é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
- neoappassionatoUtente attivo
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- lucioaAssiduo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
- alain proustFedelissimo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
- lucioaAssiduo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
si anche il bicipite viene sollecitato se poi fai molte rotazioni ancora di più.alain proust ha scritto:Il bicipite?!
- margaecarUtente attivo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
- hucchioUtente attivo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
- lucioaAssiduo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
per cui tutto normale sono muscoli sollecitati.
- hucchioUtente attivo
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
Quando frequentavo la pugilistica seriamente correvo 40 minuti, facevo 10 ripetute al sacco, 300 addominali, 15 trazioni alla sbarra e 30 piegamenti, ed avevo 25 anni ;-)
Ora gli anni sono 38 e devi dividere tutto per 3 circa :-) AHAHAHA
- HalexberryFrequentatore
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- adgFrequentatore
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
Pettorale .... Dritto troppo sbracciato e posizione piedi non ottimale , in questo caso anche affaticamento addominali basse , specie se si usa molto forzando il dritto incrociato ....
Ma Posso sempre sbagliare....
- kingkongyVeterano
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
Direi che hai citato due muscoli inusuali, il che fa pensare a swing poco ortodossi. Per indolenzirsi un pettorale (quindi non stiamo parlando di evento traumatico), penso a un rovescio in top molto forzato o a un servizio molto pronato (magari con un'impugnatura un po' forzata).
Per il bicipite, prendo al volo la nota di ADG e penso a uno swing di dritto a tergicristallo un po' rattrappito.
Sono ipotesi.
- PanicoDeRovescioFrequentatore
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
Io ho trovato grande giovamento per quanto riguarda i doloretti a braccio e spalle con gli esercizi con gli elastici.
Alle braccia invero non ho mai avuto grossi problemi, ma qualche dolorino a livello della cuffia ce l'ho/ho avuto e gli esercizi trovati in questa pagina:
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più alcuni per bicipiti e avambracci mi sono stati molto utili.
Io li faccio ogni giorno uniti a stretching per spalle e gomiti/avambracci e ovviamente anche come riscaldamento pre allenamento.
Altro consiglio che mi è stato dato è quello di non lesinare sul riposo post allenamento non appena senti affaticamento o dolore e altra cosa fondamentale...il ghiaccio è tuo amico, riduce le piccole infiammazioni e agevola moltissimo il recupero...usalo!
Last but not least, riscaldati sempre molto bene pre allenamento, sembra una cazzata e molti principianti lo trascurano mentre riveste un ruolo fondamentale nell'allenamento stesso.
Per il resto come suggerito da kk cura tutti i movimenti perchè è dal gesto atletico errato che nel 90% dei casi dipendono le piccole infiammazioni.
- VagabondFrequentatore
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?
Nel secondo caso sarebbe bene imparare a riscaldarti meglio...
Nel primo caso non ci trovo niente di strano.
Quoto in pieno quello che dice lucioa: anche io ho il bicipite e il pettorale destro più forti del sinistro e, onestamente, pensavo fosse così per tutti. Certo, poi anche il deltoide, il dorsale, il trapezio...