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D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi Empty D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi

Ven 31 Gen 2014 - 15:52
Salve a tutti. Ieri ho giocato con una racchetta nuova (Dunlop Biomimetic F 3.0) e in serata ho cominciato ad avvertire d.o.m.s. (indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata) alla spalla.
esiste un modo per accelerare i tempi di "assorbimento"?
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D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi Empty Re: D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi

Ven 31 Gen 2014 - 15:58
Ghiaccio, elastici, un po' di palestra... Wink
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D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi Empty Re: D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi

Ven 31 Gen 2014 - 16:17
il ghiaccio funziona?
ronwelty
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D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi Empty Re: D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi

Ven 31 Gen 2014 - 16:21
Se c'è un'infiammazione (o anche solo un principio), il ghiaccio aiuta, ma non risolve.. Fai riscaldamento prima di giocare e stretching dopo aver finito!
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D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi Empty Re: D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi

Ven 31 Gen 2014 - 16:24
quali esercizi di stretching consigli?
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D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi Empty Re: D.O.M.S. alla spalla: come accelerare i tempi

Ven 31 Gen 2014 - 17:18
Pare facile.. Razz
Innanzitutto bisognerebbe capire esattamente qual è la fascia muscolare che ti da fastidio, da lì si possono cercare esercizi specifici.. Credo comunque che gli elastici siano un'ottima soluzione!
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