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Cuffia dei  rotatori Empty Cuffia dei rotatori

il Ven 29 Mar 2013 - 11:37
Dopo visita e risonanza magnetica l'ortopedico ha trovato una lesione della cuffia dei rotatori, lui non è della scuola pro-intervento e mi ha consigliato laser-terapia associata a una diminuzione dei carichi in palestra (faccio body building 3 volte la settimana e i dolori maggiori li avevo con la panca piana).

Stupidamente non ho menzionato il tennis, secondo voi devo calare la frequenza delle partite o essendo già ridotte al minimo (1h la settimana) posso continuare senza problemi?



grazie
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Cuffia dei  rotatori Empty Re: Cuffia dei rotatori

il Dom 31 Mar 2013 - 14:48
vai da un bravo tecnico della riabilitazione,fatti dare qualche consiglio in merito e vedrai che ti darà un pò di esercizi anche per il rinforzo della cuffia (elastici,pesetti etc).
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il Ven 12 Apr 2013 - 13:52
ma con gli elastici si migliora?
Zagreus60
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il Ven 12 Apr 2013 - 15:22
Setsso problema, quasi risolto con gli elastici ogni mattina. Tre serie da 25 per ognuno dei i tre movimenti. Servo meglio e dormo la notte.
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herry65
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il Ven 12 Apr 2013 - 16:21
mi potresti descrivere gli esercizi con gli elastici?
Zagreus60
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il Ven 12 Apr 2013 - 17:08
esterno/interno, interno/esterno (col gomito aderente al fianco), dietro la testa/in avanti (quasi simulando il servizio). Ad ogni modo li trovi tutti su youtube.
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herry65
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il Ven 12 Apr 2013 - 17:30
grazie
cialisforever
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il Ven 12 Apr 2013 - 18:05
Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.
Marcotop65
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il Ven 12 Apr 2013 - 21:25
@cialisforever ha scritto:Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

Quello ero io !
Sono contento che ti abbia dato lo spunto per la tua idea. Sarei partito anche io col polsino ma c'era chi mi diceva che 1/2 kg al polso giocando a tennis era troppo.... cheers cheers
cialisforever
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il Ven 12 Apr 2013 - 21:32
@Marcotop65 ha scritto:
@cialisforever ha scritto:Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

Quello ero io !
Sono contento che ti abbia dato lo spunto per la tua idea. Sarei partito anche io col polsino ma c'era chi mi diceva che 1/2 kg al polso giocando a tennis era troppo.... cheers cheers
Tu hai una cena pagata....io lo indosso tutto il giorno e al momento benefici enormi.
cheers cheers cheers
mattiaajduetre
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il Ven 12 Apr 2013 - 21:51
Buona sera
Sdraiati sulla schiena e braccia a croce. Semi rotazione avambracci avanti indietro senza staccare schiena spalle avambracci ( gomito compreso )
Quattro Serie da venti - venticinque ripetizioni.
Aggiungendo man mano dei pesetti, questo esercizio funziona anche come potenziamento.

P. S. Se vi accorgete che non avete la schiena bene aderente al pavimento alzate le ginocchia
Ciao
cialisforever
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il Ven 12 Apr 2013 - 22:02
Buona sera Gianni....

Posta una foto esplicativa....
gianlugi1978
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il Ven 12 Apr 2013 - 23:00
@mattiaajduetre ha scritto:Buona sera
Sdraiati sulla schiena e braccia a croce. Semi rotazione avambracci avanti indietro senza staccare schiena spalle avambracci ( gomito compreso )
Quattro Serie da venti - venticinque ripetizioni.
Aggiungendo man mano dei pesetti, questo esercizio funziona anche come potenziamento.

P. S. Se vi accorgete che non avete la schiena bene aderente al pavimento alzate le ginocchia
Ciao
Per favore puoi spiegarti meglio, magari con un video, grazie!!!
mattiaajduetre
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il Dom 14 Apr 2013 - 8:57
Cialis buona domenica
Non riesco.
Mandami la tua mail: invierò foto
Grazie per la gentilezza
mattiaajduetre
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il Dom 14 Apr 2013 - 8:59
Gianluigi buona domenica.
X il video non saprei come fare
Se volessi inviare la tua mail potrei postare delle foto.
Grazie della cortesia
gianlugi1978
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Fedelissimo
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il Dom 14 Apr 2013 - 9:15
@mattiaajduetre ha scritto:Gianluigi buona domenica.
X il video non saprei come fare
Se volessi inviare la tua mail potrei postare delle foto.
Grazie della cortesia
Hai Pm. Grazie
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kaitaro_racchettone
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il Mer 17 Apr 2013 - 12:03
Ma gli esercizi avete iniziato a farli mentre sentivate il dolore o avete aspettato che passassero?

Io adesso sto facendo la laserterapia, ho smesso temporaneamente sia il body building sia il tennis.

Secondo voi gli esercizi pro cuffia dei rotatori posso già farli?
mattiaajduetre
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il Mer 17 Apr 2013 - 14:39
Kaitaro buon giorno

Se ancora sei in acuto non credo sia una buona idea. Aspetterei ti sia passato il problema.
Intendilo come esercizio di prevenzione e riscaldamento.
Buona guarigione e in bocca al lupo
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il Lun 22 Apr 2013 - 22:42
@Marcotop65 ha scritto:
@cialisforever ha scritto:Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

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Sono contento che ti abbia dato lo spunto per la tua idea. Sarei partito anche io col polsino ma c'era chi mi diceva che 1/2 kg al polso giocando a tennis era troppo.... cheers cheers

ciao marco, guardando il tuo avatar, mi sa che sei messo bene fisicamente!!!!!!!!!!!!!!!! pig
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