gio2012 il Mar 22 Set 2015 - 17:49

stesso problema: ho accumulato peso causa grane varie e giocando a tennis non riesco a perderlo, non c'è verso... ero riuscito tempo fa facendo solo allenamento un'ora a settimana e dedicando il resto alla palestra/attività fisica.. se gioco 2 o 3 volte a settimana riesco  mantenere bene il peso, ho deciso di dedicarmi alla perdita di peso e miglioramento in generale per 3-4 mesi... (non penso che qualcuno si strapperà i capelli) Smile
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Re: Allenamento settimanale

Messaggio Da chiaralt il Mer 23 Set 2015 - 10:20

gio2012 ha scritto:stesso problema: ho accumulato peso causa grane varie e giocando a tennis non riesco a perderlo, non c'è verso... ero riuscito tempo fa facendo solo allenamento un'ora a settimana e dedicando il resto alla palestra/attività fisica.. se gioco 2 o 3 volte a settimana riesco  mantenere bene il peso, ho deciso di dedicarmi alla perdita di peso e miglioramento in generale per 3-4 mesi... (non penso che qualcuno si strapperà i capelli) Smile

Se riesci a "sospendere" il tennis fai bene a dedicarti al tuo miglioramento in generale, anche se magari un'oretta di tennis alla settimana potresti farla per mantenere il braccio caldo..
La cosa importante e' curare l'alimentazione, io sono dimagrita curando l'alimentazione e giocando a tennis. Poi ogni tanto mi facevo anche qualche giro in bici o passeggiate.
Poi ci si rendera' conto che man mano che i chili calano, cala anche il mal di schiena e si inizia a giocare meglio, si corre di piu' e si fa meno fatica in generale. Io questo punto l'ho raggiunto, ora siccome vorrei migliorarmi ancora di piu' ho deciso di fare anche preparazione atletica, sperando che il fisico sia dalla mia parte. Purtroppo il tennis e' un po' traumatico come sport, quindi per sopravvivere bisogna avere un fisico preparato
Devo perdere ancora qualche chilo per diventare proprio asciutta e come dice la mia maestra con la tartaruga in vista

In bocca al lupo!!!!
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Re: Allenamento settimanale

Messaggio Da babolat94 il Mer 23 Set 2015 - 11:10

Hai già detto tutto non aggiungo altro.
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Re: Allenamento settimanale

Messaggio Da babolat94 il Mer 23 Set 2015 - 11:11

Anzi aggiungo solo, fatti delle scarpe da running se devi lavorare per strada o comunque fare salti eccetera sennò ti spacchi le ginocchia prima del tempo
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Re: Allenamento settimanale

Messaggio Da gio2012 il Mer 23 Set 2015 - 23:07

infatti...
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