split step esecuzione e ...coordinazione
- martiAssiduo
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split step esecuzione e ...coordinazione
in questo periodo in lezione/allenamento sto facendo un grande lavoro per piedi/gambe (oltre al coinvolgimento delle anche di cui si è parlato)
in particolare si sta lavorando molto sullo split step, il saltino che precede la ricerca della palla e sulla cui disamina vi rimando alla mitica raccolta di wic-satrapo.
la difficoltà più grande e sulla quale sto lavorando è la coordinazione tra esecuzione dello step e e esecuzone del colpo dell'avvresario:il saltino va eseguito poco prima che l'avversario colpisca. ho fatto diverse esercitazioni per allenare questo aspetto e ho notato che "costringersi alla coordinazione dello split step comporta diversi vantaggi:
1)i piedi saranno sempre attivi e pronti alla ricerca della palla
2)ricerca della palla più immediata (io tendo a non tagliare per via diagonali mente con lo split step tendo a trovare "la strada più breve")
3) aspetto importantissimo:mi costringo a vedere quello che fa l'avversario (spesso guardo la palla ma non il mio avversario) e quindi ad intuire quello che farà
vi chiedo chi di voi sta lavorando su questo aspetto, come lo state allenando e quali esrecizi state facendo.conoscete dei video utili?
io vi segnalo questo che a partire dalla metà mostra quando e come lo split step vada coordinato con quello che fa l'avversario
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- alba77Veterano
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
marti ha scritto:oggi in pausa pranzo ho giocato un'ora con un ragazzo e sono stata disastrosa: complice un fastidioso dolore a livello lombare le gambe non mi andavano così come servizio e rovescio.
dopo tanto parlare: split step, questo sconosciuto.....
morale della favola: se non si è in forma il footwark proprio non va ( e bisogenrebbe stare a casa... anche perchè dopo prestazioni come questa resto delusa)
se riesco posto quale video wta interessante così mi dici cosa ne pensi
Marti, scusa ma descrivevi la tua ora o il doppio che ho giocato io stamattina... ahh . io però non avevo il dolore ma avevo le gambe debolissime e purtroppo anche la mia compagna si lamentava dello stesso inconveniente. eppure non era caldo.
Inoltre mi dava fastidio il campo secco e le palle le sentivo strane già al tatto con la mano.
Insomma non è stata giornata. Anche tornando a casa ero davvero debole.
Ora do un'occhiata al video.
- VeteranoVeterano
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
- martiAssiduo
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
ora non dico che voglio muovermi come la cibulkova ma il video mi piace perchè sintetizza in versione femminile il footwork, split e la stance. guardarlo mi fa capire un pò di cose
- martiAssiduo
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
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- alba77Veterano
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
- martiAssiduo
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
Effettivamente la copertura e' a settori.
Nel pprimo video che ho postato (il + utile x questo 3d) si vede molto bene anche come la tennista indietreggia senza sbilanciarsi senza perdere equilibrio.cosa che invece puntualmente a me capita quando durante lo scambio mi trovo a dover indietreggiare molto bene(benein quelle situazioni addirittura scappa dalla palla o colpisce su una gamba sola)
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
L'inverno scorso ho iniziato preparazione atletica (niente di che un'ora e 30 min a sett) soprattutto x prevenire infortuni perché' nel 2010 ho subito un brutto infortunio con 10mesi di stop e fisioterapia e quindi voglio tenere le gambe allenate.
La preparazione atletica ha migliorato il mio modo di stare in campo e di avvicinarmi alla palla grazie al lavoro fatto sugli spostamenti.
Altra cosa da imparare - hai ragione - e' la gestione delle varie situazioni.io per dirne una a volte anziche' continuare a tenere la diagonale passo al lungolinea quando magari non è'ancora il momento
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
- martiAssiduo
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
- kingkongyVeterano
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Re: split step esecuzione e ...coordinazione
Due marron! Ma il campo potevano anche farlo verde...come un biliardo...
- PennaUtente attivo
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