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é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

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é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da neoappassionato il Mar 27 Ago 2013 - 15:17

Mi sento bicipite destro una pietra , tonico e la stessa cosa per i pettorali .. tutto questo il giorno dopo !

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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da lucioa il Mar 27 Ago 2013 - 15:26

se è parecchio che non giochi è normale. forse dovevi partire in maniera più graduale.
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da alain proust il Mar 27 Ago 2013 - 16:12

Il bicipite?!
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da lucioa il Mar 27 Ago 2013 - 16:29

@alain proust ha scritto:Il bicipite?!
si anche il bicipite viene sollecitato se poi fai molte rotazioni ancora di più.
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da margaecar il Mer 28 Ago 2013 - 8:50

I bicipiti forse li posso capire, ma i pettorali mi pare nuova. Io quando ero agli inizi un po' di indolenzimento lo sentivo ai tricipiti.
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da hucchio il Mer 28 Ago 2013 - 9:35

Basta non andare in campo, e questo vale per qualsiasi sport, senza un minimo di preparazione. Basta una corda, una palla medica e due pesetti (spesa totale nemmeno 50 euro) per fare un programma di esercizi efficace per diversi sport, tennis compreso. Non so che età tu abbia ma dopo una partita di tennis è facile che ci si senta indolenziti di gambe ma bicipite e pettorale mi sembra strano ;-)
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Messaggio Da lucioa il Mer 28 Ago 2013 - 9:44

proprio settimana scorsa ho fatto la visita agonistica e il medico si è accorto subito che praticavo tennis in quanto presento il pettorale destro più sviluppato del sinistro. lo stesso vale per il dorsale.
per cui tutto normale sono muscoli sollecitati.
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da hucchio il Mer 28 Ago 2013 - 9:49

Ciao lucioa... parli di visita agonistica... credo che il nostro amico, vedendo il nick, pratiche tennis in maniera differente dalla tua. Un agonista sportivo deve sopportate stress e sollecitazioni completamente differenti rispetto ad un amatore.
Quando frequentavo la pugilistica seriamente correvo 40 minuti, facevo 10 ripetute al sacco, 300 addominali, 15 trazioni alla sbarra e 30 piegamenti, ed avevo 25 anni ;-)
Ora gli anni sono 38 e devi dividere tutto per 3 circa :-) AHAHAHA
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da Halexberry il Lun 9 Set 2013 - 22:37

Se non sei abituato si
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Messaggio Da adg il Sab 5 Ott 2013 - 23:17

Bicipite... Dice il mio maestro che è colpa del braccio non ben disteso.
Pettorale .... Dritto troppo sbracciato e posizione piedi non ottimale , in questo caso anche affaticamento addominali basse , specie se si usa molto forzando il dritto incrociato ....

Ma Posso sempre sbagliare....

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Messaggio Da kingkongy il Dom 6 Ott 2013 - 0:41

Neo, credo di essermi strappato ogni muscolo "tennistico", quindi sto sfogliando mentalmente i vari incidenti.... Hihihi
Direi che hai citato due muscoli inusuali, il che fa pensare a swing poco ortodossi. Per indolenzirsi un pettorale (quindi non stiamo parlando di evento traumatico), penso a un rovescio in top molto forzato o a un servizio molto pronato (magari con un'impugnatura un po' forzata). 
Per il bicipite, prendo al volo la nota di ADG e penso a uno swing di dritto a tergicristallo un po' rattrappito.
Sono ipotesi.
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da PanicoDeRovescio il Dom 6 Ott 2013 - 12:48

Avendo ricominciato anche io a giocare da poco quoto il consiglio di hucchio per quanto riguarda i dolori.
Io ho trovato grande giovamento per quanto riguarda i doloretti a braccio e spalle con gli esercizi con gli elastici.
Alle braccia invero non ho mai avuto grossi problemi, ma qualche dolorino a livello della cuffia ce l'ho/ho avuto e gli esercizi trovati in questa pagina:

https://www.passionetennis.com/t631-esercizi-per-prevenire-curare-dolori-alla-spalla

più alcuni per bicipiti e avambracci mi sono stati molto utili.
Io li faccio ogni giorno uniti a stretching per spalle e gomiti/avambracci e ovviamente anche come riscaldamento pre allenamento.

Altro consiglio che mi è stato dato è quello di non lesinare sul riposo post allenamento non appena senti affaticamento o dolore e altra cosa fondamentale...il ghiaccio è tuo amico, riduce le piccole infiammazioni e agevola moltissimo il recupero...usalo!Wink 

Last but not least, riscaldati sempre molto bene pre allenamento, sembra una cazzata e molti principianti lo trascurano mentre riveste un ruolo fondamentale nell'allenamento stesso.

Per il resto come suggerito da kk cura tutti i movimenti perchè è dal gesto atletico errato che nel 90% dei casi dipendono le piccole infiammazioni.
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Re: é normale che dopo una partita a tennis , mi sentono indolenziti bicipiti e pettorali ?

Messaggio Da Vagabond il Dom 6 Ott 2013 - 16:44

Quello che non ho capito è se ti riferisci a un indolenzimento per fatica o a un indolenzimento per problemi muscolari. 

Nel secondo caso sarebbe bene imparare a riscaldarti meglio...

Nel primo caso non ci trovo niente di strano. 
Quoto in pieno quello che dice lucioa: anche io ho il bicipite e il pettorale destro più forti del sinistro e, onestamente, pensavo fosse così per tutti. Certo, poi anche il deltoide, il dorsale, il trapezio...

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